2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ostmassan har alltid haft ett rykte som en dietmat. Folkmassan hälsofördelar med att konsumera keso de menar att det verkligen är värt ansträngningen att servera det till dina barn på ett intressant och välsmakande sätt för dem. Keso är definitivt en mat som förtjänar en plats i kosten för varje familj.
I den här artikeln presenterar vi några fakta som visar sig vara exceptionella viktigt för barn att äta keso.
Högt i protein men lågt i kalorier
230 g keso har bara 104 kalorier, vilket gör det till ett bra val när du vill hjälpa hela din familj att hålla en hälsosam vikt.
Dessutom ger den 15 gram protein av hög kvalitet, som inte bara ger näring åt musklerna utan också främjar immunfunktionen.
Kalcium för friska ben
Den största fördelen med mejeriprodukter är deras höga kalciuminnehåll. Kalcium är känt för att ge näring åt ben, varför det är så speciellt viktigt för ungdomarmen är också viktigt för muskel- och nervhälsa.
I 230 g keso skumma keso har 125 mg kalcium, vilket är mellan 10-18% av det rekommenderade dagliga intaget av barn, beroende på deras ålder.
Hur man tar med keso i barnmenyn
Ett möjligt alternativ är att göra några enkla skift att slå på keso i de rätter som din familj redan älskar.
Är du ett fan av vegetabilisk lasagne? Ersätt ricottaost med keso för att få extra protein.
Om ditt barn älskar smörgåsar för tonfisk och ägg, försök ersätta majonnäs med keso. På det här sättet kommer du att använda en ingrediens med låg fetthalt istället för en fettrik ingrediens.
Vi vet alla att alla barn älskar godis. Blanda därför i en skål lite vaniljextrakt, kanel och keso, använd sedan blandningen för att göra en utsökt fruktsallad.
En potentiell nackdel - natrium
Fastän keso är en hälsosam mat är det viktigt att leta efter produkter med låg eller ingen natriumhalt när det är möjligt.
Barn som konsumerar för mycket natrium kan utveckla högt blodtryck, vilket kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar senare i livet.
Rekommenderad:
Varför är Det Viktigt Att äta Lök Regelbundet?
Det måste finnas i vår meny lök för att vår kropp ska fungera bra och skydda oss från många sjukdomar. Lök är bra inte bara för hälsan utan också för bra utseende. Den är rik på vitaminer, mineraler, organiska syror och andra näringsämnen. Lök innehåller vitaminerna B1, B2, B6, E, PP och C.
Jordgubbsäsong! Varför är Det Viktigt Att äta Dem Regelbundet
Jordgubbar visas i slutet av maj och början av juni och är frestande söta och förföriska. Dessa doftande och saftiga frukter garanterar en hälsosam och fördelaktig effekt på vår kropp. Saftiga och röda jordgubbar stöder kampen mot många sjukdomar.
Varför är Det Så Viktigt Att äta Svart Rädisa?
Fans av rättika tyvärr är de väldigt få. Men om det verkar för kryddigt eller med en skarpare smak, kan du alltid tillsätta lite salt efter skalning. På bara några minuter kommer hennes skarpa smak att förändras. Och om varför det är så viktigt att äta svart rädisa, läs i följande rader.
Jordad Mat - Vad är Det Och Varför är Det Viktigt Att äta Det?
Frasen "jordad mat" låter konstigt. Vad pratar du om? Detta är faktiskt maten som ansluter oss till planetens energi och gör oss friskare och mer motståndskraftiga mot stress och sjukdom. Enligt alternativ medicin upprätthåller vår energibalans att äta sådana produkter, ger oss styrka, god immunitet, en hälsosam kropp, ett lugnt sinne och en stabil psyk.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
