2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Enligt dietister är proteindiet en av de mest framgångsrika. Många Hollywoodstjärnor följer proteindieter, och detta är inte förvånande, eftersom de är mycket effektiva, särskilt om de kombineras med träning.
Grundprincipen för en proteindiet är att inte konsumera mat som blir fett. Det utvecklades av Pierre Ducan.
När du följer denna diet är det extremt viktigt att dricka mycket vatten. Det har en renande effekt och tillfredsställer hunger.
När du börjar kosten bör maten bara bakas, grillas eller kokas. Krydda med lite olivolja och salt, alkohol är förbjudet. Ät alltid frukost och missa inte måltiderna.
Dieten är uppdelad i fyra steg, som var och en tillåter olika livsmedel.
Det första steget varar fem dagar och kan med rätt näring gå ner i upp till 5 kg.
Det viktigaste att äta är kött, men utan fett - nötkött, fisk, skinn utan kyckling. Fläsk och lamm är inte tillåtet.
Krydda dina rätter med dill, lök, persilja, timjan. Olja, ketchup, senap och liknande bör inte användas. Du kan också äta lever, det är mycket användbart. Fetare fisk är också tillåtet, liksom hårdkokta ägg, vetekli.
Drick kaffe, men utan socker och drick minst en och en halv liter vatten om dagen.
Den andra etappen varar en vecka och inkluderar de tillåtna produkterna och grönsakerna. Kombinera dagar med konsumtion av rent protein med grönsaker. Det är bra att bara äta kött en dag och lägga till grönsaker nästa dag. Potatis, baljväxter och ris bör inte konsumeras.
Varaktigheten av det tredje steget bestäms genom att multiplicera med tio kilo förlorade från början av kosten. En frukt per dag läggs till kött och grönsaker. Endast druvor, bananer och körsbär är förbjudna. Du kan äta två skivor fullkornsbröd om dagen och två portioner potatis eller ris i veckan. Lägg till tillåtet kött och fläskfilé. En dag i veckan bör endast tas rent protein - kött, fisk eller ägg.
Det fjärde steget innehåller endast en begränsning och det är fram till den angivna veckodagen för rena proteiner. Den här dagen ska vara densamma, om du väljer måndag bör du följa den. På andra dagar, äta förnuftigt utan läsk, fet mat, godis och bakverk.
Rekommenderad:
Proteindiet För Vegetarianer
Vegetarianer konsumerar inte kött och köttprodukter. Och som alla vill se bra ut. Och detta händer bara när en person är i perfekt form och mer exakt - när han når önskad vikt. På grund av sin kost kan vegetarianer följa en begränsad proteindiet i högst 3-4 veckor.
8 Fördelar Med Att Dricka Vatten Med Citron För Hälsa Och Viktminskning
Människokroppen är cirka 60% vatten, så det är inte förvånande att vatten är viktigt för vår hälsa. Det rensar gifter från kroppen, förhindrar vår uttorkning. Vi måste dricka minst åtta glas vatten om dagen. Om du inte gillar smaken av vatten kan du dricka juice och te.
Proteindiet För Viktminskning
Vi undrade alla hur man går ner i vikt under sommaren. Det är dags för havet och shortsen, och vi gillar oss inte tillräckligt för att låta någon se oss i mer beskurna kläder. Och så kommer vi till den stora frågan - "Vad ska jag göra?"
Proteindiet
Innan du börjar kosten är det viktigt att konsultera en nutritionist för att bedöma om det finns några risker. Detta gäller särskilt för personer med lever- eller njursjukdom. Idén med proteindieten är att konsumera mer proteinmat, vilket hjälper kroppen att bli av med extra kilo.
Proteindiet Gör Kvinnor Olyckliga
Det finns bara två saker som har kraften att orsaka en deprimerande känsla av olycka hos kvinnor så starkt. Den första av dem är män vars inställning kan förvandla en ömtålig kvinnas hjärta till ett stormmoln eller för att få det till ett hjälplöst tillstånd.
