2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Med höstens ankomst förändras inte bara naturen omkring oss utan också kroppens tillstånd. Under många veckor kan vi känna oss dåliga, trötta eller stressade. Orsaken till det instabila tillståndet är ofta höst beriberi - brist på vitaminer, mikroelement och aminosyror.
Vilka ämnen saknas i kroppen och hur man kan hjälpa den? Se hur du kan hantera brist på vitaminer på hösten:
Rätt näring
Oftast på hösten drabbas av vitamin A, D, E, C, PP och grupp B. Framför allt kan de erhållas från hälsosam mat. Så vilka livsmedel innehåller de vitaminer vi behöver?
Vitamin A: smör, fiskolja, mjölk, ägg, röda och gula frukter och grönsaker (morötter, pumpa, broccoli, persikor, melon), lever.
Vitamin B1: spannmål och mejeriprodukter.
Vitamin B2: kött, mejeriprodukter, lever, bovete och havregryn.
Vitamin B6: fisk, kyckling och nötkött, potatis, nötter och bönor.
Vitamin B12: kött, fisk och skaldjur, mejeriprodukter, lever, njurar, ägg.
C-vitamin: citrusfrukter, äpplen, pumpa, havtorn, grön lök, paprika, potatis, svarta vinbär, kiwi, nypon.
D-vitamin: fisk, kaviar och fiskolja, torsklever, fermenterade mejeriprodukter, ägg, persilja.
Vitamin PP: kyckling och fläsk, fisk, mjölk, ägg, ost, broccoli, tomater, potatis, dadlar, morötter och spannmål.
Tyvärr kan en korrekt formulerad diet ibland inte befria oss från stress och trötthet. Många av oss behöver högre doser näringsämnen på hösten. Därför rekommenderar experter att ta ytterligare vitamin-mineralkomplex och kollagen i tabletter som innehåller peptider, aminosyror, vitamin C, E, B1, B2 och kondroitinsulfat.
Ökad aktivitet och hälsosam sömn
Naturligtvis kommer fysisk aktivitet under dagen att hjälpa dig att må bra även på den svåra hösten. Träning på morgonen är en stor vana. Vi talar inte om hård träning här, utan om en kort jogging eller en promenad i måttlig takt. På helgerna, försök att inte spendera hela dagen i sängen, utan att spendera tid utomhus.
Efter en hård dags arbete och en hektisk helg, var noga med att uppmuntra dig att sova länge. Under perioden hösten beriberi det tar mer än någonsin.
Vattenbalans
Att upprätthålla vattenbalansen är ett viktigt sätt att förbättra kroppens tillstånd. Att dricka minst 1,5 liter vatten varje dag är den bästa detoxen för kroppen.
Rekommenderad:
Några Tips Om Hur Man Hanterar Vårallergier
Om du är bland de miljontals människor i världen som lider av vårallergier , då är följande rader bara för dig! Antalet pollen i luften ökar för varje år som går som ett resultat av klimatförändringar och systemföroreningar. Lyckligtvis behöver du inte lämna jobbet för att leva i en bubbla de närmaste månaderna.
Vilka 20 Tecken Tyder På Brist På Vitaminer I Kroppen?
Under 1800-talet gjorde vetenskapliga upptäckter relaterade till olika sjukdomstillstånd hos människor betydande framsteg. Sedan blev det klart för vetenskapen att proteiner, fetter och kolhydrater är viktiga ingredienser i maten. De spelar en roll i kroppens goda hälsa.
Vitaminer För Hösten
På sommaren äter nästan alla kilo färsk frukt och grönsaker, eftersom det inte bara är användbart utan också ganska gott. Många människor tror att de på detta sätt tillhandahåller sina årliga vitamintillförsel. Tyvärr är detta inte sant.
Brist På Vitaminer Och Mineraler Leder Till Sömnlöshet Och Dålig Sömn
Det spelar en viktig roll i god fysisk och mental hälsa drömmen . Det finns dock många anledningar - externa och interna, som påverkar lugnens sömn och varaktighet. Det finns en direkt samband mellan sömn och vitaminer i kroppen, men det är så komplicerat att vetenskapen ännu inte har kunnat riva upp den helt.
Så Här Signalerar En Person Brist På Vitaminer
Det första en person ser i spegeln varje morgon efter att ha vaknat är ansiktet. Allt som händer oss när det gäller sömnbrist, brist på vitaminer , ton, även vårt humör är skrivet i ansiktet. Ofta vår kropp signalerar brist på vitaminer eller mineraler i ansiktet.
