2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
På sommaren äter nästan alla kilo färsk frukt och grönsaker, eftersom det inte bara är användbart utan också ganska gott. Många människor tror att de på detta sätt tillhandahåller sina årliga vitamintillförsel.
Tyvärr är detta inte sant. Endast vissa vitaminer har förmågan att ackumuleras i kroppen. Experter rekommenderar att du dricker ett multivitaminkomplex två gånger om året och att det varar minst tio dagar.
Efter slutet av september är det obligatoriskt att ladda med färska vitaminer för höstenför då är perioden med höstdepression och de första förkylningarna.
Efter slutet av september tvingas vi köpa mest växthusgrönsaker, eftersom de färska som odlas i trädgårdar tar slut.
De vitaminer som du behöver för att ge din kropp på hösten är oftast de som har en förstärkande effekt på immunsystemet. För att stärka det behöver du vissa höst vitaminer.
Dessa är vitamin A, B6, C och vitamin E. Bristen på dessa vitaminer observeras hos både vuxna och barn. Du kan få dessa vitaminer från kosttillskott eller från frukt och grönsaker.
De finns också i många livsmedel. Dessa vitaminer skyddar inte bara mot förkylning, men om de blir sjuka hjälper de att läka snabbare.
Det är obligatoriskt för gravida kvinnor att ta vitaminer, för även förkylning bör de inte ta antibiotika. Gravida kvinnor bör konsultera en läkare om vad höst vitaminer exakt och hur man tar.
Den naturliga källan till vitamin A är morötter, som dock bör konsumeras med fett, eftersom detta vitamin är fettlösligt. Utan fett absorberas det inte bra av kroppen. För att göra detta, äta mer morotsallader och vitaminsallader.
Vitamin B6 finns i potatis och baljväxter. Du får det med potatis soppor, bönagryta, potatissallad eller bönaköttbullar. C-vitamin finns i citroner och surkål, liksom röd paprika och vitamin E - i vegetabiliska oljor - olivolja, linolja och majsolja.
Rekommenderad:
Vilken Diet För Att Välkomna Hösten?
Höst är en viktig säsong när det gäller näring eftersom det föregår vintern, då kroppen vanligtvis lider av brist på tillräckligt med vitaminer. Frukt och grönsaker, som spelar en central roll i sommardieten, ger vika för tyngre och fet köttmat.
Vad Man Ska äta På Hösten För Att Inte Gå Upp I Vikt
Hösten förändrar vår kropp och en av dessa förändringar är säsongsdepression och ökad aptit. Och om du lyckades gå ner i vikt på sommaren, så är risken för att återfå vikt och gå upp i vikt ännu större på hösten. Hur ska vi äta på hösten för att känna oss metta, men samtidigt inte samla fett?
Så Här Gör Du Den Perfekta Cocktailen För Hösten
Dark 'n' Stormy cocktail är listad som den mest lämpliga drycken för hösten, och för att förbereda den hemma behöver du bara två ingredienser - ingefäraöl och rom. Bartendrar rekommenderar att man blandar 120 ml öl med 60 milliliter Goslings Black Seal och sedan blandar väl.
Tio Supermatar För Hälsa Och Skönhet På Hösten
På hösten behöver kroppen förstärkning för att förbereda sig för de kommande kalla dagarna. För detta ändamål är det bra att satsa på de tio supermat som du lätt hittar på marknaden den här säsongen. De är läckra och extremt användbara, eftersom de är bland de mest vitaminerna och rika på näringsämnen.
Hur Hanterar Du Brist På Vitaminer På Hösten?
Med höstens ankomst förändras inte bara naturen omkring oss utan också kroppens tillstånd. Under många veckor kan vi känna oss dåliga, trötta eller stressade. Orsaken till det instabila tillståndet är ofta höst beriberi - brist på vitaminer, mikroelement och aminosyror.
