2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi vet alla hur viktigt frukt och grönsaker är i en hälsosam kost. Nyligen kunde dock en grupp forskare bevisa de psykologiska fördelarna med deras balanserade konsumtion. De fann att dessa naturliga produkter kan hantera depression på bara två veckor.
Forskare vid University of Otago studerade 171 vuxna mellan 18 och 25 år för att ta reda på vad deras matvanor var och för att avgöra hur de var inblandade i deras hälsa och mentala utveckling.
Volontärerna delades sedan upp i tre grupper så att forskarna kunde förstå hur de olika dieterna skulle påverka dem. Specifikt var en av grupperna tvungna att följa en diet med hög frukt och grönsaker.
Under två veckor uppmuntrades volontärerna med sms och kuponger att äta mer frukt och grönsaker. De var tvungna att ta i genomsnitt tre extra portioner av denna typ av hälsosam mat (morötter, kiwi, äpplen och apelsiner).
I slutet av experimentet genomgick alla deltagare upprepade tester för att avgöra vad som var förändringen i deras mentala och fysiska tillstånd. De utsattes alla för hälsosamma dieter, vilket påverkade dem på ett positivt sätt. Människor som åt mer frukt visade en signifikant förbättring av deras psykologiska välbefinnande.
De var mer glada och motiverade. Naturliga produkter konsumerades både råa och värmebehandlade. Ändå förändrades deltagarnas övergripande psykologiska profil i en positiv riktning.
Jag tror att med en förbättrad diet som mest innehåller frukt och grönsaker kan mentala tillstånd som depression lätt övervinnas på bara två veckor, säger studieförfattaren Dr Tamlin Connor.
Enligt honom bör delarna med dessa produkter omprövas och ökas och deras intag bör ökas i daghem, skolor, sjukhus och institutioner.
Rekommenderad:
Mer Frukt Och Grönsaker, Bättre Liv
Mer än en gång har vi hört hur många människor i deras strävan att vara friskare och skydda sig mot sjukdomar och fetma konsumerar mer frukt och grönsaker. Forskning visar dock att de flesta inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker. Istället för de fem portioner de behöver för dagen, konsumerar de bara två av dem.
Det Kommer Som Influensa, Men Det är Det Inte! Här är örterna Som Kommer Att Bota Det
Dessa användbara växtbaserade recept hänvisar till en relativt mild sjukdom som orsakas av virus som inte har något att göra med influensaviruset, men orsakar en liknande klinisk bild och symtom. 1. Örterecept med svart fläderbär och mynta mynta blad - 25 g svarta äldre blommor - 25 g kamomillblommor - 25 g storbladiga lindblommor - 25 g Beredningsmetod:
Vad Kan Vi Bota Genom Att äta Rå Frukt Och Grönsaker?
Konsumtion av rå frukt och grönsaker som doserad behandling ger oväntat goda resultat i ett antal sjukdomar. Varaktigheten av råvaruregimen bestäms individuellt i samråd med nutritionister. I rå mat tas maten i sin naturliga form utan någon kulinarisk bearbetning.
Frukt Och Grönsaker Ger Oss Mer Lycka än Alkohol
Lycka är svårt att definiera. Det kan sägas att det ger en våg av glädje, tyst tillfredsställelse, tillfredsställelse och njutning. För vissa kan glädjen bero på de små glädjen i livet, andra kan bli lyckliga av delad kärlek och ännu andra - förverkligandet av sina drömmar.
Frukt Och Grönsaker är Mer Användbara Med Skal
Frukt och grönsaker är mer användbara med skinn och skal. Med deras hjälp kommer du att öka mängden vitaminer du tar, du kommer att förbättra kampen mot cancer och öka energinivåerna. Skalet är inte den enda hälsosamma partikeln som vi slänger från frukt och grönsaker.
