2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vissa människor uppmärksammar inte alls vad och hur mycket de äter och går inte upp i vikt alls. Andra är hela tiden på diet och vikten minskar inte alls. Den främsta syndaren för detta är ämnesomsättningen. Människor som har en snabbare ämnesomsättning kan äta mer och förbli magra, medan människor som har en långsammare ämnesomsättning klagar över att de går upp i vikt även vid tanken på choklad.
Om du inte mår bra i huden är det dags att göra något åt det. Så här påskyndar du ämnesomsättningen och gör det lättare att gå ner i vikt.
Spela sport! Motion ökar muskelmassan och bränner kroppsfett, eftersom muskler bränner 8 gånger mer kalorier än någon annan vävnad i kroppen.
Välj vilken typ av fysisk aktivitet som helst. Den bästa tiden för träning är på morgonen. Ett antal hormoner når sin maximala nivå exakt på morgonen, och detta stimulerar ämnesomsättningen mest. Därför kommer det att få mycket större effekt om du tränar på morgonen än om du tränar på sen eftermiddag eller kväll.
Sömn är också mycket viktigt eftersom det är grunden för balansen i din ämnesomsättning. När du inte sover saktar din ämnesomsättning ner och du är ständigt hungrig och äter kolhydrater, tunga eller feta livsmedel, och detta leder dig tillbaka till exakt var du började. Därför är det bäst att införa ett kolhydratintagsschema.
Gå aldrig och lägg dig i full mage, för det här är tiden då ämnesomsättningen är långsammast. Kolhydrater blir sedan fett, så det är bäst att undvika att äta mat efter klockan 5 på eftermiddagen. Det är viktigt att få in protein i kroppen vid varje måltid.
Protein bör vara en integrerad del av varje måltid eftersom det bygger upp muskelvävnad som bryter ner fett. Proteiner skapar också snabbt en mättnadskänsla. Studier visar att personer vars diet består av 55% protein och 45% kolhydrater har gått ner i vikt än människor vars diet har haft det motsatta förhållandet.
Hur påskyndar ämnesomsättningen?
Undvik koffein i upp till 1 timme innan du börjar träna eftersom det hjälper dig att bränna mer fett. Ät persikor eftersom de innehåller naturliga kolhydrater som är lätt tillgängliga för din kropp ibland när du behöver en liten energiboost. Du kan också lita på müsli eftersom det innehåller kolhydrater som frigörs långsamt i kroppen, så det har lång tillgång till ingredienserna det behöver.
Rätter som kyckling med ris eller spagetti med sås och köttfärs är bra för kroppen eftersom de innehåller ett antal proteiner. Ät mogna bananer, som också ger dig energi före eller under träningen.
Ät saltade hasselnötter eller mandlar efter träning, eftersom de är en utmärkt källa till elektrolyter (natrium), som är viktiga för att skapa balansen mellan kroppsvätskor som går förlorade genom svettning.
Grönt te är också bra för kaloriförbränning. En studie genomförd i Schweiz visar att människor som konsumerar grönt te bränner cirka 5 procent mer kalorier än de som konsumerar kaffe.
Rekommenderad:
Jordnötsolja För Att Påskynda ämnesomsättningen
Jordnötssmör har använts sedan aztekernas tid, och sedan förberedde de den också i form av en grädde, naturligtvis något annorlunda än den nuvarande formen. Med tiden har det varit användbart för konsumtion av människor som har svårt att tugga, och idag är det ett nöje för alla som älskar denna smak.
Veckovis Kost För Att Påskynda ämnesomsättningen
Den diet vi erbjuder dig har några enkla regler som du måste följa. Du bör dricka minst 4 glas kolsyrat mineralvatten om dagen och en och en halv liter vanligt. Är det målet? För att påskynda din ämnesomsättning och förlora några extra kilo.
Påskynda ämnesomsättningen
Dieten inte lämpligt för personer som upprätthåller en sportregim. Om du inte mår bra två dagar efter kosten är denna behandling uppenbarligen inte lämplig för dig och du bör sluta med den. Dieten körs bara 7 dagar. Dag 1 Frukost:
Tio Effektiva Sätt Att Påskynda ämnesomsättningen
Att påskynda din ämnesomsättning är ett sätt att öka din ämnesomsättning, öka fettförbränningen och hindra dig från att gå upp i vikt. Här är vad du behöver följa om du vill påskynda metaboliska processer i din kropp 1. Svälta inte För att minska mängden kalorier i din kost behöver du inte svälta, utan bara begränsa valet av mat.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
