2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Franska nutritionists säger att om du följer de tio bästa principerna för rätt näring, kommer vi inte bara att ha problem med siffran utan vi kommer att ha god hälsa.
För det första är matningsfrekvensen. Huvudprincipen för rätt näring är att ta olika typer av produkter flera gånger om dagen, inte mindre än tre och inte mer än sex.
På andra plats finns mångfald. Kläm inte i broccoli, som du hatar sedan barndomen, men överdriv det inte med fet och sur. För det tredje är gradvis nedläggning av vissa favoritprodukter.
Till exempel från sylt eller från stekt. Köp en ångkokare. Detta bevarar de fördelaktiga ämnena och kroppen tar inte emot skadliga produkter från livsmedelsbearbetning.
Frukost är obligatorisk. Det ska vara komplett och varierat, inte begränsat till kaffe och croissanter. Det bästa alternativet är att äta havregryn eller bovete eller äta en eller två frukter och ett mjukt kokt ägg.
Ät enligt schema. På jobbet, gör inte ursäkter för att du inte har någonstans att få något att äta, så fyll dig själv med smörgåsar. Ta hem frukt, nötter, en bit ost.
Ät soppa ofta eftersom det inte överbelastar magen och hjälper matsmältningen. Minska istället mängden alkohol och ersätt den med juice, te utan socker och mineralvatten.
Bli av med din passion för godis. Föredra yoghurt med frukt eller honung framför fet kaka eller smörkräm. Tro det eller ej, det är bättre att äta efterrätt innan huvudrätten - detta minskar din aptit.
Glöm inte gener när du väljer produkter till din meny. Om dina farföräldrar är från norra delen, föredrar du fisk och kött och glömmer exotiska frukter.
Uteslut aldrig färsk frukt och grönsaker från din dagliga meny. De innehåller användbara ämnen för vår kropp och många vitaminer. Deras nackdel är att de kan orsaka konstant törst.
Den viktigaste principen är att följa åtgärden i allt. Tvinga dig inte att äta något du hatar, men behandla inte att äta oansvarigt. Din skönhet och hälsa ligger i dina händer.
Rekommenderad:
7 Hälsosamma Tips För Rätt Näring
Allt är så förvirrande! Varje dag översvämmas vi av information om vad vi bör och inte bör äta! Det är ofta svårt att förstå exakt var gränsen ligger mellan vetenskapliga fakta och människors fantasi. I följande rader ser du 7 små tips som hjälper dig att fatta rätt beslut varje gång.
Grundläggande Principer För Intuitiv Näring
De flesta börjar acceptera tanken att dieter inte har någon långsiktig effekt. Faktum är att cirka 90-95% av alla dieter misslyckas. En av anledningarna till misslyckade dieter är jojo-effekten. Några av anledningarna till att människor inte går på diet är att de skyller på sig själva för mycket, brist på vilja, brist på självkontroll, dålig genetik.
Viktiga Principer För Naturlig Näring
Naturlig näring av människan förser moderering och användning främst av mat som inte har utsatts för värmebehandling och raffinering. Organisk, komplett näring är en bevisad viktig faktor för livslängd, även i små mängder. Åtätning är å andra sidan en av huvudorsakerna till modern mans sjukdom.
Rätt Näring är Viktigast För Enkel Befruktning
Många moderna par försöker bli barn utan framgång i månader eller till och med år. Vad de inte vet är att allmän hälsa i de flesta fall har ett avgörande inflytande på snabbare befruktning. Kost är extremt viktigt för behandling av ägglossningsproblem, hormonella obalanser och olika inflammatoriska processer i könsorganen.
Rätt Näring För Bättre Hydrering Av Armar Och Ben
Rätt näring eller mer äta nyttigt bibehåller god hälsa, god form, men är också mycket viktigt för korrekt bevattning av hjärnan och lemmarna. Men hur vet vi att vår blodtillförsel har försämrats? Du kan inte gå fel - dålig blodcirkulation kännetecknas av kalla lemmar (armar och ben), samt kalla öron och näsa.
