2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Brysselkål är ofta förknippade med kål, blomkål eller broccoli. Denna grönsak kan beredas på olika sätt och finns ofta i recept på sallader, sidrätter eller huvudrätter. brysselkål har bevisade fördelar för människors hälsa. Här är tio av de viktigaste fördelarna med brysselkål.
1. Högt näringsinnehåll
Brysselkål innehåller lite kalorier och är rik på fiber, mineraler och vitaminer. Det är en källa till vitamin K, B och C samt fosfor, järn och magnesium.
2. Rik på antioxidanter
Brysselkål har många fördelaktiga effekter, men innehållet av antioxidanter är en av de mest utmärkande. Antioxidanter är föreningar som minskar stress i celler och minskar risken för kroniska sjukdomar.
3. Kan minska risken för cancer
Forskare har bevisat att innehållet av antioxidanter i brysselkål minskar risken för cancer.
4. Högt fiberinnehåll
Endast en halv skål med denna grönsak (cirka 78 gram) innehåller 2 gram fiber, vilket motsvarar 8% av det dagliga fiberintaget.
5. Rik på vitamin K
En halv skål med brysselkål (78 gram) ger 137% av det nödvändiga intaget av K-vitamin per dag.
6. Det kan hjälpa till att balansera blodtrycket
Förutom dess fördelaktiga sammansättning hjälper brysselkål också till att balansera blodtrycket. Forskare har visat att frekvent konsumtion av grönsaker minskar risken för diabetes.
7. Innehåller Omega-3-fettsyror
För dem som inte gillar att äta fisk och skaldjur kan det vara en utmaning att få omega-3. Lyckligtvis kan äta rosenkål ge dig de omega-3-fettsyror som din kropp behöver.
8. Kan minska inflammation
Studier har visat att de föreningar som finns i brysselkål har antiinflammatoriska effekter.
9. Högt innehåll av vitamin C
78 gram kokta rosenkål ger 81% av den nödvändiga mängden C-vitamin per dag.
10. Det är lätt att inkludera i kosten
Brysselkål är ett enkelt tillskott till vilken kost som helst, eftersom de kan ingå i en mängd olika rätter och sallader.
Rekommenderad:
Kryddnejste Har Många Fördelar För Vår Hälsa
Det är ett välkänt faktum att de flesta kryddor är bra källor till antioxidanter. Kryddnejlika är inte annorlunda och bör definitivt rankas bland de bästa, om inte högst upp. I grund och botten är det en krydda som ofta används i asiatiska och nordeuropeiska rätter.
8 Fördelar Med Att Dricka Vatten Med Citron För Hälsa Och Viktminskning
Människokroppen är cirka 60% vatten, så det är inte förvånande att vatten är viktigt för vår hälsa. Det rensar gifter från kroppen, förhindrar vår uttorkning. Vi måste dricka minst åtta glas vatten om dagen. Om du inte gillar smaken av vatten kan du dricka juice och te.
Flera Ovärderliga Fördelar Med Anis
Anis är en art av ettårig örtartad växt som blommar med små vita blommor. I vårt land finns det inte i naturen utan odlas. Det föredrar ett varmare klimat, varför det växer i de varmare delarna av landet: Stara Zagora, Parvomay och andra. Anis används inte bara för sina frukter, utan också för anisolja som extraheras från dem.
Ovärderliga Tips För Bakning I Ugnen Med En Fläkt
Numera har de flesta ugnar en fläkt i ugnen. Tack vare det cirkulerar varm luft, vilket leder till snabbare matlagning, kakor blir snabbare bruna, köttet blir mjukare på kortare tid. Men när du använder fläktugnar måste vissa regler följas.
3 Recept Med Cinquefoil För Din Hälsa
Bläcket är en vacker vild växt som finns i olika färger och färger. Det finns över 400 arter listade som distribueras i olika delar av världen, inklusive Afrika och Nya Zeeland. Idag är namnet på cinquefoil främst associerat som en ört eller krydda, eftersom det är på apoteket som det används mest.
