2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du känner att det är svårt att sova på natten, var uppmärksam på maten du äter under dagen. För att känna dig lycklig, sova lugnt och glömma nervösa tillstånd rekommenderar läkare att ägna särskild uppmärksamhet åt din dagliga kost.
Det är viktigt att konsumera mer mat rik på tryptofan. Detta är aminosyran som främjar bildandet av serotonin, hormonet av lycka.
Det finns i kalkonkött och spannmål. Nötkött, fårkött och kyckling fungerar som antidepressiva medel i kroppen.
Konsumtion av spannmål har en extremt fördelaktig effekt på det emotionella tillståndet, säger nutritionister. Om du vill vara glad ska du inte utesluta mjölk och mejeriprodukter från ditt bord.
Nutritionists rekommenderar att fans av den populära Ducan-dieten inkluderar kolhydrater i kosten minst två dagar i veckan. Annars riskerar du att förlora humöret, vara död, och när en person är i ett så deprimerat tillstånd äter han mer mat.
I sin bok "Potatis istället för Prozac" föreslår den berömda europeiska nutritionisten Catherine de Maison ett annat sätt att öka serotonin i vårt blod. Hon råder att äta en bakad, varm potatis på kvällen strax före sänggåendet.
Rekommenderad:
Mat Som Stör Sömnen
Ibland, även om du går och lägger dig tidigt och sover på natten, känner du dig trött på morgonen. Få människor vet att matvanor också är viktiga för hälsosam sömn. Och medan varm mjölk i honung och kanel på kvällen är populär bland livsmedel som förbättrar sömnen, är vissa livsmedel strängt förbjudna att konsumera några timmar före sänggåendet.
Bakad Havsrätter är Den Mest Utsökta På Detta Sätt
Före själva tillagningen är det nödvändigt att rengöra fisken som du ska laga. Tvätta dragkedjorna efter att du tagit bort inälvorna. Strö fisken med äppelcidervinäger eller citronsaft - inifrån och ut, låt sedan stå i ett durkslag för att rinna av.
Enkla Rätter Med Bakad Potatis
Förbered läckra rätter med bakad potatis. Nödvändiga produkter: 4 stora potatisar, 2 msk bakfett, persilja, salt och kryddor efter smak, 4 bitar bacon. Denna maträtt kan användas som tillbehör till kött, men också som en fristående maträtt.
Bakad Potatis Och Kött Leder Till Depression
En ny studie har visat att bakad potatis, kött och andra tunga livsmedel som är rika på kolhydrater kan leda till depression. Forskare vid Harvard University har svartlistat all pasta eftersom de tror att den har en dålig effekt på den mänskliga psyken.
Bakad Fisk I Rysk Mat
Han åtnjuter särskild respekt i Ryssland rostad fisk , oavsett vilken typ det är. Det kan stekas lätt i förväg, serveras med potatis, kål eller ärtor, eller till och med fyllda med bovetegröt. Här är två traditionella ryska recept på bakad fisk , som inte är svåra att implementera, och samtidigt definitivt kommer att diversifiera din meny:
