2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hösten är säsongen då vår kropp förbereder sig för de kalla månaderna, när vår fysiska aktivitet är lägre och intaget av färsk frukt och grönsaker är mycket lägre. Å andra sidan är det säsongen då influensa, virus och infektioner börjar attackera oss.
På grund av klimatförändringarna blir vi mycket mer utsatta för alla typer av sjukdomar. Experter råder oss att lita på de typiska höstmatarna för att skydda oss mot förkylning.
Men ingen är smartare än naturen och vi måste bara lyssna på instruktionerna för att få ton och energi. Det är önskvärt att vår meny matchar färgen på de typiska höstfärgerna - djupgrön, mörkgul och ljusorange. Ju mer färgstarka livsmedel vi äter, desto bättre för vår hälsa.
Sötpotatis
Apelsinpotatis är ett utmärkt val för den aktuella klimatsäsongen. De är mycket användbara eftersom de innehåller betakaroten och fiber i stora doser. Dessutom kan det konsumeras även av personer som lider av diabetes på grund av dess låga glykemiska index.
Detta innebär att kolhydraterna i sötpotatis frigörs långsammare än deras normala "gamla" motsvarigheter, vilket hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer.
Pumpa
En annan god, orange representant, lämplig för höstmånaderna. Pumpa är inte bara en fantastisk dekoration för Halloween utan också en hälsosam del av vår dagliga meny. Rik på betakaroten, C-vitamin och folsyra, pumpa är en viktig antioxidant.
Konsumtion kan minska risken för cancer och ge skydd mot hjärt-kärlsjukdomar. Pumpa är lämplig för en huvudmåltid, tillbehör eller efterrätt, och recepten med den är verkligen outtömliga.
Äpplen
Behöver vi berätta för dig hur användbara äpplen är? De innehåller flavonoider, några av de mest kraftfulla antioxidanterna. Ett antal studier har visat att personer som äter mat som är rika på flavonoider har en lägre risk för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt.
Päron
Päron innehåller högre nivåer av pektin än äpplen, vilket gör dem effektiva för att sänka kolesterolnivåerna och stödja normal tarmfunktion. På grund av dessa egenskaper rekommenderas päron ofta av läkare som en allergivänlig frukt som innehåller mycket fiber.
Rekommenderad:
Fetter är Bra För Hälsan
Enligt de flesta är fett hjärtas största fiende, så vi borde inte konsumera det. Därför berövar de sig själva många kulinariska frestelser att skydda sig mot sjukdomar. Är detta fallet i praktiken? Enligt italienska nutritionister är inte alla fetter lika skadliga.
Är Att Dricka Varmt Vatten Så Bra För Hälsan?
Visste du att dricka för mycket varmt vatten kan påverka din hälsa? Även om du hittar många artiklar om fördelarna med att dricka varmt vatten, bör du också lära dig om de dåliga effekterna av att dricka det. Vatten är livets elixir. Nästan 70 procent av människokroppen består av vatten.
11 Röda Grönsaker, Bra För Hälsan
Röda grönsaker kan bidra till att minska risken för diabetes, osteoporos och högt kolesterol. Fytonäringsämnena som ger dem den röda färgen , har också kraftfulla hälsofördelar. Mörkare färger betyder vanligtvis att grönsaker är rikare på antioxidanter, vitaminer och mineraler.
Tre Läckra Kryddor Som är Bra För Hälsan
Användningen av örter och kryddor är oerhört viktig inte bara ur kulinarisk synvinkel utan också ur hälsosynpunkt. Många använder vissa kryddor bara på grund av deras helande egenskaper. Modern vetenskap har redan bevisat att många av de aromatiska örter som konsumeras av mänskligheten har anmärkningsvärda fördelar för människokroppen.
Stärkelse I Bananer är Bra För Hälsan
Stärkelse, som finns naturligt i vissa frukter och växter som bananer, potatis, spannmål och baljväxter, är bra för vår hälsa. Det hjälper vår kropp att lättare kontrollera blodsockernivån. Det stärker också tarmarna och tillfredsställer hunger.
