2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Även om mat enbart inte bidrar till kroppens åldrande kan vissa livsmedel påskynda dess uppkomst. Dessa är de så kallade glykationsändprodukterna (AGE) som bildas när protein eller fett binder till socker.
Om du gillar att äta sådana livsmedel då och då kommer din hud förmodligen inte att bli helt skadad. Det är dock bra att vara medveten om de som riskerar att stödja åldrandet och vilka livsmedel du kan använda som ersättning. I den här artikeln presenterar vi dig för De 10 livsmedel som påskyndar kroppens åldrande.
1. Pommes frites
Pommes frites är en fyllig mat, men kombinationen av fett och salt leder till bildandet av åldrar.
Livsmedel som är stekt i fett vid höga temperaturer frigör fria radikaler som orsakar hudskador på mobilnivå och hjälper till att påskynda tecken på hudåldring. Stora mängder salt kan dra vatten från huden och orsaka uttorkning, vilket gör huden mer utsatt för rynkor.
Byt ut pommes frites med bakade sötpotatis. Sötpotatis är rik på honung, vilket stöder produktionen av kollagen.
2. Vitt bröd
När de raffinerade kolhydraterna i vitt bröd interagerar med proteinet orsakar de bildandet av åldrar, vilket kan leda till kroniska sjukdomar såväl som för att påskynda åldrandet.
Ersätt vitt bröd med antioxidantrikt fullkornsbröd som inte innehåller tillsatt socker.
3. Vitt socker
Socker bidrar till bildandet av åldrar, liksom uppkomsten av hudproblem som akne. Om vi har mycket socker i kosten, stimuleras och accelereras AGE-processen ännu mer, särskilt när vi utsätts för solljus.
Byt vitt socker mot frukt, honung eller mörk choklad. Blåbär är mycket lämpliga för att förhindra kollagenförlust.
4. Margarin och smör
Människor som konsumerar varken margarin eller smör har mycket mindre hudskador än de som gör det. Margarin är värre än båda eftersom det innehåller mycket transfett. Dessa transfetter kan göra huden mer mottaglig för ultraviolett strålning, vilket kommer att bidra till skador på kollagen och hudens elasticitet.
Byt ut margarin och smör mot oliv eller avokado.
5. Bearbetat kött
Bearbetat kött som bacon, korv och olika korvar kan skada hudens tillstånd. Dessa kött innehåller mycket salt, mättat fett och sulfit, som uttorkar det och orsakar inflammation.
Byt ut bearbetat kött med magert kalkon och kyckling. De är rika på protein och aminosyror. Ett annat alternativ är att använda ägg eller bönor.
6. Mejeriprodukter
Vissa människor ser en positiv förändring i huden när de undviker mejeriprodukter. Andra finner ingen signifikant skillnad alls.
Mejeriprodukter kan påverka alla på olika sätt. I vissa kan de öka inflammation i kroppen, vilket leder till oxidativ stress - en av de viktigaste orsaker till för tidigt åldrande.
Ersätt mejeriprodukter med andra livsmedel som är rika på kalcium, såsom frön, bönor, mandlar, bladgrönsaker och fikon.
7. Kaffe
Kaffe innehåller mycket koffein och kan försämra sömnen. Dålig sömn påverkar huden dåligt, vilket leder till mörka ringar under ögonen, rynkor och fina linjer.
Ersätt kaffe med gyllene mjölk. Huvudingrediensen i gyllene mjölk är gurkmeja, som är rik på antioxidanter.
8. Lite fett
Vissa fetter, såsom majs eller solrosolja, kan producera fria radikaler och öka nivåerna av inflammation när de används för att laga mat på hög värme.
Inte alla fetter är det skadligt för huden. Enomättade fetter håller huden hydratiserad.
Byt ut vegetabiliskt fett med olivolja, som är rik på antioxidanter, vitamin E och fytosteroler.
9. Ris
Ris har ett högt glykemiskt index och kan få ditt blodsocker att hoppa. Förhöjda blodsockernivåer kan för att påskynda åldrandet och utseendet på rynkor.
Byt ut riset med hummus med röd paprika. Röd paprika är rik på C-vitamin och kikärter innehåller antioxidanter.
10. Fruktos
Agavesirap annonseras ofta som ett hälsosamt alternativ till socker, men kan faktiskt innehålla mer fruktos än majssirap med hög fruktos.
Fruktos bryter ner kollagen snabbare än vanligt socker, vilket kan påskynda rynkbildning.
Ersätt fruktos med liponsyra, som finns i brysselkål.
Rekommenderad:
Pumpa Skyddar Mot åldrande
Pumpa, förutom att vara utsökt, skyddar vår kropp mot åldrande. Detta beror på de speciella egenskaperna hos vitamin E, som finns i stora mängder i apelsinsmaken. I kombination med karoten, som är pumpa, bromsar det åldrandet av celler och upprätthåller också god ögonfunktion.
10 Mat Mot åldrande Om Du är över 40 år
Vacker och strålande hud beror mycket på kosten, så dessa anti-aging livsmedel de kan också hjälpa mycket. När vi i vår diet inkluderar mat som innehåller antioxidanter, hälsosamma fetter, vatten och viktiga näringsämnen, kommer vår kropp att visa sin tacksamhet genom sitt största organ - vår hud.
Laxkött Förhindrar Hudens åldrande
Fiskkonsumtion med dess goda och hälsosamma kött effektivt förhindrar åldrande av huden . Forskare har funnit att de höga nivåerna av omega-3-fettsyror som finns i lax hjälper till att upprätthålla ett ungdomligt utseende och ett skarpt sinne.
Produkter Som Påskyndar åldrandet
Här är de fem mest skadliga produkterna som inte bara åldrar huden utan också försämrar hälsan. Genom att eliminera dem kommer du inte bara att gå ner i vikt utan du kommer att förbättra din hälsa och se yngre och vackrare ut. 1. Transfetter.
Dessa är De Livsmedel Som Påskyndar åldrandet
Konsumtion av livsmedel som verkar ofarliga för oss kan faktiskt ha en negativ effekt på kroppen. Maten vi äter kan också påskynda åldrandet. Det är därför det är viktigt att försöka äta hälsosamt. Här är några livsmedel som påskyndar åldrandet , vilken konsumtion det är lämpligt att begränsa.
