2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Fler och fler människor lider av högt blodtryck, även känt som högt blodtryck. Hypertoni framkallas av två huvudfaktorer - brist på motion och dålig näring.
Därför måste du först bekämpa din meny i kampen mot högt blodtryck. Vid högt blodtryck bör de uteslutas från menyn och till och med begränsa konsumtionen av produkter som höjer blodtrycket.
Du bör sluta helt konsumera produkter som innehåller mycket koffein - kaffe, svart te. Det rekommenderas också att undanta kryddiga, för salta rätter och rökt kött från menyn.
Fetprodukter bör inte heller konsumeras - som fett kött, fet fisk, fiskolja, fasta fetter samt gräddglass. Kakor och pasta med oljiga krämer faller också inom denna kategori.
Lever och andra typer av bagateller rekommenderas inte för personer med högt blodtryck. Alkohol är också kontraindicerat. Ett undantag är rött vin i små mängder.
Saltförbrukningen bör begränsas kraftigt till 4 gram per dag. Vid förvärrad högt blodtryck rekommenderas att man slutar konsumera salt.
Snabbsmält kolhydrater som socker, honung, godis och sylt bör också minskas. Animaliska fetter som smör och grädde bör konsumeras i mycket små mängder, det rekommenderas att konsumera vegetabiliskt fett.
Potatis bör också konsumeras i begränsade mängder, liksom baljväxter.
Konsumtion av endast svartbröd är tillåten, inte mer än två hundra gram per dag. Vid högt blodtryck bör kosten baseras på mager fisk och kött, främst kokta, mjölk och mejeriprodukter, men inte feta, grönsakssoppor, råa och kokta grönsaker.
Det rekommenderas att konsumera produkter som är rika på kalium och magnesium - färska och torkade aprikoser, äpplen och bananer. Diet är särskilt viktigt vid högt blodtryck om du är överviktig.
Rekommenderad:
Kost För Högt Blodtryck
Dåliga matvanor bidrar avsevärt till ökning av blodtrycket . När en person är medelålders högt blodtryck är en naturlig del av åldringsprocessen, vilket i kombination med en felaktig diet kan leda till många oönskade biverkningar. I utvecklade länder lider cirka 15-30 procent av alla vuxna av högt blodtryck - högt blodtryck.
Dessa Livsmedel Och örter Hjälper Till Med Högt Blodtryck
Högt blodtryck utgör en risk för hjärtinfarkt eller stroke, och de är kanske den vanligaste dödsorsaken i världen. Därför är det mycket viktigt att hålla blodtrycket inom normala gränser. Det finns många sätt att sänka blodtrycket - fysisk aktivitet, viktminskning, rökavvänjning och mer.
Näring Vid Hjärtsjukdomar Och Högt Blodtryck
Rekommenderas: kost osaltad keso, osalt ost, färsk och yoghurt upp till 500 gram per dag, kött - kyckling, nötkött, nötkött och fläsk 150-200 g per dag, 3-4 gånger i veckan, magert färsk fisk, ägg upp till 2-3 st. per vecka (äggula är tillåten fritt), mer frukt, särskilt druvor, jordgubbar, aprikoser, persikor, päron, pumpa etc.
Datum Bekämpar Högt Blodtryck
Äta datum är mycket värdefullt för att bibehålla hälsan hos hela kroppen. De anses vara användbara vid förstoppning, tarmsjukdomar, hjärtproblem, anemi, sexuell dysfunktion, vissa maligniteter och många andra. Datum är rika på vitaminer, mineraler och fibrer, tack vare vilka de anses vara en värdefull frukt som bekämpar högt blodtryck.
Rätt Näring Vid Ateroskleros Och Högt Kolesterol
Ät en komplett och varierad diet, rik på vitaminer, spårämnen, mineralsalter. - Det är att föredra att ta huvudsakligen vegetariska rätter, inkludera kötträtter bara 3-4 gånger i veckan - och främst nötkött, kalvkött, magert lamm och fläsk, kanin, kyckling, kyckling eller kalkon - i kvantiteter upp till 150 gram per portion sällan nötköttsalami, skinka - inte fet, filé, etc.
