2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
På 1990-talet gav mani för att begränsa sjukdomar orsakade av högt kolesterol ägg ett dåligt namn. Men är ägg verkligen så ohälsosamma? Eller kanske den här maten borde vara en del av en bra balanserad kost?
Högt kolesterol, som är nära kopplat till hjärtsjukdomar, är utan tvekan ett av de största problemen i många delar av världen. Enligt WHO (Världshälsoorganisationen) är mer än 29% av de globala dödsfallen resultatet av olika former av hjärt-kärlsjukdom. Studier visar att kolesterolrika livsmedel, såsom ägg, kan öka nivåerna av detta ämne i blodet.
Detta är förmodligen den främsta anledningen till äggens dåliga rykte. Det visade sig senare att två tredjedelar av fettet i äggen kom från det så kallade omättade arter som är fördelaktiga för kroppen. Dåligt kolesterol beror främst på transfetter, som inte finns i ägg. Om du är orolig för dina kolesterolnivåer, istället för att misstänka ägg, titta på matetiketter för mättade och transfetter.
Ägg har många användbara egenskaper. Fetter i dem är en bra källa till vitamin A, E och K. Äggulor är en av de få livsmedel som innehåller vitamin D. Ämnen som ofta saknas i vår kost, såsom folsyra, järn och vitamin B12, kan erhållas genom ägg.
Äggvita anses vara en idealisk proteinkälla. Alla viktiga aminosyror som utgör din kropp finns i ett ägg i rätt proportioner som din kropp behöver.
Kolin är ett annat viktigt näringsämne som finns i ägg. Det är viktigt för den normala bildandet av hjärnvävnad och spelar en viktig roll för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Ett ägg om dagen kommer att tillfredsställa kroppens behov av kolin.
En studie från Harvard University visar att ökad äggkonsumtion under tonåren minskar risken för bröstcancer hos kvinnor med 18%.
Om du redan har fått diagnosen högt kolesterol är det bäst att konsultera din läkare om din kost. Men om din kost är välbalanserad kommer ägg inte att skada dig, tvärtom - de kommer att vara ett bra komplement till den.
Rekommenderad:
Allt Om Den Kolhydratfria Kosten På Ett Ställe
Kolhydratfri diet är en behandling som appliceras för att rensa det ackumulerade fettet. Det föredras vanligtvis av idrottare som försöker rensa fett på bekostnad av muskler. Dieten utesluter helt kolhydrater, förutom de från grönsaker.
Grundläggande Regler För Kosten
Organismens vitala aktivitet bestäms av ett antal biologiska rytmer. Matsmältningssystemet har också sådana rytmer. Därför är det tillrådligt för alla att bestämma sin kost både i tid och i mängden mat som konsumeras. Magtarmkanalens tillstånd har oundvikligen en betydande inverkan på kroppens övergripande tillstånd.
Den Veganska Kosten Före 6
Vegan Before 6 eller VB6 (Vegan Before 6) diet skapades av Mark Bittman. I sin bok förklarar Bitman att han först började den flexitära dieten, men av hälsoskäl misslyckades med att tillämpa den. För att följa en flexitär diet är det nödvändigt att konsumera främst vegetabiliska livsmedel och ta bort kött från menyn.
Lätt Middag Utan Att Skada Kosten
Övervikt för ett problem av universell storlek för damer som bryr sig om sitt utseende. Det mesta av det rättvisare könet är nästan ständigt på dieter. Men vad kan du äta på kvällen för att inte störa din kost? Att inte äta någonting alls är helt fel, säger Health.
Skadliga Vanor Som Inte är Så Skadliga
Vi har alla hört kritik mot våra dåliga vanor. Ät inte choklad före middagen, lägg dig inte så sent, äta alltid frukost för att hålla dig frisk - låter bekant, eller hur? Det visar sig dock att de flesta saker som finns i vår rutin är mer än fel.
