2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Avokado är en aptitretande frukt som kommer från Centralamerika. Numera är det en av de mest uppskattade livsmedlen från raw foodists. Avokado är rik på lätt smältbara och läckra fetter.
Cellulosa och fett i det är faktiskt i de största mängderna jämfört med alla andra frukter. Dessutom innehåller avokado ett komplex av karotenoider, föregångare till vitamin A, mineraler, vitaminer och fibrer.
Trots de höga nivåerna av fett i frukten har forskare funnit att en avokado om dagen kan minska dåliga kolesterolnivåer. Övningen är tillämplig även för överviktiga personer. Det enda villkoret är att ersätta de ohälsosamma fetterna i din kost med de av avokado.
Forskare vid University of Pennsylvania kom till dessa resultat efter långa observationer. De förklarar att detta inte betyder att människor bara behöver lägga till en avokado om dagen i kosten.
För bästa resultat bör alla ta bort ohälsosamma fetter från kosten och ersätta dem med friska från avokado.
45 volontärer i åldern 21 till 70 år deltog i testerna. Varje åldersgrupp ges flera olika dieter för att minska dåliga kolesterolnivåer. Den mest framgångsrika var den med en måttlig mängd fett och en avokado om dagen.
Resultaten av avokadodieten var entydiga - fem veckor efter administrering och nivåerna av lipoprotein med låg densitet, känt som dåligt kolesterol, minskade med de högsta och mest märkbara nivåerna.
För en tid sedan hittades ett annat plus från att avokado inkluderades i den dagliga menyn. Frukten innehåller betydande nivåer av vitamin E. De, i kombination med karotenoider, gör den till en kraftfull antioxidant. Således förhindrar det utvecklingen av prostatacancer.
Ett annat plus av avokado är att det har ett lågt glykemiskt index. Detta gör den till en perfekt mat för idrottare och människor som siktar på att gå ner i vikt eller behålla. Det rekommenderas också för personer med höga nivåer av insulin i blodet.
Rekommenderad:
Kost För Att Sänka Dåligt Kolesterol
Vår livliga dagliga liv och det växande beroendet hos de flesta av skadliga, bearbetade livsmedel har gjort högt kolesterol till ett av vår tids största hälsoproblem. Kolesterol finns i varje cell i vår kropp och har viktiga naturliga funktioner för att stimulera olika aktiviteter i kroppen, som till exempel matsmältning och produktion av hormoner.
Jordgubbar Mot Dåligt Kolesterol
Äter 500 g jordgubbar per dag kan hjälpa till att besegra den så kallade. dåligt kolesterol , visa resultaten av en studie. Triglyceridnivåerna kommer också att minska, säger forskarna. Studien involverade 23 volontärer som åt mer än ett pund jordgubbar varje dag i mer än en månad.
TLC-kosten Sänker Dåligt Kolesterol
Huvudsyftet med TLC diet är att hjälpa kroppen att bli av med dåligt LDL-kolesterol i blodet. Studier inom detta område indikerar att kolesterolnivåerna på bara 6 veckor sjunker med upp till 10%, vilket är ett bra förebyggande av många sjukdomar.
En Chokladkaka Om Dagen Bekämpar Dåligt Kolesterol
Goda nyheter för chokladälskare - en bar på cirka 10-20 gram per dag kan utvisa dåligt kolesterol från kroppen och reglera kolesterolnivåer i allmänhet. Den dåliga nyheten är att mer av din favoritkakaoprodukt inte har en så positiv effekt på kroppen.
Kattens Klo Bekämpar Dåligt Kolesterol
För att sänka kolesterolnivåerna i människokroppen är det nödvändigt att göra förändringar i kost och livsstil. Örter kan hjälpa till i viss utsträckning, men de kan inte lösa problemet på egen hand. För att bekämpa kolesterol effektivt och korrekt, besök först en specialist för att hjälpa dig att välja rätt ört.