2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du går någonstans och glömmer varför? Du går in i rummet och kommer inte ihåg vad? Du ringer till en vän och kommer du inte ihåg vad du ville berätta för henne? Om detta ofta händer dig för att förbättra ditt minne, lägg till följande livsmedel i ditt dagliga ranson:
1. Hela korn
Det är korn, vetetik, vetegrodd. Enligt en studie har kvinnor som har ökat sitt intag av folsyra, vitamin B12 och vitamin B6 bättre minnen än de som inte tar vitaminer.
2. Nötter
En studie publicerad i American Journal of Epidemiology visar att vitamin E. förhindrar minneskador. Nötter är en bra källa till vitamin E, liksom gröna bladgrönsaker, frön, ägg, brunt ris.
3. Blåbär
En studie utförd av Tufts University visade att blåbärsextrakt hjälper mot tillfällig minnesförlust.
4. Fet fisk
Fisk, valnötter och linfrön innehåller Omega-3-fettsyror som är nödvändiga för att nervsystemet ska fungera korrekt. Fisk innehåller också jod, vilket förbättrar sinnets klarhet och förbättrar minnet.
5. Tomater
Det har vetenskapligt bevisats att lykopen, en kraftfull antioxidant i tomater, bekämpar fria radikaler som skadar celler och leder till demens.
6. Svarta vinbär
C-vitamin har länge varit känt för att förbättra sinnets smidighet. En av de bästa källorna till C-vitamin är svarta vinbär.
7. Spannmål
Välj spannmål berikad med vitaminer. Forskning har visat att personer med låga nivåer av vitamin B12 och folsyra är dubbelt så benägna att få Alzheimers.
Vitaminberikade spannmål är en utmärkt källa till vitamin B12, liksom komplexa kolhydrater som hjälper kroppen att lagra energi för dagen. De hjälper också koncentrationen. Men kolla etiketterna på lådorna, eftersom vissa innehåller mycket salt eller socker.
8. Salvia
Sage har ett rykte för det förbättrar minnet.
9. Broccoli
Broccoli är en utmärkt källa till vitamin K, vilket förbättrar hjärnans funktion.
10. Pumpafrön
En handfull frön om dagen - detta är den rekommenderade dosen zink, behövs för att förbättra minnet och tänkande.
Förutom en hälsosam kost kräver gott minne hälsosam sömn, fullständig vila och en aktiv livsstil.
Rekommenderad:
Tio Livsmedel Och Kryddor Som är Perfekta För Avgiftning På Sommaren
De livsmedel vi listar i följande rader förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen. De tar bort gifter och stärker immunförsvaret. 1. Äpplen - de är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och fytokemikalier. De är alla inblandade i avgiftning.
Tio Fakta Om Bananer Som Du Inte Känner Till
Banan är förmodligen en av dina favoritfrukter. Och det bästa är att du kan köpa den i närbutiken när som helst på året, till skillnad från för många år sedan, när vi med förmånen att äta den tropiska frukten vi bara bosatte oss under nyårsferien.
Livsmedel Som Förbättrar Kvinnors Hälsa
Konsumentkorg med mat som stöder hanen och kvinnors hälsa är annorlunda. Överraskande nog är den kvinnliga konsumentkorgen 2 till 3 gånger dyrare än hanen. Detta intressanta faktum beror på kvinnornas näring. Damer behöver en viss uppsättning näringsämnen som är viktiga för kvinnans anatomi.
Sex Marockanska Superkryddor Som Förbättrar Din Hälsa
Om vi tittar på några grundläggande Marockanska kryddor vi kommer att bli förvånade över hur användbara de kan vara för vår hälsa. Naturmedicin har använt de förebyggande och helande egenskaperna hos kryddor och örter i tusentals år och denna tradition lever fortfarande i Marocko.
Druvsaft Förbättrar Minnet
Om du nyligen har märkt att du råkar glömma viktiga saker allt oftare, lägg sedan på druvsaft. Han återfick framgångsrikt det förlorade minnet, enligt amerikanska forskare, citerad av den engelska tidningen "Telegraph". Upptäckten är en del av en storskalig studie av sambandet mellan minne och frukt- och grönsakskonsumtion.
