2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vitaminer och mineraler är spårämnen som är väsentliga för människokroppens funktion. De finns naturligt i maten vi äter, men kan också tas i form av kosttillskott.
En hälsosam kost är det bästa sättet att se till att du får de näringsämnen du behöver. Det rekommenderas att kvinnor som planerar en graviditet inkluderar essentiell folsyra och jod i kosten.
Försöker du bli gravid? I den här artikeln har vi förberett några mikronäringsämnen för att berika din kost. De minskar risken för fosterskador. Några av dem kan också hjälpa till att förbättra fertiliteten. Här vilka vitaminer att dricka före graviditeten!
Folsyra
Foto: 1
Folsyra är ett B-vitamin som stöder den korrekta utvecklingen av barnets hjärna och ryggmärg i de tidigaste stadierna av fostrets utveckling.
Det är svårt för kvinnor att få rätt mängd folsyra genom mat ensam. Det rekommenderas därför att de tar minst 400 mikrogram folsyra dagligen, börjar minst en månad före befruktningen och fortsätter under de första månaderna av graviditeten.
Vissa studier tyder på att folinsyratillskott kan förbättra reproduktionsfunktionen hos vissa människor. Det är därför det är så viktigt vitamin för gravida kvinnor.
Jod
Jod är också mycket viktigt för barnets utveckling. Kvinnor som planerar en graviditet bör inkludera 150 mikrogram jod i kosten varje dag. Det kommer att stödja utvecklingen av barnets hjärna och nervsystem.
Vitamin D
Foto: 1
Vitamin D-tillskott kan förbättra fertiliteten hos både kvinnor och män med vitamin D-brist. Under graviditeten är vitamin D involverat i överföringen av kalcium till det växande barnet.
Zink
Zink och selen kan minska de skadliga effekterna av fria radikaler. Detta är avfallsprodukter från olika kemiska reaktioner i kroppens celler. Höga nivåer av fria radikaler kan orsaka hälsoproblem. Studier visar att zink och selen kan minska spermier som orsakas av fria radikaler och förbättra spermiekvaliteten.
Rekommenderad:
Obligatoriska Vitaminer Under Graviditeten
Graviditet är det mest underbara ögonblicket i en kvinnas liv. I 9 månader förändras psyken och kroppen för att förbereda sig för att skapa liv. Och en av de obligatoriska sakerna under graviditeten är intaget av mineraler och vitaminer. Jag föreslår att du läser den här artikeln om de mest obligatoriska vitaminerna och var du kan få dem:
När Och Hur Mycket Vatten Att Dricka Före Och Efter Måltiderna?
Det är mycket användbart att dricka vatten direkt efter att ha vaknat, men kom ihåg - drick aldrig vatten med fet mat. Vatten påverkar direkt muskelfibrernas elasticitet, vilket är en av de viktigaste förutsättningarna för en fullständig träning.
Vilka är Fördelarna Med Att Dricka Varmt Vatten?
Om du börjar dagen med att dricka ett rent glas varmt vatten , fettavlagringar och toxiner som cirkulerar i blodet elimineras från kroppen. Det kan hjälpa till med nästäppa / hals, lindra förstoppning och förbättra matsmältningen. Detta är en enkel taktik för att öka din ämnesomsättning, gå ner i vikt och sänka ditt kolesterol snabbt.
Vilka Vitaminer Att Dricka För Anemi
Anemi vi kallar det en sjukdom som kännetecknas av en minskning av antalet erytrocyter eller lägre nivåer av hemoglobin. Ibland går de två villkoren hand i hand vid anemi . Det finns olika typer av denna sjukdom beroende på orsakerna.
Vilka Kryddor Mildrar Skadan Av Att äta För Mycket Och Dricka?
Kryddor är en integrerad del av nationella kök runt om i världen. Och det traditionella bulgariska köket har något att skryta med - lök, vitlök, pepparrot, senap och senare peppar gör bulgariska rätter typiska för regionen. Kryddor utför olika funktioner - de ger oss vitaminer och enzymer.
