2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Mer än en gång har vi hört hur många människor i deras strävan att vara friskare och skydda sig mot sjukdomar och fetma konsumerar mer frukt och grönsaker. Forskning visar dock att de flesta inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker.
Istället för de fem portioner de behöver för dagen, konsumerar de bara två av dem. Förhoppningsvis kommer den här artikeln att få dig att tänka igenom din kost och du hittar ett bredare utbud av frukt och grönsaker att äta.
Till att börja med bör du försöka tänka positivt och tro att du kommer att gå vägen för att få rätt mängd frukt och grönsaker för kroppen.
Vi börjar med en frukost som innehåller paprika, svamp, salsa eller spenat, tillagad med ägg i en omelett eller insvept i tortillabröd. Ordna frukost med dina favoritblåbär eller jordgubbar eller en skiva tomat. Var noga med att lägga till frukter som äpple, grapefrukt, apelsin eller bara juice. Komplettera dina pannkakor, färdiga spannmål eller smörgås med bananer, blåbär eller jordgubbar.
Till lunch och middag, överväga en kombination av minst två grönsaker som ärtor och morötter eller bönor och majs. Var noga med att avsluta din smörgås med en skiva tomat, lök, gurka eller salladsblad. Ta till exempel färska och råa grönsaker på den plats där du äter chips mellan måltiderna under dagen.
Balansera din mättnad med en sallad med färska grönsaker som blomkål, morötter, selleri, gurkor och paprika, som helt kommer att ersätta chipsflisen. Att äta torkade frukter som aprikoser, körsbär, fikon och dadlar är ett utmärkt alternativ för att ladda batterierna under hela dagen.
Se till att du har tillräckligt med dina favoritfrukter och grönsaker i ditt hem och placerar dem på plats. Detta kommer att göra dem lätta att komma åt, och österlärningar tror att hela familjen har tur. I kylskåpet ska de placeras i ögonhöjd och i vardagsrummet ska det finnas en skål med din familjs favoritfrukter.
Lämna inte ätna grönsaker förrän de förstörs i kylen. De är bra ingredienser för grönsaksoppa eller som ett tillägg till lasagne eller kötträtter.
För att slutföra dina menyer varje dag, äta en mängd olika frukter blandade i en fruktsallad, som bananer, mango, ananas, äpplen, jordgubbar, kokosnöt och mer. Du kan också lägga till dem i dina desserter - till pannkakor, glass eller yoghurt.
När du är på en restaurang, beställ först en sallad eller stuvade grönsaker. När du tittar på bufféerna ströda med en mängd olika livsmedel, börja med färska grönsaker eller frukt.
Som ett sista steg, men inte minst, kommer vi att nämna skakningar. Kombinera dina favoritfrukter med eller utan glass eller yoghurt. Släpp loss din fantasi och förbered en skaka i ditt favoritglas för att uppleva mer nöje att konsumera det.
Vi hoppas att vi har lyckats öka din aptit och önskan att konsumera mer frukt och grönsaker. På sommaren, när du börjar din dag positivt med en tanke på hur du lägger till mer färsk mat till din meny, kommer du att uppskatta det enorma utbudet av dem som den varma säsongen erbjuder. Lägg alltid till en enorm dos av kärlek, väl blandad med glädje och skratt för ett bättre liv.
Rekommenderad:
Vi äter Allt Mindre Inhemsk Ost Och Mer Och Mer Gouda Och Cheddar
Försäljningen av vit saltad ost i Bulgarien är mycket lägre jämfört med konsumtionen 2006, visar en analys av Institutet för jordbruksekonomi, som citeras av tidningen Trud. Konsumtionen av gulost i vårt land har också minskat. På bekostnad av mejeriprodukter köper bulgarer alltmer sina alternativ från palm eller andra vegetabiliska oljor.
Mer Frukt Och Grönsaker Kommer Att Bota Din Depression
Vi vet alla hur viktigt frukt och grönsaker är i en hälsosam kost. Nyligen kunde dock en grupp forskare bevisa de psykologiska fördelarna med deras balanserade konsumtion. De fann att dessa naturliga produkter kan hantera depression på bara två veckor.
Frukt Och Grönsaker Ger Oss Mer Lycka än Alkohol
Lycka är svårt att definiera. Det kan sägas att det ger en våg av glädje, tyst tillfredsställelse, tillfredsställelse och njutning. För vissa kan glädjen bero på de små glädjen i livet, andra kan bli lyckliga av delad kärlek och ännu andra - förverkligandet av sina drömmar.
Frukt Och Grönsaker är Mer Användbara Med Skal
Frukt och grönsaker är mer användbara med skinn och skal. Med deras hjälp kommer du att öka mängden vitaminer du tar, du kommer att förbättra kampen mot cancer och öka energinivåerna. Skalet är inte den enda hälsosamma partikeln som vi slänger från frukt och grönsaker.
Hur Man Gissar Frukt Och Grönsaker Av Hög Kvalitet - Tecken Och Särdrag
När du shoppar eller till ett stort snabbköpserbjudande frukt och grönsaker väljer du vilka som ska läggas i din korg. Kvaliteten på maträtten du ska laga med dem senare beror på ditt rätta val. Varje hemmafru strävar efter de bästa produkterna, men gör ofta misstag i sitt omdöme och tar de som är på väg att förstöra eller inte är mogna nog.
