2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Utan tvekan är frukter extremt användbara. De innehåller dock fruktsocker - fruktos, vilket kan orsaka viktökning vid överdriven konsumtion. Och även om en sådan biverkning är ganska sällsynt, är sanningen att så användbara som de är, kan frukter vara ett hinder för att gå ner i vikt.
Överdriven konsumtion bör till exempel undvikas av diabetiker. De goda nyheterna - inte alla frukter görs lika! Vissa är extremt höga i socker, medan andra är helt acceptabla hos diabetiker, på en lågkolhydratdiet eller i intensiva försök att eliminera allt överflödigt fett. Här är de frukt med minst socker:
Melon. Den läckra sommarfrukten anses motsvara en banan. Efter textur kanske. Till skillnad från det innehåller meloner dock extremt lite socker, och samtidigt är de doftande och söta! Ät det lugnt på sommaren, när det är säsong.
Blåbär är en annan lämplig frukt för idrottare eller diabetiker. Du kan konsumera dem året runt - i händelse av chockfrysning på sommaren, när det är deras säsong, behåller de alla näringsämnen. Du kan lägga dem till smoothies, shakes eller frukost med yoghurt och havregryn. Och en kopp av dem innehåller bara 4 gram socker!
Hallon ligger nära blåbär och hämtar nästan de 5 gram socker de innehåller i en kopp. De innehåller dock en stor mängd fiber som tar hand om tarmperistaltik.
Björnbär är också frukt med lite socker. De är också extremt användbara. Du kan göra hemlagad glass av keso och björnbär, som förutom att vara utsökt, är full av protein och näringsämnen. Ja, inget socker!
Jordgubbar - en kopp av dem innehåller cirka 7 gram socker. Ja, vi kan knappast begränsa oss till ett glas med dem. Det som är bra är att även om vi äter ett halvt kilo av dem kommer vi inte att störa vår kost. Så ät dem utan dåligt samvete!
Grapefrukt är en annan frukt med lite socker. Dessutom tros det ha exceptionella egenskaper för att bränna fett och stimulera kroppen att bränna kalorier. Den innehåller också en enorm mängd C-vitamin, vilket är användbart för att öka immuniteten.
Aprikoser ingår också i gruppen frukter med lite socker. Du kan äta dem fritt, även med den mest begränsande kosten. De kommer inte att lägga till extra centimeter i midjan, men kommer att tillfredsställa hungern efter godis, men utan dåligt samvete efteråt!
Om du vill konsumera mindre fruktsocker, undvik mango, körsbär, druvor och fikon. Dessa är frukterna med den största mängden fruktos i sin sammansättning. Men bli inte fanatisk - användbar för alla frukter. Undvik inte dem, men lev inte bara på dem.
Rekommenderad:
Livsmedel Som Innehåller Mycket Socker
Socker är en typ av kolhydrat som naturligt finns i frukt, grönsaker, baljväxter, i motsats till raffinerat eller bearbetat socker. Sockerarterna är indelade i tre huvudämnen enligt följande: monosackarider, disackarider och polysackarider.
Svarta Frukter - Vilka är Användbara Och Vilka är Farliga Att äta?
Svarta frukter är ett intressant förslag från naturen. De ger en specifik färg och behaglig smak, men det är inte alltid möjligt att bestämma vilken typ av frukt som växer bland trädets eller buskens grönska och det gör det svårt att bestämma fruktens egenskaper.
Livsmedel Som Innehåller För Mycket Socker
Socker är skadligt - och det vet barn. Emellertid har överdriven konsumtion av detta kolhydrat faktiskt allvarliga hälsokonsekvenser som inte är kända. Förutom att vara överviktig leder socker till metaboliska störningar, vilket så småningom leder till diabetes.
Vilka Frukter Innehåller Mest Socker
Frukt är en viktig del av en hälsosam kost. De är rika på cellulosa, antioxidanter och andra fytokemikalier som är användbara för kroppen. Till skillnad från många livsmedel är frukt inte bara socker utan också näringsämnen som ger kroppen en mättnadskänsla och hjälper sockret att absorberas långsammare.
Vilka Frukter Passar Bra Med Vilka Ostar
För många går ost och frukt hand i hand. Problemet kommer när de måste kombineras korrekt, för i många fall förlorar fel kombination av dessa produkter känslan av sin sanna smak. Här är några av de mest framgångsrika kombinationerna. Brieost Brie är en mjuk fransk ost.
