2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Metabolism är ämnesomsättningen i vår kropp. Ju bättre onödiga ämnen utsöndras från kroppen, desto bättre är det ämnesomsättning. Detta är en garanti för att kroppen bibehåller optimal vikt och även god hälsa.
Med ålder ämnesomsättningen saktar ner, kroppen lyckas förbränna färre kalorier per dag, och de som inte bränns ansamlas i kroppen i form av fett. En bra ämnesomsättning säkerställer konsumtionen av den erforderliga mängden kalorier och ger en bra balans i kroppen.
Ibland har människor med en bra ämnesomsättning också problem eftersom de gör misstag som saktar ner det. Vi kommer att fokusera på de vanligaste misstagen som påverkar ämnesomsättningen.
1. Oregelbunden ätning och strikta dieter
När viktiga näringsämnen saknas, särskilt i frånvaro av proteiner, som behövs mycket för ämnesomsättningen, saktar det ner. Kroppen växlar till ett nytt läge, som slås på i nödsituationer och börjar samla fett istället för att bränna det. Detta är nödvändigt för att upprätthålla de vitala processerna i kroppen. Därför ger hunger eller extrema dieter inte de förväntade resultaten.
2. Immobilisering
Att sitta stilla i långa timmar är synonymt med en stillasittande livsstil. Den korta tiden i gymmet i slutet av arbetsdagen kan inte radera den långvariga immobiliseringen under dagen. Var 5-10 minuter är det nödvändigt att flytta för att undvika fördröjd ämnesomsättning.
3. Brist på tillräckligt med sömn
Sömnlöshet har en dålig effekt på fettceller. Om den nödvändiga sömnen minskas två gånger, interagerar fettceller och insulin med 30 procent sämre. Detta leder till ökad vikt på lång sikt.
4. Påverkan av alkohol
När en person konsumerar alkohol, oavsett typ, börjar kroppen bryta ner den för att bli av med de kalorier som intas med maten. Alkohol har en metabolisk hämmande effekt och detta är ytterligare en anledning att begränsa dess användning.
5. Dehydrering
Att dricka 8 till 10 glas vatten om dagen kommer att öka din ämnesomsättning och bränna kalorier snabbare. Därför är kontinuerlig hydrering av kroppen, särskilt under den varma perioden, mycket viktig.
6. Kalciumbrist
Ökad konsumtion av livsmedel som innehåller kalcium leder till snabb fettförbränning. Mjölk, ost och gröna bladgrönsaker innehåller mer kalcium och regelbunden konsumtion rekommenderas.
7. Försummelse av kaffe och te
Koffein stimulerar ämnesomsättningen och det är därför drycker som innehåller koffein är så populära.
8. Träning med belastningar
När du springer, simmar, cyklar och andra sporter slår hjärtat snabbare och detta förbättrar ämnesomsättningen. Den största effekten ges av sporter som ökar ämnesomsättningen i kombination med konditionsträning.
9. Låga järnnivåer
Kvinnor tappar blod varje månad under cykeln, och med det järn, som är ett mineral som transporterar blod till musklerna. Järnbrist saktar ner metaboliska processer. Att hantera problemet görs genom att äta mat rik på järn.
Rekommenderad:
Med En Banandiet Förlorar Du Nio Pund På Nio Dagar
Om du vill gå ner nio pund på nio dagar, försök gå ner i vikt med en banandiet. Även om bananer är en högkalorifrukt kan de vara en stor hjälp i kampen mot övervikt. Dieten är dock kontraindicerad för dem som följer eller har följt strikta dieter.
Nio Mättande Livsmedel Som Du Går Ner I Vikt Omärkligt Med
En mängd olika metoder används för viktminskning. Motion och matintag är särskilt viktigt. Men om du känner dig hungrig under dagen, var uppmärksam på mättande livsmedel som hjälper dig att vara full mellan måltiderna. I det här fallet kommer du att äta mindre mat under huvudmåltiderna och förlora lätt extra kilo.
Jordgubbar Saktar Ner ålderdomen
Om du regelbundet äter den doftande frukten hjälper du till att öka nivåerna av antioxidanter i blodet. De förhindrar i sin tur oxidativ stress, vilket saktar ner åldrandet och minskar risken för sjukdomar som cancer, diabetes och hjärtsjukdomar.
Vilka är De Dåliga Vanorna Som Saktar Ner ämnesomsättningen?
Metabolism är i huvudsak processen att omvandla mat till energi. Ju snabbare processen desto mer kalorier bränner vår kropp. En balanserad ämnesomsättning är viktig för att bibehålla en hälsosam vikt. Livsstil kan skapa problem med metaboliska processer.
Saktar Kaffe Verkligen Vår Tillväxt?
Kaffe gynnar dem, men skadar också människokroppen. I den här artikeln kommer vi att titta på hur kaffekonsumtion påverkar mänsklig tillväxt. Faktum är att äldre amerikaner mellan 18 och 65 år dricker mer kaffe än någon annan koffeinhaltig dryck, inklusive energidrycker, te och läsk.
