2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att övervinna förkylningar och virus under vintersäsongen måste vi noga välja varje sak vi lägger i munnen. Vintern menyn skiljer sig avsevärt från sommaren, men vi bör inte försumma vitaminer och mineraler, bara för att det finns färre grönsaker och frukter under de kalla månaderna.
Här är de fem hälsosammaste matarna för vintern, rankade av den internationella matbeställningsplattformen Foodpanda:
- Citrusfrukter är ett utmärkt alternativ för att ersätta vissa sommarfrukter. De är extremt saftiga och mycket vitaminerika och innehåller mest C-vitamin.
Citrusfrukter innehåller också flavonoiden hesperidin - experter förklarar att den är ansvarig för att sänka triglycerider och den så kallade. dåligt kolesterol (LDL) och höja bra HDL-kolesterol. Citrusfrukter inkluderar läckra mandariner, apelsiner och grapefrukt - glöm inte de gula och gröna citronerna;
- För bättre koncentration och stimulering av hjärnfunktioner rekommenderar experter att äta nötter, och valnötter visade sig vara de mest lämpliga. Dessa nötter är användbara och mycket näringsrika. Det är önskvärt att oavsett nötter du väljer, äter dem råa, eftersom de har färre kalorier och maximal näringssammansättning.
- Granatäpple är en mycket välsmakande och också extremt användbar frukt - dess juice har många antioxidanter, och bara ett glas om dagen hjälper till att upprätthålla fria radikaler från oxidation av LDL-kolesterol. Oxidation av dåligt kolesterol är en av orsakerna till plackuppbyggnad i artärerna.
Granatäpplejuice är också mycket användbart för personer som har hjärtinfarkt. Myokardiskemi är ett tillstånd där det finns mindre syre i hjärtat eftersom det finns täppta artärer i kroppen och granatäpplejuice kommer att förbättra blodflödet till hjärtat;
- Grönkål, spenat och alla typer av mörka bladgrönsaker rekommenderas starkt för konsumtion eftersom de är rika på vitaminer - de innehåller vitamin C, A och K i stora mängder. Dessutom är dessa grönsaker en utmärkt källa till folsyra - det är mycket värdefullt för kvinnor i fertil ålder;
- Potatis finns ofta på bordet, beredd på olika sätt. De rekommenderas dock inte särskilt för frekvent konsumtion eftersom de innehåller stärkelse.
Det visar sig att potatis har till skillnad från andra produkter som innehåller stärkelse (bröd och ris, där det inte finns några användbara ämnen). De är en utmärkt källa till folsyra, vitamin C och B6.
De innehåller också fiber - i genomsnitt fyra gram per medelstor potatis. Experter förklarar att kvinnor behöver 25 g fiber om dagen och herrar - 38. Lila potatis innehåller antioxidanter som minskar risken för cancer och hjärt-kärlsjukdom. De kallas antocyaniner.
Rekommenderad:
Topp 5 Fördelar Som Röda Tomater Ger Oss
Frukt eller grönsaker - denna fråga är mycket debatterad och det finns inget exakt svar den här dagen. Enligt de flesta är tomater grönsaker eftersom de inte har en söt smak, men botaniker klassificerar dem som frukt. En sak är dock tydlig - de är utsökta, och det visar sig - och fruktansvärt användbara.
Superfoods Som Ger Oss Mer Energi
Superfoods är både ett näringsämne och ett läkemedel. De har förmågan att öka vitaliteten och energin i vår kropp. De tros att de, förutom att vara rika på mineraler, antioxidanter och andra näringsämnen som skyddar oss från många sjukdomar och ger oss styrka, har många mer användbara egenskaper per enhet kalorier än andra livsmedel.
Livsmedel Som Ger Oss Extra Energi
Om du arbetar hårt, spelar sport, lever en dynamisk livsstil är det inte förvånande att du hela tiden känner dig trött. Att sova mer än åtta timmar om dagen är en bra idé, men det är inte alltid möjligt. Lyckligtvis kan extra energi fås från rätt mat (inte bara kaffe).
Sju Knep På Morgonen Som Ger Oss Hälsa
1. Ett glas vatten omedelbart efter sömnen Detta kommer att återfukta din kropp. Du kommer att märka positiva förändringar som strålande hud och bättre matsmältning. Om du lägger till pressad färsk citronsaft eller en tesked äppelcidervinäger, tjänar din kropp bonuspoäng.
Judas öra är Svampen Som Ger Oss Livslängd
Även om namnet kanske låter okänt är dessa träsvampar en av de mest konsumerade i Japan. De kallas så för att vissa tror att Judas Iskariot, efter att ha förrått Jesus Kristus, Guds Son, hängde sig från ett gammalt träd och hans ande återvände som en svamp.
