2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att förlora magefett händer inte över natten, det är en mycket långsam progressiv process som kräver mycket hårt arbete. Grunden för en diet som säkerställer en plan mage är att betona hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, nötter, frön och magert protein och mindre konsumtion av rött kött.
Här är ett förslag på en diet som säkerställer en platt mage. Kostplanen tillämpas i 29 dagar. Eftersom de är uppdelade i cykler om 4 dagar vardera. Drick mer vätska, som vatten, te och kaffe, som inte får innehålla socker under kosten. Var fjärde dag upprepas dietplanen och den 29: e dagen dricks bara vatten så att kroppen kan rengöras.
Första dagen:
Frukost - frukt efter eget val (banan och druvor måste uteslutas).
Lunch - magert kött som kyckling, fisk, nötkött (kokt eller rostat) + sallad med tomater, gurkor, kål, morötter.
Middag - samma meny som lunch, men beloppet bör halveras.
Under denna dag kan du också äta ägg, mjölk, ost, gulost eller keso. Eftersom middagen måste vara obligatorisk före kl. 20.00.
Andra dagen:
Frukost - frukt efter eget val (banan och druvor måste uteslutas).
Lunch - huvudsakligen baljväxter, såsom bönsoppa, linsgryta, ärtsoppa, ris, majs eller böngroddar.
Middag - samma meny som lunch, men beloppet bör halveras.
Tredje dagen:
Frukost - frukt efter eget val (banan och druvor måste uteslutas).
Lunch - pasta, som pasta och spagetti, garnerad med tomat- eller svampsås.
Middag - konfektyr, till exempel en bit kaka, choklad och andra.
Fjärde dagen:
Under hela dagen är alla måltider gjorda av frukt, och till dem lägger du till cirka 200 g rå nötter. (för hela dagen).
Kombinera denna diet med lämpliga åtdragningsövningar i buken och effekten du kommer att uppnå kommer att bli häpnadsväckande.
Rekommenderad:
Kost För Att Rensa Blodkärl
Åderförkalkning är en av de vanligaste sjukdomarna. Kranskärlssjukdom är också den främsta dödsorsaken världen över - det höjer inte bara kolesterol och täpper blodkärlen utan leder också till allvarliga och inaktiverande effekter - hjärtinfarkt, stroke, lungemboli, trombos, nedsatt cirkulation, kan leda till gangren av lemmarna och till och med leda till amputation på grund av nedsatt blodflöde.
Örter För Att Rensa Luftvägarna
Virus- och bakterieinfektioner är inte bara ett tecken på de kalla vintermånaderna utan också med de frekventa temperaturamplituderna på våren. Traditionell medicin behandlar dessa envisa vårvirus med välkända och inte särskilt användbara antibiotika.
Livsmedel För Att Rensa Fett
Fettet som ackumuleras på kroppen, särskilt i nedre delen av ryggen, buken och låren oroar alla som strävar efter god syn, liksom alla som är oroliga för deras hälsa. Att förlora de extra kiloerna som erhållits i form av fett görs genom träning och en rätt diet för viktminskning och detta är uppenbart för alla.
Kost För Att Rensa Fett
Att bli av med överflödigt fett Ackumuleras på kroppen görs genom en kombination av motion och diet. Om du bara förlitar dig på träning kommer det att bränna mycket fett på kort tid, men du kommer att förlora en betydande mängd muskelmassa, vilket kommer att bromsa ämnesomsättningen och prestationen kommer inte att upprätthållas på lång sikt.
Detox Smoothies För Att Rensa Kroppen Från Toxiner
På tal om detox bestämmer vi oss nästan automatiskt för att vi ska annonsera för ett nytt kosttillskott för detox eller det modernaste kosmetiska förfarandet för att rengöra kroppen, vilket du kan göra i en skönhetssalong. Ja, utan sådana produkter och procedurer skulle det vara svårt att bevara skönheten och du skulle bli av med de ackumulerade toxinerna från din kropp, speciellt om du redan är i ålderdomen.
