2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du arbetar hårt, spelar sport, lever en dynamisk livsstil är det inte förvånande att du hela tiden känner dig trött. Att sova mer än åtta timmar om dagen är en bra idé, men det är inte alltid möjligt. Lyckligtvis kan extra energi fås från rätt mat (inte bara kaffe). Här är några energimatsom kommer att hålla dig vaken.
Avokado
Denna frukt är rik på pantotensyra, vilket hjälper kroppen att omvandla mat till energi. Dessutom innehåller avokado friska fetter (ökar absorptionen av vitaminer) och kostfiber (med lägre sockernivåer).
Bananer
Kolhydrater och kalium är bara några av näringsämnena i bananer. Det rekommenderas särskilt att äta innan du tränar. Kalium hjälper till att hålla sig kvar i kroppen, kolhydrater ger energi för sport, phytoncider påskyndar återhämtningen av muskelvävnad.
Svart choklad
Kasta godisarna, få mörk choklad till eftermiddagsmat - helst en med mer än 75% kakao. Detta ger dig den nödvändiga vitalitetshöjningen tack vare innehållet av koffein och teobromin. Det är ingen slump att det är en del av den rekommenderade energimaten.
Honung
Det är en utmärkt allierad i kampen mot trötthet och stress - en sked kommer att uppmuntra dig bättre än en energidryck med tvivelaktig kemisk sammansättning. Honung är en värdefull källa till antioxidanter (vitamin B och C), liksom mineraler och spårämnen (magnesium, kalium, koppar). Lägg till naturlig yoghurt till frukost eller eftermiddagste.
Äpplen
De är mycket rika på pektinlösliga kostfibrer, som hjälper kroppen att gradvis absorbera energi och avlägsna skadliga toxiner. För att klara av hunger och ladda batterierna under dagen, ta med ett äpple till ditt kontor.
Apelsiner
C-vitamin, kalium och immunstödande folsyra är vad dessa citrusfrukter ger oss. För att inte förlora värdefull fiber är det bättre att inte pressa apelsinjuice utan att äta hela frukten. Garantera att du kommer att vinna striden med eftermiddagens tupplur.
Nötter
Rå osaltade nötter är fantastiska energimat och är också idealiska för att tillfredsställa hunger utan negativa effekter på figuren. Vi rekommenderar att nötterna blötläggs i vatten. Detta ökar mängden vitaminer som konsumeras, bryter ner gluten, vilket underlättar matsmältningsprocessen och minskar mängden fytinsyra, vilket förhindrar absorptionen av essentiella mineraler.
Detta för livsmedel som ger energi av kroppen, men vi får inte glömma vattnet, som tar hand om vår goda hydrering.
Vatten är nödvändigt för att alla organ och system i vår kropp ska fungera normalt, hjälper till att överföra användbara näringsämnen och syre till cellerna, och brist på vatten leder till trötthet och illamående.
Även en liten brist på vatten i kroppen kan sakta ner aktiviteten hos enzymer, inklusive de som ansvarar för energiproduktionen, vilket leder till en känsla av slöhet.
Rekommenderad:
Topp 5 Fördelar Som Röda Tomater Ger Oss
Frukt eller grönsaker - denna fråga är mycket debatterad och det finns inget exakt svar den här dagen. Enligt de flesta är tomater grönsaker eftersom de inte har en söt smak, men botaniker klassificerar dem som frukt. En sak är dock tydlig - de är utsökta, och det visar sig - och fruktansvärt användbara.
Katrinplommon Föryngrar Och Ger Energi
Alla känner till fördelarna med torkad frukt. Idag är katrinplommon inte gäst på vårt bord bara under julhelgen utan kan köpas året runt. Katrinplommon är den mest konsumerade av alla torkade frukter. För att få katrinplommon saftiga, blancheras de först i kokande vatten och torkas sedan i speciella ångtorkar.
Livsmedel Som Ger Oss Hälsa På Vintern
För att övervinna förkylningar och virus under vintersäsongen måste vi noga välja varje sak vi lägger i munnen. Vintern menyn skiljer sig avsevärt från sommaren, men vi bör inte försumma vitaminer och mineraler, bara för att det finns färre grönsaker och frukter under de kalla månaderna.
Superfoods Som Ger Oss Mer Energi
Superfoods är både ett näringsämne och ett läkemedel. De har förmågan att öka vitaliteten och energin i vår kropp. De tros att de, förutom att vara rika på mineraler, antioxidanter och andra näringsämnen som skyddar oss från många sjukdomar och ger oss styrka, har många mer användbara egenskaper per enhet kalorier än andra livsmedel.
Sju Knep På Morgonen Som Ger Oss Hälsa
1. Ett glas vatten omedelbart efter sömnen Detta kommer att återfukta din kropp. Du kommer att märka positiva förändringar som strålande hud och bättre matsmältning. Om du lägger till pressad färsk citronsaft eller en tesked äppelcidervinäger, tjänar din kropp bonuspoäng.
