2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Rödbetor och rovor, liksom alla rotfrukter, är vanliga men inte sällan försummade höst-vinterprodukter. De är kända sedan antiken och njuter av en bukett med många vitaminer och mineraler. Och särskilt under dessa kalla och sjuka månader kan de ersätta en hel mängd läkemedel på apoteket.
Betor kan ladda kroppen med energi och sänka blodtrycket. Dess konsumtion skyddar mot cancer, minskar artritvärk och främjar viktminskning. Alabash stärker i sin tur immunförsvaret, fyller bristen på ett antal spårämnen, särskilt kalium och C-vitamin, som skyddar oss från virus.
Äpplet innehåller ett ämne som skyddar mot koloncancer. Bland annat har dessa grönsaker en renande effekt på både mage och blodkärl.
En av de bästa viktminskningsprodukterna är rotgrönsaker. Förutom att de har låga kalorier och rik på växtfiber, blockerar de också omvandlingen av kolhydrater till fett.
Att ta med dem i din dagliga meny kommer inte bara att bli av med extra kilo, utan kommer också att rena din kropp. För snabba resultat kan du använda följande diet:
Dag 1
Frukost: 200 g kokta röda rödbetor, skuren i kuber, med 250 g yoghurt;
Lunch: Grillad eller kokt bit skinn utan kyckling, sallad med riven alabaster och morötter, kryddat med 1 tsk. olivolja och 1 msk. citron juice;
16.00: En handfull rå mandel;
Middag: Sallad med riven rädisa och en liten burk räkor, kryddad med 1 tsk. olivolja, 1 msk. citronsaft, persilja och en nypa salt, 1 skiva fullkornsbröd.
Dag 2
Frukost: En skiva rågbröd, smörj tunt med keso och garnerad med skivor malet äpple, en kopp grönt te med honung;
Lunch: Krämsoppa med 200 g röda rödbetor, 1 potatis och kryddor efter smak, med 2 msk. fullkornsbrödkrutonger bakade med lite olivolja;
16.00: 5-6 torkade aprikoser;
Middag: Sallad av riven alabast och morötter, kryddat efter smak, en skiva skinka, 2 fullkornsskorpor, 1 liten druvknippe.
Dag 3
Frukost: En skål med mager yoghurt med 2 msk. havregryn, en bit tärnat äpple, 1 msk. råa solrosfrön;
Lunch: Grillad eller ångad 120 g fisk, sallad med riven alabash, kryddad med 1 tsk. olivolja och citronsaft;
16.00: 1 äpple;
Middag: 250 g kokta röda rödbetor med en dressing på 1 tsk. olivolja, kryddor efter smak och riven ost, en skiva svartbröd, en chokladmysli.
Dag 4
Frukost: Smörgås av en skiva fullkornsbröd spridd med lyutenitsa, en skiva gulost, 1 malet äpple;
Lunch: En skål med kokt ris med 200 g röda rödbetor och pastinrot, kokt och skuren i kuber, kryddat med sojasås och svartpeppar;
16.00: 2 fullkornskakor;
Middag: Stor sallad med riven rovor och morötter, 1 kokt ägg och 4-5 svarta oliver, kryddat med 1 tsk. olivolja, 1 msk. citronsaft och lite salt;
Dag 5
Frukost: En skiva rågbröd spridd med keso, en skiva kalkonskinka, en kopp grönt te med lite honung;
Lunch: Insidan av två kokta potatisar blandade med insidan med riven alabash är kryddat efter smak. Fyll potatisen tillbaka med blandningen, riv gulosten ovanpå och baka i ugnen.
16.00: En frukt efter eget val;
Middag: Grillat eller stuvat 80 g magert fläsk, 200 g kokt smör, en skiva rågbröd.
Rekommenderad:
Tips För Matlagning Av Rödbetor Och Potatis
Kokt potatis blir smakligare om du lägger till tre vitlöksklyftor, två lagerblad och några kvistar dill i vattnet under tillagningen. När du steker potatiskroketter, lägg dem i kokande olja, annars spricker de. Lämna inte skalade potatisar i vatten under en lång tid, för i potatis förlorar potatis stärkelse och vitaminer.
Enkel Diet Med Linfrö Och Yoghurt För Rening
Det finns verkligen många läckra frestelser på bordet under decemberhelgen. Nästan varje år finns det ett ögonblick när varje nästa bit antyder att vi slutar äta, men tanken går över. Vad så mycket, det är helgdagar. Och bara en dag eller två efter jul inser vi att vi faktiskt har ätit för mycket.
Hälsosam Och Smart Viktminskning Med Rödbetor Och Rovor
Till skillnad från tomater och gurkor, som ofta finns vid vårt bord, särskilt under sommarmånaderna, kommer få av oss ihåg att äta rödbetor och rovor. Oförtjänat försummat är dessa grönsaker inte bara mycket användbara för människokroppen utan leder också till viktminskning.
Tips För Förvaring Och Konservering Av Röda Rödbetor
Röda rödbetor är en mycket användbar grönsak. Den innehåller viktiga näringsämnen och är en mycket stark motståndare till cancerceller. Och som alla andra grönsaker kan vi bevara rödbetor för vintern så att de alltid är till hands. Denna grönsak tas med till vårt land från Medelhavsländerna.
Vegetariskt Recept För Mättnad Och Rening
Om du älskar rostad blomkål och lök, är receptet där de karamelliseras från sitt eget socker bara för dig. Kombinationen med spenat gör den inte bara utsökt utan också hälsosam. Rostad blomkål med schalottenlök och spenat konsumeras både som en fristående maträtt och som tillbehör till lokala rätter.
