2025 Författare: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Det finns ett litet kemikalielaboratorium i var och en av dina celler som arbetar dygnet runt för att förvandla maten till energi. Ta reda på hur denna process påverkar din ton, vikt och till och med humör för att göra din ämnesomsättning så snabb och effektiv som möjligt.
Tänk på det som motorn i dina celler som fortsätter att gå. Precis som en bil kör på bensin, så fungerar din kropp på kalorier, som är enheter av energi.
De flesta förbränns i de dagliga processerna som är viktiga för vår existens - laddning av celler och upprätthållande av hjärtat, blodcirkulationen, lungrörelser, matsmältningsfunktion, hjärnans neuronfunktion (i själva verket behöver din hjärna själv 420 kalorier per dag bara för att hålla fungerar). Du bränner alltid kalorier, även när du sover.
Enkelt uttryckt, så fungerar din ämnesomsättning:
1. Ät mat.
2. Din kropp bryter ner den i sina enklaste former - kolhydrater, proteiner och fetter.
3. Kalorierna i dessa komponenter omvandlas till energi som används av dina celler och vävnader för tillväxt och återhämtning.
Vi vet vad du verkligen vill veta, nämligen om det finns ett sätt att bränna mer, det vill säga ja uppnå en snabbare ämnesomsättning? Svaret är ja. Börja med att välja vad du äter. Rör dig också mer. Genetik är också en viktig faktor i ämnesomsättningen. Du kan naturligtvis ha en snabbare eller långsammare ämnesomsättning, även om livsstil har störst inverkan.
Vet också att långvarig stress frigör hormoner som stör matsmältningen, så maten används inte lika effektivt. Och det saktar ner ämnesomsättningen.
Det är en dröm avgörande för ämnesomsättningen. När kroppen inte får tillräckligt med vila från hälsosam sömn, faller den i ett konserveringsläge, så du bränner färre kalorier.
När kroppen bryter ner maten får hjärnan återkopplingssignaler från näringsämnen, hormoner och hur mycket den rör sig och bestämmer sig för att använda kalorier direkt eller lagra dem.
Det är därför du inte missar de viktiga måltiderna - frukost, lunch, middag. Sekventiellt intag av kalorier förhindrar sändning av falska signaler till hjärnan. Han känner sig inte hungrig och ackumulerar inte kalorier som sedan omvandlas till fett. Ät lite men ofta.
Hoppa över kolhydrater med låga kolhydrater. De absorberas så snabbt att de börjar en kaskad av metaboliska reaktioner som snart lämnar dig hungrig igen. Så du börjar äta mer och gå upp i vikt därefter. Ät fibrösa komplexa kolhydrater och proteiner som kommer att mätta dig och få dig att äta mindre.
Missa inte övningarna. Förutom att stärka hjärnan, hjärtat och musklerna stimulerar de också snabb kaloriförbränning och ämnesomsättning.
Rekommenderad:
Hur Många Kalorier Ska Vi Ta På En Dag För Att Gå Ner I Vikt?
Hur många kalorier ska vi äta i genomsnitt? Kvinnor behöver konsumera cirka 2000 kalorier om dagen för att bibehålla vikten och 1500 kalorier för att förlora ett pund i veckan. Män behöver 2500 kalorier för att bibehålla vikten och 2000 kalorier för att förlora ett pund i veckan.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Ett Kraftfullt Botemedel För Att Förbättra Minne, Syn, Hörsel! Och Du Kommer Att Gå Ner I Vikt
Ju äldre vi blir, desto mer inser vi att kroppen inte har samma egenskaper som tidigare år. Vi börjar förlora hudens elasticitet och snabb återhämtning - de två nycklarna till ungdom. Men att skylla åldern för detta är helt fel, för om vi använder nödvändiga näringsämnen för att organen ska fungera korrekt, så borde vi ha sådana problem, eftersom syn och minne påverkas snabbast.
Visualisera Att äta Frukt För Att Gå Ner I Vikt
För att förbättra ditt sätt att äta, gör en handlingsplan och föreställ dig dess genomförande. Detta hjälper dig att uppnå dina mål, enligt en ny studie. Människor som planerar att äta frukt och visualisera effekten av att äta är i mycket bättre form och äter hälsosammare mycket oftare, säger forskare.
Mot Högt Blodtryck Och För Att Gå Ner I Vikt, Lägg Bara Till Detta I Din Meny
Högt blodtryck är ett allvarligt problem bland bulgarer och de flesta européer. Anledningen är den höga konsumtionen av natrium eller mer exakt saltet i bearbetade livsmedel. Ett antal studier har visat att i samhällen där mer naturliga livsmedel som innehåller kalium konsumeras är problemet emellertid nästan obefintligt.