2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Högt blodtryck utgör en risk för hjärtinfarkt eller stroke, och de är kanske den vanligaste dödsorsaken i världen. Därför är det mycket viktigt att hålla blodtrycket inom normala gränser.
Det finns många sätt att sänka blodtrycket - fysisk aktivitet, viktminskning, rökavvänjning och mer. Men det säkraste botemedlet för detta är maten du äter. Om du litar på vissa livsmedel i din dagliga meny, kommer du att gå ner i vikt och därmed sänka ditt blodtryck.
Här är de mest kända och utbredda livsmedel som är idealiska för personer som lider av högt blodtryck:
1. Morötter - är kända för att vara rika på kalium och betakaroten. Morotsjuice har en positiv effekt på hjärt- och njurfunktionen och hjälper därmed till att sänka blodtrycket.
2. Avokado - har också ett högt innehåll av kalium och folsyra, vilket är viktigt för hjärtat.
3. Bananer - en banan per dag räcker för att stödja hjärtat och reglera blodtrycksnivåerna.
4. Broccoli - inte särskilt populär, men definitivt hälsosam. Regelbunden konsumtion minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
5. Kål - är rik på glutaminsyra, som spelar en viktig roll i hjärtfunktionen.
6. Mörk choklad med över 60% kakao - det har bevisats att det dagliga intaget av små mängder av denna typ av choklad sänker blodtrycket med cirka 2 enheter. Den hemliga ingrediensen är flavonoiderna i kakao.
7. Vitlök - en kryddnejlika per dag hjälper till att slåss högt blodtryck.
8. Lök - innehåller svavel, som också spelar en viktig roll för att sänka blodtrycket.
9. Lax - rik på Omega-3-fettsyror, som sänker kolesterol och därmed sänker blodtrycket.
10. Havre och havrekli - att ta havregryn en gång i veckan är mycket fördelaktigt för kvinnor efter klimakteriet.
11. Grönt te - kanske en av de produkter som har den säkraste effekten på blodtrycket - tar 600 ml per dag under en period av 1 år minskar risken för högt blodtryck med 65%.
12. Mindre salt - ett av de snabbaste sätten att normalisera tillståndet är att minska saltförbrukningen. Det är en av de grundläggande orsakerna, vilket får kroppen att behålla vatten, vilket i sin tur höjer blodtrycksnivån.
Förutom de listade livsmedel som hjälper oss att slåss högt blodtryck, det finns också ett antal örter för att hantera detta problem.
Örter är ett verktyg som inte bör underskattas, eftersom deras regelbundna och ständiga användning kan ge oss ett lugnt liv utan högt blodtryck.
Hawthorn - Först och främst är örten som kanske har störst effekt på hjärtat Hawthorn. Hagtorn stärker hjärtmuskelns sammandragningar och förbättrar därmed hjärtets arbete. Hagtornblommor och frukter är ett utmärkt verktyg inte bara för att sänka blodtrycket utan också mot hjärtneuros och arytmier.
Zdravets - en annan ört med liknande effekt är Zdravets. Om ett grönt blad av pelargon äts under dagen på morgonen är det mycket möjligt för blodtrycket att normalisera sig under lång tid.
Örter som kan hjälpa till i detta fall och är kända och utbredda i vårt land är kanel, citrongräs, mynta och andra.
Men det finns också främmande örter (som vi är vana att använda som kryddor vid matlagning) som kan hjälpa oss att bekämpa detta obekväma och mycket farliga tillstånd.
Dessa är ingefära, kardemumma, Arjuna, Ashwagandha (indisk ginseng), valerian, brosch, muskotnöt.
Det finns många andra livsmedel och örter som kan hjälpa oss att sänka våra blodtrycksnivåer. Men det bästa sättet att göra detta är att ändra din livsstil.
Vi måste vänja oss vid att äta hälsosamt, undvika fet och salt mat, äta mer frukt och grönsaker (råa om deras tillstånd tillåter).
Det bör inte glömmas bort att om vi inte tränar aktivt måste vi betona att gå - en timme varje dag - detta är den bästa dieten för högt blodtryck.
Rekommenderad:
Torsk Hjälper Till Med Högt Blodtryck
Torsk är lika bra för hälsan som det stör trädgårdsmästarnas arbete. Det är en flerårig ört som kommer från Europa, Nordasien, Nordafrika och Australien och tillhör familjen råg, hirs, havre, korn, vete och sockerrör. Och även om det är ett skadedjur av jordbruksjordar har rötterna varit värdefulla tidigare på grund av deras helande egenskaper.
Indrisheto Hjälper Till Med Högt Blodtryck
Indrisha innehåller eterisk olja, vilket hjälper till med många hälsoproblem - den är effektiv vid sjukdomar i nervsystemet, gynekologiska sjukdomar, reumatism och artrit, hudsjukdomar och mer. Växtens eteriska olja och löv utvidgar blodkärlen, hjälper matsmältningsprocessen, har antiseptisk verkan.
Ta Reda På Vilka Livsmedel Som Hjälper Till Med Lågt Blodtryck
Blodtrycket kan kontrolleras med god mat. Här är några av dem som kan hjälpa dig: 1. Russin - druvor är den mest effektiva lösningen som hjälper till med normalt blodtryck. Flera russin bör konsumeras varje dag. Ett annat alternativ är att suga 10-15 russin i vatten över natten.
Hur Man Sänker Högt Blodtryck Och Kolesterol Med Naturliga Livsmedel
Låt oss först prata om högt blodtryck och vad vi kan göra för att bekämpa det utan medicinering och kirurgi. Ett av sätten att bekämpa detta problem är vatten, konstigt som det kan låta. Högt blodtryck orsakas oftast av kronisk uttorkning. Det är därför ett av mina tips är att dricka mer vatten och på detta sätt undviker du uttorkning av kroppen och viljan minska högt blodtryck utan några biverkningar.
Dessa Livsmedel Och örter Hjälper Till Med Svullnad
När vi har svullnad på kroppen är det bra att konsultera en läkare innan du använder dig av örter. Vissa förhållanden är farliga och det är därför lämpligt att träffa läkare först. Det är viktigt att ange orsaken till svullnad, annars är det ingen mening att behandla med örter, eftersom effekten blir tillfällig.
