2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I ålderdomen lider inte alla människor av demens och senil demens. För att skydda ditt minne och förbli klarsynt länge måste du följa vissa regler för att reglera blodsockret.
Glömmer du namn? Går du in i ett visst rum i ditt hem, glömmer du vad du gick in för? Svårt att hitta rätt ord? Med åldern blir de positiva svaren på dessa frågor mer och mer.
Många människor är rädda för att detta är ett dåligt tecken och en förespråkare för utseendet på Alzheimers. I de flesta fall är detta inte sant. Efter trettioårsdagen börjar minnet försvagas.
Det finns ingen anledning att oroa sig för detta, förändringar i dessa förmågor är absolut oundvikliga. De förändringar som sker i hjärnan påverkar minskningen av förmågan att uppfatta och komma ihåg information, som ökar med åldern.
Sådana förändringar kan dock undvikas eller åtminstone tas bort med tiden med hjälp av en hälsosam livsstil. Förhöjda sockernivåer minskar minnet.
Korttidsminnesproblem är relaterade till det faktum att de med åldern ofta förknippas med att en del av hjärnan - hippocampus - får mindre blod.
Minskad blodtillförsel till hippocampus är förknippad med förhöjda blodsockernivåer. Effekten observeras även om sockernivån stiger väldigt lite.
Med åldern minskar kroppens förmåga att kontrollera blodsockernivån, så vi har fler minnesproblem. Huvudbränslet för vår hjärna är glukos.
Om blodsockernivån sjunker har vi problem med koncentrationen, har svårt att komma ihåg ny information och lär oss. Om blodsockret är högt producerar kroppen insulin, vilket framkallar inflammation och oxidativ stress, vilket får hjärnan att åldras för tidigt.
En kopp sötat kaffe eller te med en giffel hjälper oss att vakna på morgonen. Hjärnan får en dos glukos och dess kognitiva funktion förbättras. Men gradvis skadar överdriven användning av socker vår hjärna.
För att hålla din hjärna frisk, minska sockret till ett minimum och undvik raffinerade kolhydrater, som kroppen snabbt omvandlar till socker. Användbara kolhydrater finns i frukt, grönsaker och spannmål.
Minska konsumtionen av bröd, pasta, kakor och kex. Konsumera hälsosamma fetter som finns i fisk, olivolja och valnötter.
Träna regelbundet. Detta ökar insulinkänsligheten och påskyndar ämnesomsättningen. Motion hjälper hjärnan att producera vissa ämnen som hjälper celler att växa och skapa nya kopplingar mellan dem.
Övervaka din blodsockernivå. Om det ökar med åldern, kontakta läkare. Undvik svår stress, eftersom det skadar hjärnan och försvagar hippocampus funktion.
Rekommenderad:
Konsumtion Av Snabbmat Skadar Minnet
Enligt en studie av australiensiska forskare har konsumtionen av snabbmat en negativ inverkan på hjärnans funktion, och det första tecknet på detta är minnesnedsättning. Experter säger att de negativa effekterna av mat från snabbmatskedjor på bara en vecka kan märkas.
Livsmedel Som Försämrar Vårt Humör
Mat är en viktig del av våra liv, och en del av maten och drycken vi äter och dricker kan bokstavligen leda oss till panik och depression. Numera äter människor mycket "olycklig mat". Med olycklig menar vi dem som berövas mineraler, näringsämnen och användbara fetter.
Tio Produkter Som Förbättrar Minnet
Du går någonstans och glömmer varför? Du går in i rummet och kommer inte ihåg vad? Du ringer till en vän och kommer du inte ihåg vad du ville berätta för henne? Om detta ofta händer dig för att förbättra ditt minne, lägg till följande livsmedel i ditt dagliga ranson:
Förbättra Minnet Med Livsmedel Rik På Vitamin B1
Vår kropp är en komplex maskin som, för att fungera korrekt, behöver rätt typ av matbränsle. I den här artikeln kommer vi att fokusera på vikten som vitamin B1 har för vår kropps hälsa. Kort sagt, det värdefulla vitamin B1 stöder mental funktion och matsmältning.
Likör Och öl Försämrar Hälsan
Användningen av alkoholhaltiga drycker lämnar obotliga spår på människors hälsa, är kanadensiska forskare övertygade om. Enligt dem är frekvent användning av alkohol ett "löfte" för sjukdomar i mage, tjocktarm, lungor, bukspottkörtel, lever och prostata.
