2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ett friskt hjärta är inte bara resultatet av ärftlighet eller brist på dåliga vanor. Korrekt näring är viktigt för en hälsosam livsstil.
Havregryn är en fantastisk frukost, rik på omega-3-fettsyror, kalium och folsyra. Detta plus det faktum att de har en stor mängd cellulosa gör dem till en värdefull hjälpare i kampen mot kolesterol, liksom för att upprätthålla normal blodkärl. Ju större havre, desto rikare är de i cellulosa. Du kan också lägga till en banan till dem. Det är också rikt på cellulosa.
Fisken är en av de mest fördelaktiga livsmedlen för hjärt-kärlsystemet, den är också rik på omega-3-fettsyror. Fetare fisk är bäst eftersom de har det högsta innehållet av användbara fettsyror.
Avokadot - lägg till ¼ av det i salladen eller köttet. Det hjälper dig att få bra kolesterol i blodet, samt minska innehållet av dåligt kolesterol.
I olivoljan innehåller enkelomättade fetter, som framgångsrikt bekämpar kolesterolplack och förhindrar blockeringar i blodkärlen.
Valnötter och mandlar är extremt användbara. Konsumtion hjälper dem att absorbera cellulosa väl och minska hungerkänslan.
Jordgubbar, hallon, blåbär och björnbär - de är extremt rika på antiinflammatoriska ämnen som hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och cancer.
Bönor och linser är rik på cellulosa, kalcium och omega-3-fettsyror. De har låga kalorier och kan konsumeras som huvudrätt eller som tillbehör.
Spenat innehåller mycket lutein, folsyra, cellulosa och kalium. Förutom spenat är alla grönsaker användbara. Konsumtion av två portioner grönsaker om dagen har visat sig minska risken för hjärt-kärlsjukdom med upp till 25%. Varje ytterligare del minskar risken med ytterligare 17%.
Linfrö är extremt användbart. Lägg det till sallader eller andra rätter, det är en guldgruva för användbara fettsyror.
Soja framgångsrikt bekämpar kolesterol, fyller kroppen med protein. Konsumera dess naturliga version, inte genetiskt modifierad.
Rekommenderad:
Användbara Livsmedel För Frisk Och Vacker Hud
Människor spenderar regelbundet väldigt mycket pengar på dyra kosmetika för att bekämpa den problematiska torr hud, akne, rynkor och torrhet. Många av oss kan lita på billigare medel, nämligen hälsosam mat. De flesta hälsosamma livsmedel erbjuder ett brett utbud av alternativ för att bekämpa problemhuden.
Användbara Livsmedel För Gastrit
Gastrit är en inflammation i magsäcken. Det orsakas av långvarig användning av magirriterande såsom alkohol, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och aspirin. Andra orsaker till sjukdomen kan vara bakterien Helicobacter pylori, överdriven utsöndring av saltsyra, autoimmuna sjukdomar och konsumtion av vissa frätande ämnen, såsom vissa gifter.
Användbara Livsmedel För Angina
Angina pectoris är en allvarlig sjukdom som kräver korrekt och varierad näring. Om du inte vidtar åtgärder och fortsätter att fokusera på skadliga produkter finns det en allvarlig risk att ditt tillstånd försämras. Menyn för alla som har upplevt angina bör innehålla mycket frukt.
De Mest Användbara Livsmedel För Män
De starkare könens specifika näringsbehov kräver att bordet alltid har en varierad och komplett diet. Men några livsmedel är bara ett måste för män. I kombination med fysisk aktivitet kan de agera för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar och cancer.
Användbara Livsmedel För Struma
Sköldkörtelproblem är ofta förknippade med jodbrist, hormonell obalans. Jod behövs för att sköldkörteln ska fungera normalt. Därför kan du behöva äta mat rik på jod. Men även om det är sällsynt, ibland överdriven jodkonsumtion, kan godtycklig konsumtion av jodtillskott leda till överproduktion av sköldkörtelhormoner, vilket orsakar struma.
