2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Rätt näring eller mer äta nyttigt bibehåller god hälsa, god form, men är också mycket viktigt för korrekt bevattning av hjärnan och lemmarna.
Men hur vet vi att vår blodtillförsel har försämrats? Du kan inte gå fel - dålig blodcirkulation kännetecknas av kalla lemmar (armar och ben), samt kalla öron och näsa.
För att förhindra dålig dagg:
• äta mer frukt och grönsaker, helst säsongsbetonade och råa;
• kryddrätter som tillåter kryddor med ingefära, cayennepeppar eller svartpeppar;
• balansera din diet genom att ge din kropp tillräckligt med protein, kolhydrater, fetter som din kropp behöver för att vara frisk;
• Drick mer vätska. Minst 2 liter vatten per dag, men med mer fysisk aktivitet ökar vattenintaget till 3 liter (när det är varmt och sportigt). Detta inkluderar naturliga juicer och te förutom vatten.
Rekommenderas inte:
▪ Salt och godis - Minimera eller sluta äta salt och desserter. Natrium och glukos är de första fienderna till dålig blodcirkulation, så det är mycket viktigt att minska eller stoppa intaget.
▪ alkohol, läsk och kaffe rekommenderas inte, eftersom de påverkar blodcirkulationen negativt och orsakar dålig blodcirkulation.
▪ följ inte ett proteinregime. Proteinregimen förser inte kroppen med andra användbara ämnen än proteiner och detta har motsatt effekt (inte en positiv).
Andra tips för god bevattning av lemmarna
- använd strumpor för att strö lemmar etc. semesterstrumpor eller andra terapeutiska strumpor;
- Lyft benen uppåt när du har möjlighet och sitter. Tanken med detta är att benens position ska ligga på eller över hjärtat.
Rekommenderad:
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
7 Hälsosamma Tips För Rätt Näring
Allt är så förvirrande! Varje dag översvämmas vi av information om vad vi bör och inte bör äta! Det är ofta svårt att förstå exakt var gränsen ligger mellan vetenskapliga fakta och människors fantasi. I följande rader ser du 7 små tips som hjälper dig att fatta rätt beslut varje gång.
De Upptäckte Tio Principer För Rätt Näring
Franska nutritionists säger att om du följer de tio bästa principerna för rätt näring, kommer vi inte bara att ha problem med siffran utan vi kommer att ha god hälsa. För det första är matningsfrekvensen. Huvudprincipen för rätt näring är att ta olika typer av produkter flera gånger om dagen, inte mindre än tre och inte mer än sex.
Rätt Mat För Bättre Sömn
Sömn är en naturlig avslappnande process som minskar funktionerna hos vissa sinnen. Det är nödvändigt att återställa kroppens mentala och fysiska styrka, har en nyckelroll i konsolideringen av minnet, särskilt påverkar den övergripande utvecklingen av hjärnan.
Rätt Näring Vid Ateroskleros Och Högt Kolesterol
Ät en komplett och varierad diet, rik på vitaminer, spårämnen, mineralsalter. - Det är att föredra att ta huvudsakligen vegetariska rätter, inkludera kötträtter bara 3-4 gånger i veckan - och främst nötkött, kalvkött, magert lamm och fläsk, kanin, kyckling, kyckling eller kalkon - i kvantiteter upp till 150 gram per portion sällan nötköttsalami, skinka - inte fet, filé, etc.
