De Upptäckte Tio Principer För Rätt Näring

Video: De Upptäckte Tio Principer För Rätt Näring

Video: De Upptäckte Tio Principer För Rätt Näring
Video: What's the Best Diet? Healthy Eating 101 2024, November
De Upptäckte Tio Principer För Rätt Näring
De Upptäckte Tio Principer För Rätt Näring
Anonim

Franska nutritionists säger att om du följer de tio bästa principerna för rätt näring, kommer vi inte bara att ha problem med siffran utan vi kommer att ha god hälsa.

För det första är matningsfrekvensen. Huvudprincipen för rätt näring är att ta olika typer av produkter flera gånger om dagen, inte mindre än tre och inte mer än sex.

På andra plats finns mångfald. Kläm inte i broccoli, som du hatar sedan barndomen, men överdriv det inte med fet och sur. För det tredje är gradvis nedläggning av vissa favoritprodukter.

Kakor
Kakor

Till exempel från sylt eller från stekt. Köp en ångkokare. Detta bevarar de fördelaktiga ämnena och kroppen tar inte emot skadliga produkter från livsmedelsbearbetning.

Frukost är obligatorisk. Det ska vara komplett och varierat, inte begränsat till kaffe och croissanter. Det bästa alternativet är att äta havregryn eller bovete eller äta en eller två frukter och ett mjukt kokt ägg.

Ät enligt schema. På jobbet, gör inte ursäkter för att du inte har någonstans att få något att äta, så fyll dig själv med smörgåsar. Ta hem frukt, nötter, en bit ost.

Ät soppa ofta eftersom det inte överbelastar magen och hjälper matsmältningen. Minska istället mängden alkohol och ersätt den med juice, te utan socker och mineralvatten.

Äta nyttigt
Äta nyttigt

Bli av med din passion för godis. Föredra yoghurt med frukt eller honung framför fet kaka eller smörkräm. Tro det eller ej, det är bättre att äta efterrätt innan huvudrätten - detta minskar din aptit.

Glöm inte gener när du väljer produkter till din meny. Om dina farföräldrar är från norra delen, föredrar du fisk och kött och glömmer exotiska frukter.

Uteslut aldrig färsk frukt och grönsaker från din dagliga meny. De innehåller användbara ämnen för vår kropp och många vitaminer. Deras nackdel är att de kan orsaka konstant törst.

Den viktigaste principen är att följa åtgärden i allt. Tvinga dig inte att äta något du hatar, men behandla inte att äta oansvarigt. Din skönhet och hälsa ligger i dina händer.

Rekommenderad: