2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken över hela världen. Tendensen är att de ständigt ska föryngras, och i dag påverkar de redan unga människor i sin bästa tid. Detta gör dem till en av de allvarligaste riskfaktorerna.
Åderförkalkning anses också vara den vanligaste orsaken till livshotande olyckor, såsom hjärtinfarkt och stroke. Anledningarna till det är många - stress, rökning, brist på fysisk aktivitet, ohälsosam kost, övervikt.
Många tror att förträngningen av våra artärer är oåterkallelig. Även om det är sant betyder det inte att dina dagar är räknade. Detta innebär att det finns rätt och fel åtgärder att vidta. En av de viktigaste faktorerna för att bekämpa de livshotande effekterna av det - kost.
Mat kan vara ett naturligt botemedel i kampen mot många sjukdomar. De allmänna principerna är flera - frukt och grönsaker, utan mycket socker och stekt mat. Om du följer detta blir du frisk. Förutom att vara användbara kan specifika produkter vara verkligt mirakulösa. Se följande rader för ett exempel diet för att bekämpa ateroskleros.
Sparris är en av de rekommenderade grönsakerna för människor som lider av ateroskleros. De rengör artärerna eftersom de är fulla av fiber och mineraler; lägre blodtryck; skydda mot blodproppar. De mest användbara är bakade, stuvade eller grillade. Vissa föredrar till och med dem råa än sallad.
Avokado - Det är mycket användbart i Omega-3 och Omega-6-mättade fettsyror, vilket ökar nivåerna av goda och minskar de för dåligt kolesterol. Således artärerna rengörs. Och ändå - det är rikt på vitamin E, som också skyddar oss mot effekterna av kolesterol, liksom kalium, som sänker blodtrycket. Med avokado kan du ersätta majonnäs på din smörgås.
Broccoli är en annan supergrönsak, användbar mot ateroskleros. De är rika på vitamin K, som leder kalcium till rätt ställen, så det täpps inte till och förkalkar våra artärer. Dessa fördelaktiga egenskaper broccoli delar med en annan grönsak - spenat.
Oljig fisk är också mycket användbar - lax, tonfisk, makrill. De är fulla av fördelaktiga fettsyror, som, som med avokado, sänker dåliga kolesterolnivåer. Det är ett välkänt faktum att fisk är vår favoritmat. Olivolja har liknande funktioner.
Du kan säkert äta fullkorn. Havregryn, alla korn som bulgur, chia, vete, quinoa, amarant eller bovete är livsmedel som är mycket fiberrika. Och ingen annan tar så bra hand om våra artärer!
Rekommenderad:
Mineraler För Att Bekämpa Infektioner
Immunsystemets normala funktion ger vår kropp tillräcklig styrka för att bekämpa infektioner och hålla kroppen oskadlig för sjukdomar. De flesta smittsamma sjukdomar saknar mineralerna selen och zink. Varför är dessa mikronäringsämnen så viktiga för kroppen och vilken roll har de för att bekämpa infektioner?
Ät Mozzarella Regelbundet För Att Bekämpa Högt Blodtryck
Italiensk mozzarellaost är allmänt känt runt om i världen. Den har en ljusvit färg, en delikat söt smak och en elastisk konsistens. Den ursprungliga italienska mozzarellaen är gjord av buffelmjölk. Den mest utsökta är den med en dags hållbarhet, som är gjord i en rund form.
De Bästa Eteriska Oljorna För Att Bekämpa Förkylning
Det är känt att med hjälp av infektionsmedel och slemlösande eteriska oljor du kan motstå förkylning, influensa och bronkit. Dessutom tjänar de inte bara till att behandla sjukdomar utan är också effektiva som förebyggande. Den eteriska oljan är en flyktig essens som härrör från aromatiska växter.
Mat För Varje Dag För Att Bekämpa Virus Och Förkylning
Kycklingsoppa Ingredienserna i den har visat sig fungera för att bekämpa virusinfektioner . Det värmer dig också, hjälper till att rensa näsan och andas mer fritt. Soppor är särskilt lämpliga för förkylningar eftersom de är lätta att smälta och lugna magen.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.