2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En ny studie har visat att bakad potatis, kött och andra tunga livsmedel som är rika på kolhydrater kan leda till depression.
Forskare vid Harvard University har svartlistat all pasta eftersom de tror att den har en dålig effekt på den mänskliga psyken.
Expertforskning har visat att kvinnor som ofta äter bröd och rött kött lider av depression.
Studien varade i 20 år och involverade 43 000 kvinnor.
Resultaten har visat att dricka kaffe, konsumera fisk, olivolja och vin förbättra humöret och eliminera depression.
Experter rekommenderar att dricka 2 kaffe om dagen, eftersom det har visat sig att koffein gör oss lyckligare.
Forskare vid Harvard University analyserade data från tre tidigare studier och fann att risken för självmord hos äldre personer som drack 2 koppar kaffe var 50% lägre.
Koffein stimulerar det centrala nervsystemet och fungerar som ett antidepressivt medel, vilket ökar produktionen av vissa neurotransmittorer i hjärnan som främjar gott humör som serotonin, dopamin och noradrenalin.
Regelbunden konsumtion av fisk hjälper också till att undvika depression och känslor av ångest.
Bristen på viktiga ämnen som omega-3-fettsyror i den kvinnliga kroppen kan leda till allvarliga sjukdomar.
Den låga nivån av dessa ämnen orsakar negativa förändringar i beteendet hos det rättvisare könet och försämrar deras mentala och emotionella hälsa.
Spanska forskare har bevisat att olivolja också skyddar psyken från psykisk sjukdom.
Experter har dragit slutsatsen att de enomättade fetterna i olivolja och fisk inte leder till depression, till skillnad från transfetterna i chips och våfflor.
Forskarna fick dessa resultat efter 6 månaders observationer på 12 059 volontärer, med hänsyn till deras kost-, livsstils- och hälsoförändringar, analyserade data i början, under och i slutet av projektet.
Rekommenderad:
Bakad Potatis Förbättrar Sömnen
Om du känner att det är svårt att sova på natten, var uppmärksam på maten du äter under dagen. För att känna dig lycklig, sova lugnt och glömma nervösa tillstånd rekommenderar läkare att ägna särskild uppmärksamhet åt din dagliga kost. Det är viktigt att konsumera mer mat rik på tryptofan.
Enkla Rätter Med Bakad Potatis
Förbered läckra rätter med bakad potatis. Nödvändiga produkter: 4 stora potatisar, 2 msk bakfett, persilja, salt och kryddor efter smak, 4 bitar bacon. Denna maträtt kan användas som tillbehör till kött, men också som en fristående maträtt.
Sötade Produkter Leder Till Viktökning Och Depression
Det är ingen tillfällighet att de senaste åren så mycket har sagts mot produkter som är sockerfria men fortfarande avundsvärt söta. Du kan gissa att de är fulla av konstgjorda sötningsmedel, förstärkare och konserveringsmedel etc. Experter är oroliga över att produkter som Cola Light, Pepsi Light, sockerfritt tuggummi, liksom de flesta produkter som säger att de är sockerfria eller med sötningsmedel, kan orsaka enorma hälsoskador.
Fet Mat Leder Till Depression
Alltför fet mat kan orsaka depression hos kvinnor, säger australiensiska forskare från University of Melbourne. Enligt dem är frekventa humörsvängningar karakteristiska för de kvinnor som väljer mat med hög fetthalt. För att bevisa sin poäng utförde de laboratorietester på kvinnor från olika samhällsskikt, i olika åldrar, med skillnader i utbildning, ekonomisk status och fysisk aktivitet.
Svampar Leder Till Depression! Och Andra Biverkningar Av Deras Konsumtion
Svamp påminner oss om utsökt och aptitretande mat. De har låga kalorier och rika på vitaminer och mineraler. Svamp används i många rätter runt om i världen och är kända för sin smak och höga näringsinnehåll. Det finns dock också många giftiga svampar som utgör en allvarlig fara för din hälsa.
