2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Forskare från University of Iowa, USA, säger att det är mycket viktigt att konsumera minst en typ av nötter varje dag för att förse din kropp med användbara fibrer och andra ämnen.
Experter tror att fem typer av nötter är bra för varje människas hälsa oavsett kön, vikt och ålder. Cashew kommer först.
Den är rik på enkelomättade fetter som skyddar hjärtmuskeln. Dessutom innehåller läckra mjuka nötter mycket fosfor, kalium, magnesium och vitamin B, som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt.
Men överätning med cashewnötter kan leda till förstoppning och huvudvärk. Mandlar är rika på kalcium, protein och fiber. De skyddar kroppen från risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom och många kroniska smärtor.
Mandlar är bra för människor som är överviktiga eftersom de slöar hungerkänslan. Hasselnötter är särskilt användbara när de är råa.
Det hjälper till med produktion av blod och förbättrar mental hälsa. Valnötter bör konsumeras regelbundet av vegetarianer eftersom de är rika på omega-3-fettsyror.
De är bra för hjärnan och hjärtat och är en kraftfull antioxidant och en naturlig källa till enkelomättade fetter, vitamin E och mineraler.
Regelbunden konsumtion av valnötter minskar dåligt kolesterol. Jordnötter är rika på magnesium och zink och normaliserar hjärt-kärlsystemet.
Vitamin B, som finns i stora mängder i läckra nötter, hjälper till att förhindra psykiska problem hos äldre.
Rekommenderad:
Tre Läckra Kryddor Som är Bra För Hälsan
Användningen av örter och kryddor är oerhört viktig inte bara ur kulinarisk synvinkel utan också ur hälsosynpunkt. Många använder vissa kryddor bara på grund av deras helande egenskaper. Modern vetenskap har redan bevisat att många av de aromatiska örter som konsumeras av mänskligheten har anmärkningsvärda fördelar för människokroppen.
De Läckra Höstmatarna Som är Bra För Hälsan
Hösten är säsongen då vår kropp förbereder sig för de kalla månaderna, när vår fysiska aktivitet är lägre och intaget av färsk frukt och grönsaker är mycket lägre. Å andra sidan är det säsongen då influensa, virus och infektioner börjar attackera oss.
Fem Viktiga Näringsämnen För Människors Hälsa
Vi vet alla att få tillräckligt med vitaminer, mineraler, proteiner, fetter och kolhydrater gör oss friska, motståndskraftiga och glada. Tillsammans med de välkända vitaminerna A, vitamin B-komplexet, C, D, E, samt mineralerna zink, selen etc.
Förvaring Av Olika Typer Av Nötter
Vetenskapen har visat att nötter är mycket användbara för människokroppen. De innehåller protein, fiber och "bra" fetter och har visat sin höga förmåga att sänka dåligt kolesterol, minska inflammation och förbättra hjärthälsan. Många antar att nötter kan lagras någonstans eller i något eftersom de ser ganska flyktiga ut.
Fisk Som är Skadlig För Hälsan
Fisk, så läcker och så hälsosam, är en obligatorisk del av menyn för unga och gamla. Det finns dock 9 förbjudna fiskarter som är ganska skadliga för hälsan. Det finns till och med fisk på listan som rekommenderas av experter som friska.
