Hur Man ökar Aptiten Hos Vuxna

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

God näring är ett av huvudelementen för äldres hälsa. De är mer mottagliga för sjukdomar som är associerade med fel regim. Och en ofullständig meny kan leda till konstant trötthet och öka risken för matsmältnings-, lung- och hjärtproblem.

Å andra sidan kan brist på aptit också vara skadligt. Undernäring försvagar immunförsvaret, ökar risken för lunginflammation och andra allvarliga infektioner. I närvaro av andra redan existerande sjukdomar och psykiska problem kan det förvärra dem.

Gamla människor, särskilt de ensamma, även om de är energiska, lagar inte mat och är nöjda med en kopp te och några kex. En sådan näringsfattig diet leder till missbruk och förlust av muskelmassa och hjälplöshet. Brist på aptit uppstår på grund av den lilla mängden mat som tas ständigt.

Enkla saker som shopping och matlagning blir svårare och praxis att tillfredsställa värdelös mat, som salt kex, rostat bröd och andra färdiga produkter, vinner mark. Detta leder till mottaglighet för sjukdomar, som i sin tur kan orsaka depression och därmed åter brist på aptit.

Det finns flera fysiska orsaker som leder till dessa fenomen. För det första kan detta vara förekomsten av vissa kroniska sjukdomar som kan göra det svårt att handla, laga mat och äta, samt dämpa aptiten. Å andra sidan kan vissa svårigheter med att tugga och svälja bli ett hinder för att äta, liksom muntorrhet.

Ofta efter sjukhusvistelse drabbar sjukdomar och operationer de äldre allvarligt och då lider de ofta av aptitlöshet, vikt och hjälplöshet. Läkemedel är en annan faktor som kan leda till aptitdämpning. Äldre människor, särskilt om de har upplevt en allvarlig sjukdom, förlorar mycket muskelmassa och fett, vilket kan leda till aptitlöshet på grund av förändringar i kroppskemi

Att stärka kroppen och att öka äldres aptitFör det första bör han förses med stora doser färsk frukt, såsom äpplen, bananer och grönsaker. Det är bra att inkludera vegetabiliska oljor, nötter, flingor, frukt och flingor till yoghurt i menyn.

Uppmuntra äldre att dricka mer vatten. Dehydrering spelar också en nyckelroll i aptitlöshet. Bara de borde inte dricka mer vatten strax före måltiderna för att inte fylla magen, men under resten av dagen rekommenderas att dricka mer vatten.

För mättnad mellan huvudmåltiderna är det bra att erbjuda en bit frukt, ost, milkshake. Måltider under dagen bör vara minst 4-5.

Vissa äldre tycker att det är mycket svårt att få dem att äta tre gånger om dagen. Därför är det bäst att lita på små måltider som inte orsakar tyngdkänsla. Frukt, grönsaker, mejeriprodukter är bra val för den åldrande kroppen. Konceptet att äta 3 gånger om dagen är gammaldags, vilket innebär att en hälsosam kost kräver en balanserad matintag av vuxna under dagen för att hålla kroppen i gott skick.

Inkludera kryddor i menyn för din vuxna släkting. De smakar inte bara god mat utan stimulerar också aptiten. Citron och vitlök smakar mycket bra i kyckling, ingefära minskar illamående, muskot ger en fantastisk doft till sötsaker.

Naturligtvis bör äldre människor inte överdriva det med salt, socker och kryddiga kryddor, men det finns dussintals smaker som kan ingå i menyn och göra maten mycket smakligare och mer frestande att äta.

Eftersom de flesta äldre är undernärda lider de ofta av brist på protein, vitamin B6 och B12, folsyra, niacin, vitamin D, kalcium och zink. De bör tas i form av kosttillskott. Om kroppens normala flora återvänder kommer aptiten oundvikligen att väckas.

Det är dock viktigt att notera att intaget av kosttillskott bör ske under strikt kontroll för att undvika vissa farliga biverkningar. Endast en läkare kan ordinera rätt kosttillskott som är skräddarsydda för den äldre personens individuella hälsa.

I allmänhet näring och aptit hos äldre det måste bli en social händelse för att den ska vara fullfjädrad. En annan faktor som oundvikligen kommer att väcka din aptit är rörelse. Det kan vara i vilken form som helst - en promenad i parken eller ett spel med barnbarnen. Naturligtvis måste det överensstämma med personens fysiska tillstånd för att inte överbelasta.

Både i åldern 7 och 70 år är rörelse mycket viktigt, så det bör inte underskattas. Dessutom stimulerar måttlig träning ämnesomsättningen och hjälper därmed till att förbättra aptiten.

Det kan låta konstigt, men för förbättra äldres näring det är trevligt att börja räkna kalorier. Många av oss förknippar kaloriräkning med en viktminskningsdiet, men här är tvärtom - antalet kalorier som konsumeras för att öka kaloriintaget. Äldre som lider av aptitlöshet och kraftig viktminskning bör äta tillräckligt med mat för att upprätthålla den nödvändiga kaloribalansen.