2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Metabolism är i huvudsak processen att omvandla mat till energi. Ju snabbare processen desto mer kalorier bränner vår kropp. En balanserad ämnesomsättning är viktig för att bibehålla en hälsosam vikt.
Livsstil kan skapa problem med metaboliska processer. Vilka är de dåliga vanorna som saktar ner ämnesomsättningen?
Brist på rörelse
Stillasittande liv kan minska antalet förbrända kalorier per dag. Att sitta hela dagen framför en dator eller skrivbord har en negativ effekt ämnesomsättningoch övergripande om hälsa.
Det är inte nödvändigt att gå till gymmet för att bränna kalorier. Även att gå och gå i trappor kan hjälpa till. Denna aktivitet kallas icke-träningstermogenes. De flesta träningspass på arbetsdagen räcker för ämnesomsättningen.
Otillräcklig sömn
Sömnlöshet är orsaken till sjukdomar som diabetes och depression, liksom dålig ämnesomsättning. Otillräcklig sömn leder till en minskning av metaboliska processer och 12 timmars kontinuerlig sömn behövs för att normalisera.
Metabolismen försämras och när du ersätter natt sömn med dagtid sömn. Den interna klockan störs och detta påverkar ämnesomsättningen, som sjunker med åtta procent.
Äter för många kalorier
För många kalorier sakta ner metaboliska processer. Med drastiskt reducerade kalorier känns kroppen bristfällig och reagerar genom att bromsa ämnesomsättningen. Detta är inte användbart eftersom kroppen sedan försöker kompensera förlorad tid och gå upp i vikt snabbare.
Otillräckligt protein
Livsmedel som är rika på protein är mycket viktiga för en hälsosam vikt. Det skapar en mättnadskänsla och ökar kaloriförbränningshastigheten. Därför bör protein inte försummas.
Konsumtion av livsmedel som är rika på protein kan öka ämnesomsättningen med en tredjedel.
Drycker med mycket socker
Alla vet att sötade drycker är dåliga för din hälsa. Till de sjukdomar de för med sig kan vi lägga till diabetes och fetma. Fruktos saktar ner ämnesomsättningen. Överdriven konsumtion av fruktos uppmuntrar levern att ackumulera fett. Fruktosdrycker kan ersättas med smoothies och färsk frukt och särskilt med vatten. Vatten ökar ämnesomsättningen med 30 procent.
Betydelsen av styrketräning
Styrketräning ökar muskelmassan och ökar ämnesomsättningen. Även minimala ansträngningar i denna riktning ger en synlig effekt.
Påfrestning
När stress ökar producerar kroppen kortisol. Det ökar aptiten, särskilt för ohälsosam mat. Vi kan inte alltid kontrollera stressnivåerna, men god sömn, motion och vila är starka anti-stress-åtgärder. De hjälper kroppen att bli av med den metaboliska obalansen.
Rekommenderad:
Vilka Kaloririka Livsmedel är Användbara Och Vilka Som är Skadliga
Många av oss undrar förmodligen om det är möjligt att äta mat som innehåller mycket kalorier och samtidigt inte oroa oss för vår hälsa och till stor del om vår vikt. I de flesta fall är dessa produkter inte dyra. Här är en lista med några ganska kaloririka men hälsosamma produkter:
Nio Misstag Som Saktar Ner Vår ämnesomsättning
Metabolism är ämnesomsättningen i vår kropp. Ju bättre onödiga ämnen utsöndras från kroppen, desto bättre är det ämnesomsättning . Detta är en garanti för att kroppen bibehåller optimal vikt och även god hälsa. Med ålder ämnesomsättningen saktar ner , kroppen lyckas förbränna färre kalorier per dag, och de som inte bränns ansamlas i kroppen i form av fett.
Jordgubbar Saktar Ner ålderdomen
Om du regelbundet äter den doftande frukten hjälper du till att öka nivåerna av antioxidanter i blodet. De förhindrar i sin tur oxidativ stress, vilket saktar ner åldrandet och minskar risken för sjukdomar som cancer, diabetes och hjärtsjukdomar.
Vilka är Goda Och Dåliga Livsmedel - Låt Oss Skingra Myterna
Den information vi får dagligen bombarderar oss med olika synpunkter - vad som är användbart och vad som inte är. Vi får se… 1. Äppeljuice mot Coca-Cola Om du tror att Coca-Cola innehåller mer kalorier än äppeljuice, har du fel. Även om kolsyrade drycker med rätta är förbjudna av alla nutritionister, vet du att äppeljuice inte innehåller mindre socker än vad som kan finnas i bilen.
De Fyra Vanorna Som Förstör Din Hälsa
Ibland äter människor för mycket och blir besatta av sin egen hälsa. En av dessa vanor är att överdriva sport. Du vill vara i form och springa på morgonen, spela gymnastik och gå till gymmet. När allt är måttligt är det friskt, men när du överdriver det kan det vara ganska farligt.
