2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Åderförkalkning är en av de vanligaste sjukdomarna. Kranskärlssjukdom är också den främsta dödsorsaken världen över - det höjer inte bara kolesterol och täpper blodkärlen utan leder också till allvarliga och inaktiverande effekter - hjärtinfarkt, stroke, lungemboli, trombos, nedsatt cirkulation, kan leda till gangren av lemmarna och till och med leda till amputation på grund av nedsatt blodflöde. Det är därför förebyggande är viktigt.
De viktigaste faktorerna som leder eller försämrar tillståndet i våra blodkärl är flera - rökning, stillastående livsstil, dålig kost.
Om dina andra faktorer är under kontroll är det kost du kan förbättra ditt tillstånd avsevärt. Vilka är livsmedel som håller dina artärer friska och rensa dem för överskott av kolesterolplack? se den bästa kosten för att rensa blodkärlen:
Avokado
Det hjälper till att minska nivåerna av dåligt kolesterol i blodet - det ackumuleras på de inre väggarna i våra blodkärl och kan bryta av och leda till hjärtinfarkt eller stroke. Det höjer goda kolesterolnivåer; Den innehåller också kalium, som har visat sig sänka blodtrycket och därmed hålla vårt hjärta friskt. Avokado ersätter perfekt feta såser och kalorier med högt kaloriinnehåll; det är också ett perfekt tillskott till en sallad.
Broccoli
De är supermat. Broccoli är en av de grönsaker som är rikast på protein och fiber. Och mer - de innehåller vitamin K, vilket hjälper till att absorbera kalcium på rätt sätt. Utan detta vitamin skulle mineralet byggas upp på våra artärers väggar, vilket ledde till förkalkning och utveckling av åderförkalkning.
Fisk
Särskilt bra för hjärtat är fet fisk - makrill, lax, tonfisk. De är alla rika på Omega-3-fettsyror, som har visat sig minska nivåerna av dåligt kolesterol och triglycerider. Fettsyror minskar också inflammation på väggarna i våra blodkärl, vilket förhindrar bildning av trombos. Det rekommenderas att äta fet fisk minst 2 gånger i veckan.
Nötter
Liksom fisk innehåller de också fettsyror. Det rekommenderas att konsumera dem råa. Förutom fettsyror innehåller nötter också mycket fiber, vitamin E och magnesium. Alla dessa näringsämnen är hjärtas vänner oss.
Melon
På sommaren är vattenmelon en favoritfrukt. Dessutom är det mycket användbart - eftersom det är en viktig aminosyrakälla som hjälper våra artärer och förhindrar spasmer. På detta sätt sänker vattenmelon blodtrycket. Och ändå - det minskar ansamlingen av fett i vår kropp, särskilt i buken. Under de senaste åren har läkare funnit att det är den stora midjemåttet som är en riskfaktor för utveckling av kärlsjukdom.
Andra användbara livsmedel är fullkorn, spenat, gurkmeja, olivolja och alla gröna grönsaker - avokado, gurkor, sallad.
Rekommenderad:
Diet För Att Rensa Buken
Att förlora magefett händer inte över natten, det är en mycket långsam progressiv process som kräver mycket hårt arbete. Grunden för en diet som säkerställer en plan mage är att betona hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, nötter, frön och magert protein och mindre konsumtion av rött kött.
Örter För Att Rensa Luftvägarna
Virus- och bakterieinfektioner är inte bara ett tecken på de kalla vintermånaderna utan också med de frekventa temperaturamplituderna på våren. Traditionell medicin behandlar dessa envisa vårvirus med välkända och inte särskilt användbara antibiotika.
Livsmedel För Att Rensa Fett
Fettet som ackumuleras på kroppen, särskilt i nedre delen av ryggen, buken och låren oroar alla som strävar efter god syn, liksom alla som är oroliga för deras hälsa. Att förlora de extra kiloerna som erhållits i form av fett görs genom träning och en rätt diet för viktminskning och detta är uppenbart för alla.
Kost För Att Rensa Fett
Att bli av med överflödigt fett Ackumuleras på kroppen görs genom en kombination av motion och diet. Om du bara förlitar dig på träning kommer det att bränna mycket fett på kort tid, men du kommer att förlora en betydande mängd muskelmassa, vilket kommer att bromsa ämnesomsättningen och prestationen kommer inte att upprätthållas på lång sikt.
Detox Smoothies För Att Rensa Kroppen Från Toxiner
På tal om detox bestämmer vi oss nästan automatiskt för att vi ska annonsera för ett nytt kosttillskott för detox eller det modernaste kosmetiska förfarandet för att rengöra kroppen, vilket du kan göra i en skönhetssalong. Ja, utan sådana produkter och procedurer skulle det vara svårt att bevara skönheten och du skulle bli av med de ackumulerade toxinerna från din kropp, speciellt om du redan är i ålderdomen.
