2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Så farligt som kroppen saknar vissa vitaminer, det är lika farligt om du överdoser vissa av dem. Vitaminer från grupp B och C är lösliga i vatten och kan inte lagras i kroppen.
Så om du tar fler av dem, kommer de bara att komma ifrån varandra. Fettlösliga vitaminer - A, D, E och K - lagras dock i kroppens fettdepåer så att de kan ackumuleras och leda till allvarliga biverkningar.
Vitamin A - Vid överdos ackumuleras det i kroppen och kan leda till många biverkningar. Överdosering kallas hypervitaminos A. De första tecknen är suddig syn och huvudvärk, följt av kräkningar, diarré, illamående, yrsel, tinnitus, trötthet, sömnlöshet, irritabilitet, hudutslag, håravfall, ledvärk, menstruationsproblem, leverskador, nedsatt bentillväxt eller benskörhet och skador på nervsystemet.
B-komplex - Dessa vitaminer är extremt viktiga för människors liv. B-komplex vitaminer B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12 kallas också tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, pyridoxin, biotin, folsyra och kobalamin. Överdrivna mängder utsöndras vanligtvis av njurarna, men en överdos är möjlig.
Vitamin B1 - Tiamin - Om du tar mer av det utsöndrar kroppen överskottet i urinen. Överdosering av vitamin är mycket sällsynt, men om det inträffar finns det biverkningar som magbesvär och till och med en allergisk reaktion. Symtom på en allergisk reaktion inkluderar hudirritation, klåda eller utslag. Andra symtom på överdosering, men i sällsynta fall, kan vara illamående, yrsel, andfåddhet och svullnad i händer, ansikte, mun eller hals.
Vitamin B2 - riboflavin - Överdosering leder till en ökad förekomst av allergiska reaktioner. Symtom på allergiska reaktioner är oftast svullnad i ansiktet eller tungan, feber och andningssvårigheter. Riboflavin kan också orsaka ofarlig gul-orange missfärgning av din urin.
Vitamin B3 - Niacin - Vid överdosering är dimsyn och mindre ofta illamående, magont, kräkningar.
Pantotensyra - Vitamin B5 och biotin - Vitamin B7 - En högre dos leder till svår diarré.
Vitamin B6 - pyridoxin - Att ta mer än 200 mg dagligen orsakar olika muskel- eller nervproblem. Det finns smärta, besvär, förlust av muskelkoordination och till och med förlamning.
Vitamin B9 - Folsyra - Stora doser på 15 000 mcg per dag leder till skador på centrala nervsystemet. Rörelsestörningar, förlamning, smärta eller domningar uppträder.
Vitamin B12 - kobalamin - Överdrivet intag leder till blodproppar, klåda, diarré och en allvarlig allergisk reaktion.
C-vitamin - Det är mycket svårt att överdosera vitamin C. Dock har alltför stora doser visat sig vara giftiga. De kännetecknas av problem med matsmältningskanalen, svår gastrointestinal irritation och diarré, till och med till bildandet av njursten. Dessa förhållanden leder i sin tur till uttorkning, vilket är mycket farligt.
Vitamin D - Överdosering kallas hypervitaminos D eller vitamin D-toxicitet. Magtarmkanalen, högt blodtryck och förhöjda nivåer av kalcium i blodet (hyperkalcemi) förekommer, vilket kan leda till oregelbundna hjärtrytmer och andra medicinska problem.
K-vitamin - Om det tas i stora mängder leder det till oxidativ skada på celler och vävnader. Detta ökar risken för ett antal sjukdomar, inklusive cancer. Levern är också skadad.
Rekommenderad:
Riskerna Med Att äta Mycket
Många människor lider av den så kallade vargaptiten, som är förknippad med riklig näring . Oftast är det de som har en alltför stillasittande livsstil eller de som har bråttom mitt i arbetsdagen och inte kan spendera tillräckligt med tid för att njuta av maten.
Fördelarna Och Riskerna Med Att äta Rå Frukt
Konsumtion av rå frukt rekommenderas av de flesta yrkesverksamma eftersom de på detta sätt behåller alla värdefulla ämnen som de innehåller. Man bör också komma ihåg att de flesta frukter ska ätas oskalade, eftersom många av dem innehåller värdefulla vitaminer i skalet.
