2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
1. Ett glas vatten omedelbart efter sömnen
Detta kommer att återfukta din kropp. Du kommer att märka positiva förändringar som strålande hud och bättre matsmältning. Om du lägger till pressad färsk citronsaft eller en tesked äppelcidervinäger, tjänar din kropp bonuspoäng.
2. Ingen telefon / Facebook eller e-post i minst en timme
Sov du med din mobiltelefon och är det här det första du får på morgonen? En hemsk vana, som också är mycket skadlig. Om du bestämmer dig för att motstå frestelsen att kontrollera din e-post och Facebook i minst en timme efter att du vaknat, kommer du att upptäcka att ditt sinne är mer fokuserat och lyckligt.
3. Tänk på en sak du är tacksam för
Detta kommer att ladda dig med positivism hela dagen. Och om du hittar 3, 5 eller fler saker - ännu bättre!
4. Gå ut och andas djupt
Fyll dina lungor med frisk luft. Även om det är kallt ute. Det tar bara 10 sekunder! Men jag kommer att påminna dig om att du lever!
5. Rör din kropp
Det är inte nödvändigt att träna intensivt före frukost. Gör bara några enkla övningar. Eller slå på din favoritlåt och bryt upp - oavsett om någon tittar på dig.
6. Ta dig tid till en hälsosam frukost
Istället för att äta en låda med frukostflingor, fokusera på att få riktig mat i kroppen. Shakes är ett utmärkt val (och det tar inte tid att göra dem). Försök.
7. Jag kan
Titta i spegeln och säg något positivt om dig själv. Några idéer: utstråla skönhet, självförtroende och nåd. Varje cell i min kropp är hälsosam och vital. Jag mår bra när jag tar hand om mig själv.
Med nåd och finess, din V. Velichkova:)
Rekommenderad:
Topp 5 Fördelar Som Röda Tomater Ger Oss
Frukt eller grönsaker - denna fråga är mycket debatterad och det finns inget exakt svar den här dagen. Enligt de flesta är tomater grönsaker eftersom de inte har en söt smak, men botaniker klassificerar dem som frukt. En sak är dock tydlig - de är utsökta, och det visar sig - och fruktansvärt användbara.
Livsmedel Som Ger Oss Hälsa På Vintern
För att övervinna förkylningar och virus under vintersäsongen måste vi noga välja varje sak vi lägger i munnen. Vintern menyn skiljer sig avsevärt från sommaren, men vi bör inte försumma vitaminer och mineraler, bara för att det finns färre grönsaker och frukter under de kalla månaderna.
Superfoods Som Ger Oss Mer Energi
Superfoods är både ett näringsämne och ett läkemedel. De har förmågan att öka vitaliteten och energin i vår kropp. De tros att de, förutom att vara rika på mineraler, antioxidanter och andra näringsämnen som skyddar oss från många sjukdomar och ger oss styrka, har många mer användbara egenskaper per enhet kalorier än andra livsmedel.
Livsmedel Som Ger Oss Extra Energi
Om du arbetar hårt, spelar sport, lever en dynamisk livsstil är det inte förvånande att du hela tiden känner dig trött. Att sova mer än åtta timmar om dagen är en bra idé, men det är inte alltid möjligt. Lyckligtvis kan extra energi fås från rätt mat (inte bara kaffe).
Sju Dieter Som Får Oss Att Hata Mat
Numera blir hälsosam kost en nödvändighet om vi vill njuta av god hälsa och perfekt form. Men några av de rekommenderade dieterna kan förstöra god mat. Här kommer vi att presentera dig för de sju dieterna och deras kriminella sätt att få oss att hata mat.