2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den flexitära dieten är en diet där det rekommenderas att konsumera så mycket växtmat som möjligt och mindre köttprodukter. Denna diet hjälper dig att gå ner i vikt och skörda alla fördelarna med vegetarism utan att ge upp kött helt.
Det finns många studier som visar att äta mestadels växtfoder har fördelar för kroppen. Enligt en studie lever människor som inte äter kött cirka 3,6 år längre och är också cirka 15% lättare än andra människor.
Med den flexitära dieten kan du gå ner i vikt hälsosamt - enligt data är det cirka 15-20 pund under en period av halv till ett år. I allmänhet uppmuntrar denna diet konsumtionen av många färska grönsaker och säsongsbetonade livsmedel.
Den flexitära kosten ger 1 500 kalorier om dagen. De är uppdelade i tre måltider, som kallas grundläggande och två, som är mellanliggande. Till frukost bör en person konsumera 300 kalorier och vid lunch - 400. Middagen för en person som utför denna regim är 500 kalorier, och så kallade. snacks är 150 kalorier.
I själva verket kan förlorare begränsa sitt kaloriintag, om det behövs, till 1200 - för detta ändamål, eliminera snacks. Naturligtvis finns det en variant där kalorierna ökas - upp till 1800, och för detta ändamål fördubblas kalorierna vid frukost.
Viktminskning kommer att följas av många typer av mat att välja mellan. Regimens varaktighet kan vara minst fem veckor.
Dietister väljer mellan tre nivåer i den flexitära kosten - nybörjare, avancerad och expert.
Nybörjarnivån börjar med minst två dagar i veckan under vilka kött inte bör konsumeras. Den avancerade nivån innebär att kött inte ska ätas mellan tre och fyra dagar i veckan, och expertnivån innebär att kött inte bör konsumeras fem dagar i veckan. På expertnivå kan kött ätas under de andra två dagarna, men inte mer än 500 gram kött totalt.
Oavsett vilken nivå av kosten som används ska kött inte vara en viktig del av måltiden utan snarare ett tillskott. Växtmenyn måste innehålla en mängd olika produkter - baljväxter, fullkorn, frön, nötter och mer.
Det rekommenderas att göra dagliga övningar under regimen för att få en större effekt på kosten. Många nutritionister godkänner den flexitära kosten eftersom kosten är balanserad och förnuftig.
Många av dem hävdar till och med att detta är en diet som passar alla. De flesta livsmedel i kosten innehåller mycket näringsämnen och få kalorier - fet mat och snabbmat rekommenderas inte.
Rekommenderad:
Gå Ner I Vikt Smart Med En Hög Metabolisk Diet
Den obligatoriska regeln för hög metabolisk diet är att du måste äta ofta - 5 gånger om dagen för att gå ner i vikt, men för de flesta låter det inte riktigt. Men en högmetabolisk diet är en rekommenderad diet av många nutritionister, vilket säkerställer att du kommer att gå ner mellan 4-5 pund utan att svälta.
Hur Man Går Ner I Vikt Permanent Med Avokado
Hälsa spelar en nyckelroll i vår självkänsla. Det är viktigt att ta hand om inte bara hur du ser ut, träna regelbundet och ha en aktiv livsstil utan också att äta en balanserad och hälsosam kost. Om du försöker gå ner i vikt är det dags att tänka på din meny och vad du äter varje dag så att du kan uppnå ditt mål.
Gå Ner I Vikt Permanent Utan Svält Med En Rysk Diet
Den ryska kosten är en komplett diet som garanterar utmärkta och långvariga resultat, om de följs strikt. Själva kosten är inte drastisk, och då och då till och med choklad och glass i små mängder är tillåtna. Hur mycket du tappar beror på din personliga vikt när du börjar kosten.
Gå Ner I Vikt Långsamt Men Säkert Och Permanent Med örter
Det finns tusentals sätt att bekämpa övervikt. En av de mest användbara och framgångsrika som människor har använt sedan tidernas början är genom örtens kraft. De rensar toxiner från kroppen naturligt och ökar ämnesomsättningen, vilket leder till naturlig viktminskning.
Den Enklaste Metoden Att Gå Ner I Vikt Permanent Och Långsiktigt
När det gäller att gå ner i vikt är det lättare att skapa en hållbar grund för en hälsosammare livsstil genom att hitta en dietplan som erbjuder flexibilitet och mångfald av mat. I allmänhet äter en person 2000 kalorier om dagen, vilket är ungefär 225 till 325 gram kolhydrater per dag, efter en balanserad kost som följer rekommendationer om hälsosam kost.
