2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Att bli av med överflödigt fettAckumuleras på kroppen görs genom en kombination av motion och diet. Om du bara förlitar dig på träning kommer det att bränna mycket fett på kort tid, men du kommer att förlora en betydande mängd muskelmassa, vilket kommer att bromsa ämnesomsättningen och prestationen kommer inte att upprätthållas på lång sikt. Därför är näring extremt viktigt i arbetet med ta bort överflödigt fett.
Misslyckade dieter de är vanligtvis gjorda för att konsumera 800-1000 kalorier om dagen. Denna typ av diet kommer att bränna mycket fett i början, men det kommer att störa kroppens normala funktioner. En snabb dietbyte med en betydande mängd kalorier till en allvarlig minskning kommer att minska leptin avsevärt. Detta är hormonet som är ansvarigt för att reglera kroppsvikt.
Detta ökar känslan av hunger. Därifrån ökar kortisol, som är ett stresshormon, och önskan om ohälsosam mat råder. Med hög kortisol minskar muskelmassan vanligtvis på grund av den låga kvaliteten på träningsarbetet.
Det är därför som kalorifattiga dieter ofta misslyckas. Extrema tillvägagångssätt som att inte hålla koll på kaloriförbrukningen, liksom den lilla mängden vatten, är andra orsaker till dietfel.
Vilket är rätt? Valet av mat är det viktigaste och varje produkt som kommer in i kosten måste vara väl genomtänkt. Det finns några produkter som måste ingå i en välstrukturerad diet.
Avokado - Nästan 80 procent av kalorierna i avokado kommer från fett. Omättade fetter och omega-3-fettsyror i dess sammansättning är de användbara fetterna som kroppen behöver utan att samla dem i vikt.
Quinoa - Vitaminerna, mineralerna och fibrerna i denna baljväxter innehåller protein, vilket är ett grundläggande behov av kroppen, liksom fiber som skyddar mot hunger.
Brysselkål - denna grönsak innehåller en bra mängd protein, förutsatt att menyn ska innehålla grönsaker.
Ingefära - från kryddorna på menyn är detta ett bra val eftersom det stimulerar kaloriförbränning. Det har också antiinflammatorisk verkan, så det kommer att förebyggas mot sjukdomar genom mat.
Rödbetasaft - av vätskorna är detta det mest användbara på grund av rikedomen av antioxidanter. Bäst för levern. Ökar kvävet i kroppen, och det fungerar bra på blodkärlen, vilket ökar blodflödet.
Lax - Bland fisken är lax rikast på omega-3-fettsyror och också hög i protein. Tryptofanen i den har en god effekt på humöret eftersom den omvandlas till serotonin.
Bönor är ett bra val för baljväxter på grund av proteinet i dem, och det reglerar också blodsocker och kolesterol.
Rekommenderad:
Diet För Att Rensa Buken
Att förlora magefett händer inte över natten, det är en mycket långsam progressiv process som kräver mycket hårt arbete. Grunden för en diet som säkerställer en plan mage är att betona hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, nötter, frön och magert protein och mindre konsumtion av rött kött.
Kost För Att Minska Subkutant Fett
/ odefinierad Att gå ner i vikt på bekostnad av subkutan fettvävnad och inte på bekostnad av vatten och muskler, du måste äta och träna. Det är viktigt att förstå att fettförbränning är en lång process som kräver disciplin och konsekvens. Och så mycket som vi vill gå ner i vikt snabbt är det inte möjligt att lura kroppen utan snarare att enkelt skada den.
Kost För Att Rensa Blodkärl
Åderförkalkning är en av de vanligaste sjukdomarna. Kranskärlssjukdom är också den främsta dödsorsaken världen över - det höjer inte bara kolesterol och täpper blodkärlen utan leder också till allvarliga och inaktiverande effekter - hjärtinfarkt, stroke, lungemboli, trombos, nedsatt cirkulation, kan leda till gangren av lemmarna och till och med leda till amputation på grund av nedsatt blodflöde.
Örter För Att Rensa Luftvägarna
Virus- och bakterieinfektioner är inte bara ett tecken på de kalla vintermånaderna utan också med de frekventa temperaturamplituderna på våren. Traditionell medicin behandlar dessa envisa vårvirus med välkända och inte särskilt användbara antibiotika.
Livsmedel För Att Rensa Fett
Fettet som ackumuleras på kroppen, särskilt i nedre delen av ryggen, buken och låren oroar alla som strävar efter god syn, liksom alla som är oroliga för deras hälsa. Att förlora de extra kiloerna som erhållits i form av fett görs genom träning och en rätt diet för viktminskning och detta är uppenbart för alla.