2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Inflammatoriska sjukdomar orsakar ett antal tillstånd som har en negativ effekt på människors hälsa.
Dr. Vales antiinflammatoriska diet är ett sätt att skydda sig från inflammatoriska processer i kroppen och samtidigt optimera sin mentala och fysiska hälsa.
Enligt Dr Andrew Vale finns det livsmedel som leder till inflammatoriska processer i kroppen, men också andra som har förmågan att bekämpa dem. Han rekommenderar att du äter hälsosamma fetter, fiberrik frukt och grönsaker, dricker mycket vatten och minskar ditt intag av animaliskt protein, förutom de från fisk.
Dr. Vales antiinflammatoriska diet baseras på ett dagligt kaloriintag på 2000 till 3000 kcal, beroende på en persons ålder, kön och dagliga fysiska aktivitet.
Kosten tillåter intag av kolhydrater som motsvarar 40 - 50% av den dagliga konsumtionen, 30% fett och 20 till 30% protein. Och det är bra att vara i en sådan proportion vid varje måltid under dagen.
Denna diet syftar till att konsumera många frukter och grönsaker som är rika på fytonäringsämnen, som vi vet bekämpar cancerceller och degenerativa sjukdomar. Också en meny rik på omega-3-fettsyror, men undvik stekt mat och snacks.
Kolhydrater bör ätas oftare fullkorn, baljväxter, pumpa eller bär.
Fett bör erhållas genom att äta avokado, nötter, pressad olivolja och omega-3-syror bör erhållas genom konsumtion av lax, sardiner eller sill.
Yoghurt, ost och soja kan vara en del av den dagliga menyn eftersom de ger kroppen sitt behov av protein.
Kosten tillåter också konsumtion av mörk choklad med ett lägsta kakaoinnehåll på minst 70%. Och vinälskare kommer att kunna njuta av det, men med måtta.
För syftet med den antiinflammatoriska kosten bör omega-3-fettsyror konsumeras minst två gånger i veckan.
Viktminskning med denna diet är mycket troligt. Den inflammatoriska processen i själva kroppen orsakas ofta av fetma. Det är därför forskare hittar Dr. Vales antiinflammatoriska diet ett sätt att läka kroppen och minska kroppsvikt.
Rekommenderad:
Engelsk Diet: Hejdå, Fetter
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk. Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
Antiinflammatoriska Livsmedel
Inflammation kan förekomma i någon del av kroppen, även utan misstanke. Sådan okontrollerbar inflammation kan leda till hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och andra allvarliga och kroniska problem. Om inflammationen ännu inte har nått den medicinering som är nödvändig, kan den botas med några enkla förändringar i kosten.
8 Antiinflammatoriska Livsmedel Att Lägga Till I Din Kost
Kronisk inflammation är associerad med cancer, hjärt-kärlsjukdomar och andra hälsoproblem. Men några kostförändringar kan hjälpa till att minska inflammation, så att du inte bara blir friskare, men du är också mer benägna att bota befintliga tillstånd.
Antiinflammatoriska Egenskaper Hos Honung
Honungens helande kraft har varit känd sedan urminnes tider - används som ett läkande och förskönande medel. Används mycket ofta i folkmedicin, honung har olika åtgärder - det irriterar inte magen, hjälper till med många sjukdomar, har en lugnande effekt, har antiinflammatorisk effekt, kroppen absorberar den lätt.
