2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Inflammation kan förekomma i någon del av kroppen, även utan misstanke. Sådan okontrollerbar inflammation kan leda till hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och andra allvarliga och kroniska problem.
Om inflammationen ännu inte har nått den medicinering som är nödvändig, kan den botas med några enkla förändringar i kosten.
För detta behöver du att konsumera mat med antiinflammatoriska egenskaper. Här är de de bästa matarna mot inflammation.
Körsbär
De sänker vissa inflammatoriska markörer i blodet och lindrar symtomen på artrit. Anledningen till detta är antocyaninerna, till vilka denna frukt har sin djupröda färg.
Druvor
Resveratrol - antioxidanten i huden, bevisat att bekämpa inflammation. Druvsaft och rött vin (med måtta) sänker inflammatoriska markörer i blodet.
Äpplen
Slagfrasen Ett äpple om dagen håller doktorn borta från mig är helt sant. Äpplen har en antiinflammatorisk effekt på grund av dess innehåll av quercetin - en flavonoid. Bortsett från dem finns det i stora mängder i lök och te.
Röda tranbär
De förhindrar tillväxt och spridning av bröst-, kolon- och prostatacancer. Man tror att en av försvarsmekanismerna är exakt antiinflammatorisk verkan av dessa röda frukter fulla av antioxidanter.
Nötter
En studie som gjordes för flera år sedan visade otvetydigt att människor som äter mycket nötter och frön har de lägsta nivåerna av inflammatoriska markörer i blodet. Deras konsumtion är också förknippad med en minskad risk för kranskärlssjukdom.
Kakao
Det har egenskapen att minska risken för hjärtsjukdomar, såsom sänker nivån av inflammatoriska markörer i blodetförbättrar blodflödet och sänker lipidnivåerna.
Broccoli
Minska inflammation när man äter broccoli beror på innehållet i ett antal antioxidanter och andra antiinflammatoriska ämnen: betakaroten, C-vitamin, folsyra, etc.
Rapsolja
Den innehåller kroppens välbehövliga omega-3-fettsyror, som innehåller antiinflammatoriska ingredienser.
Kött
Det bästa köttet kommer från djur som har bott i naturen. Den innehåller en högre mängd vitala näringsämnen - vitamin E och omega-3-fettsyror.
Oljig fisk
Det rekommenderas att äta omega-3-fettsyror rik på fet fisk minst två gånger i veckan, eftersom det minskar risken för plötslig hjärtdöd och ansamling av arteriell plack.
Rekommenderad:
Undvik Dessa Livsmedel För Att Skydda Tänderna Från Karies Och Fläckar
Tandläkare har varnat oss i åratal om de skadliga effekter som godis och choklad har på våra tänder. Men det finns många andra dolda orsaker till karies, emaljerosion och missfärgning av tänderna. Du kan knappast tro det, men vatten på flaska är en sådan mat som långsamt men säkert tar bort vårt vackra leende.
Konstgjorda Livsmedel - Framtidens Livsmedel?
Den första konstgjorda hamburgaren presenterades och ätades vid en demonstration i London. Köttbullen är gjord av konstgjord kött, som består av stamceller från laboratoriet. Projektledaren, fysiolog Mark Post, sa att för att ge det syntetiska köttet ett normalt utseende färgades det med färgämnen.
8 Antiinflammatoriska Livsmedel Att Lägga Till I Din Kost
Kronisk inflammation är associerad med cancer, hjärt-kärlsjukdomar och andra hälsoproblem. Men några kostförändringar kan hjälpa till att minska inflammation, så att du inte bara blir friskare, men du är också mer benägna att bota befintliga tillstånd.
Antiinflammatoriska Egenskaper Hos Honung
Honungens helande kraft har varit känd sedan urminnes tider - används som ett läkande och förskönande medel. Används mycket ofta i folkmedicin, honung har olika åtgärder - det irriterar inte magen, hjälper till med många sjukdomar, har en lugnande effekt, har antiinflammatorisk effekt, kroppen absorberar den lätt.
Dr. Vales Antiinflammatoriska Diet
Inflammatoriska sjukdomar orsakar ett antal tillstånd som har en negativ effekt på människors hälsa. Dr. Vales antiinflammatoriska diet är ett sätt att skydda sig från inflammatoriska processer i kroppen och samtidigt optimera sin mentala och fysiska hälsa.
