2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du vill hantera extra pund är det första du behöver göra att minska portionerna. Detta är ett bra alternativ till diet.
Du behöver inte följa en diet om du äter små portioner mat. Att minska portionsstorlekar hjälper dig att bekämpa övervikt.
För att göra det lättare för dig, använd mindre tallrikar - så maten ser mer ut, och detta hjälper dig att bli full. Lär dig också att äta långsammare - det tar hjärnan 20 minuter att veta att du har ätit.
Med hjälp av små portioner mat kan du hålla ditt blodsockernivå till ett minimum och därmed kontrollera hungerkänslan.
Hemligheten med att äta små portioner är att äta 5-6 gånger om dagen, men håll alltid dina portioner små. På så sätt blir din vikt normal och du kommer att ha tillräckligt med energi.
Istället för att förvara färdigmat i en stor plastlåda, dela upp den i flera mindre - så att du inte blir frestad att äta nästan allt i den stora lådan.
Placera inte stora matbehållare som krukor och skålar på bordet under måltiderna. De enda undantagen är våra favoritsallader.
Följande små portioner rekommenderas för en måltid: hundra gram pasta eller hundra gram baljväxter, en eller två skivor fullkornsbröd.
Högst en frukt som banan, druva eller persika rekommenderas. Andelen kött bör inte vara mer än hundra gram, och ägget - högst ett. Den lilla delen fisk är hundra gram.
Av fruktjuicer rekommenderas inte mer än hundra milliliter per dryck. Detsamma gäller mejeridrycker. I små portioner rekommenderas att du inte lägger till mer än trettio gram ost.
Övergången till små portioner bör ske gradvis. Det går inte bra för kroppen att byta till små portioner eftersom det kommer att uppleva stress och börja ackumulera fett.
Växla till små portioner görs genom att minska portionerna med en sked varje dag. På så sätt kommer du gradvis att kunna göra dina portioner små och din kropp perfekt.
Rekommenderad:
Hur Man Sparar äpplen På Vintern
Ingenting kan jämföras med smak och arom hos ett nyplockat äpple. Den 21 oktober firar USA Apple Day, så låt oss vara uppmärksamma på det hur man sparar äpplen för vintern färsk. Tyvärr, kvar på disken eller i fruktskålen, äpplena de kommer att börja förlora sin färska smak.
Gå Ner I Vikt Hälsosamt Med 6 Små Portioner Om Dagen
De flesta av oss har vuxit upp och äter tre måltider om dagen. Men om tre är bra är sex måltider om dagen den perfekta regimen, tack vare vilken du kommer att uppnå hälsosam viktminskning. När vi äter i små portioner tillåter det att matsmältningssystemet absorberar näringsämnen optimalt och skickar dem till alla punkter i kroppen.
Maten Som Kastas I Vårt Land Motsvarar Miljarder Portioner Varm Middag
Den totala mängden mat som kastas i vårt land, lämplig för konsumtion, skulle räcka för att förbereda 2 miljarder portioner varm middag om produkterna donerades, rapporterar Darik Radio. Nästan 670 000 ton ätlig mat kastas av bulgarerna varje år, med den största mängden på helgdagar.
Oärbar Upptining Med Små Portioner
Om du har provat nästan alla dieter, men aldrig gett önskat resultat, vänder du bara ryggen på dem. Oavsett vilken nutritionist du frågar, kommer alla att rekommendera dig ett beprövat sätt som oundvikligen kommer att bli av med extra kilo. Välj vad du vill äta, gör din meny varierad och välj de livsmedel din kropp behöver för att se bra ut och vara frisk.
Nordamerikanskt Kök: Stora Portioner Och En Riktig Grillfest
Vi vet alla att Amerika är en konglomeration av nationer. Rätterna har olika ursprung - judiska, polska, irländska, brittiska, kinesiska - från nästan hela världen. I södra staterna har franska och latinamerikanska traditioner ett starkt inflytande.
