2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Konsumentkorg med mat som stöder hanen och kvinnors hälsa är annorlunda. Överraskande nog är den kvinnliga konsumentkorgen 2 till 3 gånger dyrare än hanen.
Detta intressanta faktum beror på kvinnornas näring. Damer behöver en viss uppsättning näringsämnen som är viktiga för kvinnans anatomi. Det handlar främst om vitaminer och mineraler. Av dessa grupper av näringsämnen kommer järn först.
Detta undviker anemi, vilket är vanligare bland den kvinnliga halvan av mänskligheten. Mikroelementet stöder också arbetet i hela hjärt-kärlsystemet.
Vilka livsmedel innehåller järn och bör ingå i dammeny?
Magert nötkött, kyckling och nötlever, blötdjur. Damer som vill undvika att äta kött kan vända sig till baljväxter som linser eller växtfoder som spirulina, sesamfrön, tång. Linssoppa, brunt ris, linsgryta, tångsallad, linsköttbullar är att föredra. Dessa är användbara livsmedel för kvinnor.
Allmän hälsa bibehålls på en bra nivå med hjälp av fleromättade fettsyror, såsom de som finns i fet havsfisk. De ger normal syntes av hormoner, upprätthåller inte bara kvinnors hälsa utan också skönheten i hud och hår.
Alger, bläckfiskar, räkor innehåller en bra mängd jod, vilket förbättrar ämnesomsättningen och skyddar mot cancer.
Syntesen av kvinnliga könshormoner stöds av lecitin. Detta ämne kan erhållas genom konsumtion av ägg och vegetabiliska oljor som solros och sojabönor.
C-vitamin är en kraftfull antioxidant som behövs av en kvinnas kropp för att skydda den mot virusinfektioner. Ett annat mycket viktigt vitamin är E, som kvinnor behöver mest under graviditeten. Från spenat, sallad, broccoli, paprika, vetegroddar, citrusfrukter, jordgubbar, kiwi kan samla den nödvändiga dosen vitamin C. De är obligatoriska livsmedel för kvinnors hälsa.
Behovet av folsyra är känt för alla blivande mammor. Den fylls på med livsmedel som lever, valnötter, hasselnötter och keso.
Hela korn som quinoa, brunt ris, fullkornsbröd rekommenderas på grund av deras fiberinnehåll. De är användbara för alla damer, men obligatoriska för dem av dem som lider av matsmältningsproblem.
Rekommenderad:
Livsmedel Som är Rika På Fiber - Allierade Av Vår Hälsa
Spannmål, baljväxter, frukt och grönsaker innehåller mycket viktiga kostfibrer. Ris, bröd, vitt mjöl, kemiskt raffinerad cellulosa, som finns i olika typer av socker, är "döda" livsmedel ur näringssynpunkt, eftersom de har tappat mycket av näringsämnena i kornen.
Sex Marockanska Superkryddor Som Förbättrar Din Hälsa
Om vi tittar på några grundläggande Marockanska kryddor vi kommer att bli förvånade över hur användbara de kan vara för vår hälsa. Naturmedicin har använt de förebyggande och helande egenskaperna hos kryddor och örter i tusentals år och denna tradition lever fortfarande i Marocko.
Livsmedel Som är En Källa Till Hälsa
I köket i varje hem finns det mat som är våra hjälpare för god hälsa, ton och ungdom. Försumma aldrig lever, fisk, mjölk, smör och livsmedel rik på betakaroten (detta provitamin A i kroppen omvandlas till vitamin A). Förutom dessa livsmedel kommer du också att få det från konsumtion av morötter, spenat, gröna bönor.
Livsmedel Som Ger Oss Hälsa På Vintern
För att övervinna förkylningar och virus under vintersäsongen måste vi noga välja varje sak vi lägger i munnen. Vintern menyn skiljer sig avsevärt från sommaren, men vi bör inte försumma vitaminer och mineraler, bara för att det finns färre grönsaker och frukter under de kalla månaderna.
Aprikoser - Det Hemliga Vapnet För Kvinnors Hälsa Och Skönhet
Aprikossäsongen är här. Detta garanterar både unika smakupplevelser och många vitaminer och mineraler för alla älskare av orange frukt. Sommaren är definitivt fruktsäsongen. En av favoriterna på varma dagar är utan tvekan de läckra aprikoser.
