2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Innan du börjar kosten är det viktigt att konsultera en nutritionist för att bedöma om det finns några risker. Detta gäller särskilt för personer med lever- eller njursjukdom.
Idén med proteindieten är att konsumera mer proteinmat, vilket hjälper kroppen att bli av med extra kilo. I början, i minst en vecka, är det önskvärt att gradvis öka konsumtionen av protein för att få tid för kroppen att vänja sig vid förändringen i kosten.
De mest lämpliga livsmedelsrika proteinerna och de med lägre fett och kalorier är rent kött, skaldjur, bönor, soja, mejeriprodukter med låg fetthalt, ägg, nötter och frön.
Kolhydrater bör också konsumeras under proteindieten. Du kan lita på frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, mejeriprodukter med låg fetthalt.
Och du kan leverera fett genom att äta nötter, frön, oliver, fisk, avokado, extra jungfruolja och rapsolja. Det är viktigt att köttet som konsumeras har genomgått värmebehandling och grönsakerna är antingen råa eller ångade, rostade eller grillade.
Personer med diabetes bör vara mycket försiktiga under kosten eftersom de flesta livsmedel har lågt glykemiskt index och det finns en risk för hypoglykemi (blodsockernivåer).
En proteindiet rekommenderas ofta av kroppsbyggare och nutritionister till människor som vill få muskelmassa och gå ner i vikt samtidigt. Kostproteiner ökar nivåerna av ett hormon som kallas IGF-1. Dess roll är att signalera accelerationen av muskelproteinsyntes.
Livsmedel som är rika på protein är särskilt användbara och värdefulla för dem som vill gå ner i vikt. Det är lämpligt att äta fullkorn, skummjölk, torkad frukt, magert kött som kyckling, kalkon, kanin. Fisk och skaldjur är också en proteinkälla och hjälper till att minska vikten.
Rekommenderad:
Viktminskning Med En Proteindiet
Enligt dietister är proteindiet en av de mest framgångsrika. Många Hollywoodstjärnor följer proteindieter, och detta är inte förvånande, eftersom de är mycket effektiva, särskilt om de kombineras med träning. Grundprincipen för en proteindiet är att inte konsumera mat som blir fett.
Proteindiet För Vegetarianer
Vegetarianer konsumerar inte kött och köttprodukter. Och som alla vill se bra ut. Och detta händer bara när en person är i perfekt form och mer exakt - när han når önskad vikt. På grund av sin kost kan vegetarianer följa en begränsad proteindiet i högst 3-4 veckor.
Proteindiet För Viktminskning
Vi undrade alla hur man går ner i vikt under sommaren. Det är dags för havet och shortsen, och vi gillar oss inte tillräckligt för att låta någon se oss i mer beskurna kläder. Och så kommer vi till den stora frågan - "Vad ska jag göra?"
Proteindiet Gör Kvinnor Olyckliga
Det finns bara två saker som har kraften att orsaka en deprimerande känsla av olycka hos kvinnor så starkt. Den första av dem är män vars inställning kan förvandla en ömtålig kvinnas hjärta till ett stormmoln eller för att få det till ett hjälplöst tillstånd.
