2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är inte dåligt att ersätta traditionella recept med vitt ris med brunt. Den mindre bearbetningen av kornen tillåter mer användbara näringsämnen i dess sammansättning. Här är några recept för att prova de möjliga läckra kombinationerna med brunt ris, vilket inte är mindre aptitretande än vitt pärlris.
Det första receptet kan tillagas som huvudrätt eller som tillbehör till grillat kött. För att göra det behöver du:
Brunt ris med cheddarost
Nödvändiga produkter: 1 tsk. brunt ris, 2-3 tsk. vatten, ½ rödlök, 1 röd paprika, 1 kopp riven cheddarost
Beredningsmetod: Lägg det förtvättade riset tillsammans med vattnet i en kastrull. När det kokar, sänk värmen och låt riset simma tills det mjuknar och absorberar vattnet.
Lägg skivad skivad lök och peppar i en kastrull - också på skivor. Efter stekning, tillsätt det redan kokta riset. Slutligen tillsätt osten och låt stå på spisen tills den smälter. Slutligen krydda med malt svartpeppar.
Följande recept är för sallad med brunt ris och avokado. För det behöver du 100 g ris, som du förkokar, sila sedan och låt svalna. Tillsätt solros- och pumpafrön rostade i en torr panna.
Skär 4 gröna lökstjälkar och lägg dem till riset. Riv två zucchini på ett rivjärn och pressa dem för hand innan du lägger till dem i de andra produkterna. Skär sedan en halv avokado i bitar och lägg den i salladsskålen. Häll slutligen salladen med olivoljedressing, 2 msk. citronsaft, 1 msk. honung. Rör om och servera sallad ströad med färska mynta blad.
Det senaste receptet är på ris och broccoli moussaka:
Moussaka med brunt ris och broccoli
Nödvändiga produkter: 200 g brunt ris, 2 vitlöksklyftor, 1 msk. sojasås, 1 msk. sesamfrön, 2 vispade ägg, färsk koriander, broccoli, 1 tsk. ärtor, 3 morötter, olja, salt
Beredningsmetod: Koka riset först. Stek skivade morötter, hackade vitlöksklyftor och ärtor i en separat skål. Rör om och häll lite vatten för att kvävas.
Ta sedan bort från värmen, häll riset och grönsakerna i en smord panna, tillsätt koriander, salt och sesamfrön och rör om. Tillsätt slutligen de vispna äggen och blanda väl. Baka i en måttlig ugn.
Rekommenderad:
Brunt Ris - En Diamant Bland Spannmål
Ett alternativ till vitt ris söks alltmer. Det bästa är brunt - diamanten av spannmål. Brunt ris är extremt näringsrikt. Endast 100 g av det kan göra alla fulla. Trots sitt höga energivärde är det dock lågt i kalorier, precis som vitt. Däremot, som de flesta spannmål, brunt ris den har många fler fördelar.
Brunt Ris
brunt ris , som många kallar diamanten bland spannmål och bröd för alla, är en extremt användbar produkt vars närings- och smakegenskaper lockar ett antal fans runt om i världen. Ett intressant faktum är att alla typer av ris börjar precis som brunt ris .
Kulinariska Knep För Att Laga Brunt Ris
Även om vitt och brunt ris innehåller ungefär samma mängd kalorier, har brunt ris ett antal fördelar som det inte är dåligt att veta. Cirka 100 gram av det räcker för att vi ska känna oss metta och stärkelsen i den leder inte till ansamling av fett.
Fördelar Med Brunt över Vitt Ris
Ris är en av världens basfoder och en basföda i Asien. Cirka 100 g spannmål räcker om dagen för att mätta alla. Ris innehåller stärkelse, som dock bearbetas snabbt i magen och inte leder till fetma och andra problem. Ris är bland de föredragna produkterna både i den dagliga kosten och i många dieter.
De Läckra Hemligheterna Med Kyckling Med Ris
Kyckling med ris är en traditionell bulgarisk maträtt som tillagas med kyckling och kokt ris. Detta är en huvudrätt som bulgarerna ofta förbereder hemma, den mest populära bulgariska lunchen, och nyligen kan den ses i menyerna på många restauranger.
