2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Allas kropp, särskilt aktiva idrottare, behöver rätt näring. Det måste ge kroppen rätt näringsämnen för att hjälpa den att återhämta sig. För detta ändamål måste du inkludera i din meny de livsmedel som har visat sig förbättra uthålligheten och ladda kroppen med energi.
Sötpotatis
Denna orange grönsak är rik på fytokemikalier - synderna för sin färg. Sötpotatis har bättre näringsvärde än vanliga och har högre doser fiber, vitamin C och vitamin B6 i sin sammansättning.
De kan konsumeras på något sätt och användas i en mängd olika rätter. Måttligt taget är sötpotatis kolhydrater som inte gör dig fet, utan tvärtom - ger dig den energi du behöver.
Quinoa
Dessa unika frön innehåller mycket protein, låga kolhydrater och glutenfria. Proteinet som hittas kallas helprotein. Den består av alla nio essentiella aminosyror som uppfyller mänskliga näringsbehov.
Quinoaintag rekommenderas aktivt för veganer, vegetarianer och idrottare. Växten främjar också muskeltillväxt, viktminskning, ökar ämnesomsättningen och främjar naturlig fettförbränning. Quinoa innehåller också magnesium, zink, vitamin B och folsyra - en hel arsenal av fördelar för kroppen.
Gröt
Den innehåller lösliga fibrer, komplexa kolhydrater, proteiner i kombination med lågt glykemiskt index. Detta gör det till ett perfekt verktyg för långvarig frisättning av energi i blodomloppet. Havregryn erbjuder kroppen en daglig dos av vitamin B och är rik på mineraler och antioxidanter.
Denna mat hjälper till att upprätthålla en god nivå av kolesterol i kroppen och är känd som en av de mest näringsrika livsmedel för kroppen, särskilt för idrottare.
Cale
Denna typ av kål innehåller höga nivåer av vitamin A, K, B6, kalcium och järn. Den är rik på antioxidanter och hjälper till att reglera inflammatoriska processer i kroppen. Karotenoider och flavonoider finns i grönkål - två kraftfulla antioxidanter som skyddar celler från fria radikaler. I kombination med sitt höga fiberinnehåll hjälper denna mat till att sänka kolesterolet.
Chia frön
Denna supermat innehåller en stor mängd fiber, tre gånger mer antioxidanter än blåbär, samt kalcium, järn och protein. Små frukter innehåller en stor mängd omega-3-fettsyror och hydrofila föreningar. Detta innebär att chiafrön kan absorbera mer än tolv gånger sin vikt i vatten, vilket är ett villkor för långvarig hydrering.
Rekommenderad:
Livsmedel Som ökar Styrkan
Nya studier visar att var tredje man har sexuella problem. Orsaken till detta problem är ett antal sjukdomar. Cigaretter och alkohol har också en negativ effekt på styrkan. Andra orsaker som kan orsaka detta tillstånd är stress, depression, hårt fysiskt arbete och mer.
Livsmedel Som ökar Aptiten
Nutritionists är fast beslutna att det finns livsmedel som, oavsett hur trånga, inte bara kommer att mätta oss, utan kommer också att göra vår aptit ytterligare. Anledningen är att dessa produkters näringsvärde har försvunnit under bearbetningen.
Livsmedel Med Högt Kaloriinnehåll Som Vi ökar I Omärkligt Vikt
Varje mat innehåller en viss mängd kalorier. Det finns de som av någon anledning massivt ingår i dieter och dieter, uppenbarligen på grund av okunnighet om vilken kaloribom de egentligen är. Här är några av de mest vilseledande och verkliga högkalorimat , från vilken inte bara inte försvagas utan tvärtom - omöjligt fylls.
Livsmedel Som ökar Fertiliteten Hos Män
Problem med fertilitet hos män de senaste åren har de börjat ta form av en epidemi. Den genomsnittliga nivån av testosteron, mängden och rörligheten hos spermier minskar, och som ett resultat ökar de psykologiska problemen i det starkare könet, eftersom detta leder till att komplex uppstår, äktenskap bryts ner och generellt leder till en demografisk kris.
Livsmedel Som ökar Surheten I Magen
Syrorna - alla möter dem förr eller senare. Vissa bara en gång och i andra kan de orsakas av nästan vad som helst. Förutom obehagliga syror kan de vara mycket smärtsamma och orsaka allvarliga kräkningar. Om du är en av de drabbade finns det specifika åtgärder du måste vidta.
