2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Historien om chiafrön går tillbaka till Maya- och aztekernas tid. Chia frön är en rik källa till näringsämnen och värdefulla antioxidanter.
1. Chia innehåller näringsämnen som innehåller lite kalorier. 2 msk chia innehåller:
Fiber: 11 gram
Protein: 4 gram
Fett: 9 g (5 gram omega-3)
Kalcium: 18% av våra dagliga behov
Mangan: 30% av våra dagliga behov
Magnesium: 30% av våra dagliga behov
Fosfor: 27% av våra dagliga behov
28 gram chiafrön innehåller höga näringsämnen, som är 137 kalorier och 1 gram lösliga kolhydrater;
2. Chiafrön laddas med antioxidanter - Som ni vet accelereras åldringsprocessen av försämringen av strukturen och cellulära antioxidanter som bekämpar fria radikaler som orsakar allvarliga sjukdomar som cancer;
3. De är rika på kolhydrater - 2 msk innehåller 12 gram kolhydrater och 11 gram fiber. Att konsumera chiafrön ger en känsla av mättnad under en längre tid och detta hjälper till att äta en liten mängd mat och därför lätt viktminskning;
4. De innehåller högkvalitativa proteiner - ungefär 14% av proteinerna som kroppen behöver finns i chiafrön. Detta minskar aptiten med 50% -60%, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Det är därför chiafrön är en viktig proteinkälla, särskilt för dem som inte konsumerar animaliska produkter;
5. Hjälp till att gå ner i vikt - chiafrön hjälper dig att känna dig mätt under långa timmar, eftersom de innehåller mycket fiber och protein. De saktar ner hunger och minskar aptiten. I kombination med en hälsosam livsstil blir viktminskning lätt;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. Chia frön innehåller höga halter av omega-3 - innehåller 60% omega-3-fettsyror. Detta balanserar kolesterol, förbättrar hjärnans funktion;
7. Chiafrön minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes - förbättrar hälsan och proteinmetabolismen i kroppen. Förbättra dåligt kolesterol, inflammation i kroppen, insulinresistens och triglycerider;
8. Stärka benstrukturen - vars frön innehåller viktiga näringsämnen som fosfor och magnesium. 2 matskedar chia täcker 18% av behovet av kalcium, vilket leder till benläkning.
Att använda chiafrön är extremt enkelt. De kan läggas till olika livsmedel och drycker. Den rekommenderade dagliga konsumtionen är 20 gram chiafrön två gånger om dagen.
Rekommenderad:
Varför Ska Du Konsumera Selleri Oftare?
Kanske har du sett en müslireklam där en ung och leende flicka slarvigt biter en stjälk av selleri? Detta är inte bara ett stöd som betonar kostbudskapet, utan en liten stjäl från berömmelsen för den välkända blekgröna grönsaken. Du måste undra vad som egentligen ligger bakom den populära växtens namn?
Varför Konsumera Skummaost?
Förutom att vara läckra, är mejeriprodukter också mycket användbara eftersom de förser kroppen med proteiner, kalcium och vitaminer. Ost är en traditionell produkt för vårt bord och en favoritförrätt för många bulgarer. I vårt nationella kök finns det i många och varierade recept.
Varför Konsumera Osaltade Mejeriprodukter
Mjölk är en av de mest värdefulla livsmedelsprodukterna eftersom den innehåller kompletta proteiner, kolhydrater, lätt smältbara fetter och extremt användbara för mänskliga tillväxt vitaminer och mineraler. Dessutom producerar det nästan inget avfall, eftersom det bokstavligen absorberas av kroppen.
Varför är Det Extremt Viktigt Att Konsumera Potatis
Med vårens ankomst börjar försäljningen av färsk potatis. Deras utseende bör behaga särskilt älskare av vitaminer. Inte mycket är känt om att de är rikare på C-vitamin än de flesta färska grönsaker. En skål med färsk potatis, cirka 200 gram potatis, innehåller 100 mg av detta vitamin eller så mycket som två apelsiner.
Hälsosamma Livsmedel Som Du Bör Konsumera Dagligen
Nyttig mat är rik på olika näringsämnen. De flesta av dem minskar vanligtvis risken för olika sjukdomar, men innehåller inte för många kalorier. Introduktion 6 supermat att lägga till din dagliga kost : 1. Bär Bär innehåller en stor mängd fiber.