2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De flesta av oss har vuxit upp och äter tre måltider om dagen. Men om tre är bra är sex måltider om dagen den perfekta regimen, tack vare vilken du kommer att uppnå hälsosam viktminskning.
När vi äter i små portioner tillåter det att matsmältningssystemet absorberar näringsämnen optimalt och skickar dem till alla punkter i kroppen. Ett team av forskare har redan bevisat att äta ofta, men mindre är nyckeln till hälsosam viktminskning.
En studie utförd av forskare från universiteten i Kalifornien och New Mexico visade att detta tillvägagångssätt utan tvekan är det mest lämpliga för viktminskning på ett hälsosamt sätt. De förklarade att ofta äta minskar sannolikheten för att gå ner i fettfri vikt.
Många kändisar har ersatt ansträngande dieter med denna diet. Det mest talande exemplet på de fantastiska resultaten är skådespelerskan Jennifer Aniston, som kan skryta med fantastiska former.
När portionerna är 5 eller 6 per dag ger detta kroppen en mer konstant nivå av blodsocker, liksom olika andra näringsämnen, dvs. energi.
Genom att äta på detta sätt lägger vi mindre belastning på matsmältningssystemet och ämnesomsättningen, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
3 huvudmåltider och minst 2 snacks rekommenderas. Detta kommer att påskynda din ämnesomsättning och bränna mer kalorier. Många lurar att genom att hoppa över frukost minskar de sitt totala kaloriintag för dagen och går ner i vikt snabbare. I själva verket är det motsatta.
Att hoppa över frukost innebär att du kommer att äta mer resten av dagen. Människor som inte äter frukost äter större mängder mat, har högre kolesterolnivåer och högre insulinresistens. De är mer benägna att övervikt och ett antal sjukdomar.
Att äta strax före sängen bromsar ämnesomsättningen och leder till viktökning. Under sömnen är alla hormoner och signalmolekyler som styr ämnesomsättningen engagerade i läkning, återhämtning och tillväxt. Så äta middag tidigare och försök att inte lägga dig i minst 2-3 timmar efteråt.
Rekommenderad:
Att Gå Ner I Vikt, Snabbt Under Dagen
Övervikt är ett problem. Inte bara estetisk utan också hälsosam. Det mest populära sättet att hantera övervikt är dieter. Effektiva bland dem är de med kalorifattiga näringsämnen. Problemet med dem är att de är svåra att följa. Finns det ett enklare sätt att bli av med övervikt?
Med En Kopp Gult Te Om Dagen Går Du Ner I Vikt Och Behåller Din Ungdom
Sällsynt och unikt, gult te börjar långsamt erövra människor som älskar te. Den har en fantastisk fruktig arom, söt smak och ger många hälsofördelar. Precis som många andra te föddes gult te i Kina och blir långsamt populärt runt om i världen.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Små Portioner Sparar Kosten
Om du vill hantera extra pund är det första du behöver göra att minska portionerna. Detta är ett bra alternativ till diet. Du behöver inte följa en diet om du äter små portioner mat. Att minska portionsstorlekar hjälper dig att bekämpa övervikt.
Oärbar Upptining Med Små Portioner
Om du har provat nästan alla dieter, men aldrig gett önskat resultat, vänder du bara ryggen på dem. Oavsett vilken nutritionist du frågar, kommer alla att rekommendera dig ett beprövat sätt som oundvikligen kommer att bli av med extra kilo. Välj vad du vill äta, gör din meny varierad och välj de livsmedel din kropp behöver för att se bra ut och vara frisk.
