2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du har provat nästan alla dieter, men aldrig gett önskat resultat, vänder du bara ryggen på dem. Oavsett vilken nutritionist du frågar, kommer alla att rekommendera dig ett beprövat sätt som oundvikligen kommer att bli av med extra kilo.
Välj vad du vill äta, gör din meny varierad och välj de livsmedel din kropp behöver för att se bra ut och vara frisk. Hemligheten är väldigt enkel: äta vad din själ önskar, men i små portioner och oftare.
Här är de mest lämpliga livsmedel för denna typ av diet:
- Fisk är en källa till kompletta proteiner. Fiskproteiner är dock lättare att smälta än de i kött. Fisk innehåller också viktiga vitaminer - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Om en av de feta fiskarna konsumeras en gång i veckan, hjälper det till att förhindra Alzheimers sjukdom.
- Ägg är en källa till protein och lutein, vilket främjar god syn. De förhindrar blodproppar och minskar därför risken för stroke och hjärtinfarkt. 1-2 ägg om dagen förser kroppen med nödvändiga vitaminer och mineraler. Protein håller dig full. Det vill säga, du har hittat ett bra sätt att hålla en låg vikt. Det finns studier som konsumerar 6 ägg i veckan minskar risken för bröstcancer med 44%.
- Ris är en naturlig källa till tiamin, niacin, rik på vitamin B6, fiber. Den innehåller järn, fosfor, magnesium, kalium, kalcium och krom. Förekomsten av vitamin E i brunt ris är betydligt högre än i vitt, även om det är anrikat.
- Kyckling är det hälsosammaste köttet med lite fett, det är rikt på protein. Kyckling förhindrar benförlust. Det är en bra källa till selen och B-vitaminer.
- Spenat är en källa till järn, vitamin C, A och K och antioxidanter. Det skyddar mot rektal cancer, osteoporos och artrit. Det är också rikt på lutein och mycket lågt i kalorier.
- Morötter är en kalorifattig mat, de innehåller endast 8% kolhydrater. De är en rik källa till karotenoider - gulorange pigment som har en viktig antioxidantfunktion i kroppen. Alfa-karoten och beta-karoten kan omvandlas i kroppen till vitamin A. Karotenoider skyddar ögonen från skadliga effekter. I 100 g råa morötter finns det 35 kcal.
Rekommenderad:
Frysning Och Upptining Av Deg
Ibland knådar du mer deg än du behöver för att baka en tårta eller limpa eller någon annan typ av bakverk. För att inte baka stora mängder är det bättre att frysa degen för att använda den en annan gång. Knåda den väl innan du sätter degen i frysen.
Tips För Frysning Och Upptining Av Deg
Många hemmafruar ställer sig själva frågan: Är det möjligt frys degen med jäst ? Kommer smaken på maträtten att förändras efter tina degen ? Kommer produkterna i receptet att ändras efter upptining? Svaret är väldigt enkelt - jästdeg kan frysas utan problem och upptinade degprodukter skiljer sig inte från färska jästdegprodukter.
Subtiliteter I Frysning Och Upptining Av Kycklingkött
Kött är en produkt från vilken mycket välsmakande rätter kan tillagas, men för att de ska vara saftiga och doftande är det nödvändigt att följa några grundläggande regler. Till exempel förbiser många människor vikten av korrekt frysning och upptining av kycklingkött .
Gå Ner I Vikt Hälsosamt Med 6 Små Portioner Om Dagen
De flesta av oss har vuxit upp och äter tre måltider om dagen. Men om tre är bra är sex måltider om dagen den perfekta regimen, tack vare vilken du kommer att uppnå hälsosam viktminskning. När vi äter i små portioner tillåter det att matsmältningssystemet absorberar näringsämnen optimalt och skickar dem till alla punkter i kroppen.
Små Portioner Sparar Kosten
Om du vill hantera extra pund är det första du behöver göra att minska portionerna. Detta är ett bra alternativ till diet. Du behöver inte följa en diet om du äter små portioner mat. Att minska portionsstorlekar hjälper dig att bekämpa övervikt.
