2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Förutom att vara läckra, är mejeriprodukter också mycket användbara eftersom de förser kroppen med proteiner, kalcium och vitaminer. Ost är en traditionell produkt för vårt bord och en favoritförrätt för många bulgarer. I vårt nationella kök finns det i många och varierade recept.
Kroppen bör inte berövas de användbara ingredienserna i mejeriprodukter. Men för att undvika ökat fettintag från ostkonsumtion och efterföljande problem som fetma, högt kolesterol och de sjukdomar de orsakar, rekommenderar experter användning av skummad ost.
Den har samma fördelaktiga ingredienser som fullfettost, men skadar inte kroppen med högt kaloriinnehåll. När fettet i osten minskar minskar även kalorier, mättat fett och kolesterol som det innehåller, men kroppens värdefulla mineraler och vitaminer bevaras.
Skummaost innehåller protein, kalcium, magnesium, folsyra, vitaminerna B1, B2, B6, B12. Den innehåller också vitamin A, D och E. Därför bör ost finnas regelbundet vid vårt bord.
Kalcium spelar en nyckelroll för att bygga ben och tänder och deras styrka. Det är särskilt viktigt för människor som driver sport att äta tillräckligt med mejeriprodukter. Konsumtion av ost förbättrar också bentätheten. Även om alla typer av kosttillskott redan finns, är det bäst för kroppen att få nödvändigt kalcium från maten.
Människor som arbetar inomhus eller bor på platser med lite sol kan inte producera tillräckligt med D-vitamin på egen hand, vilket hjälper kroppen att absorbera kalcium. De rekommenderas att konsumera regelbundet skummad ost.
En studie genomförd i Spanien visade att konsumtionen av skummjölksprodukter, inklusive ost, hjälper till att sänka blodtrycket. Forskare studerade mer än 5 000 personer och fann att de som åt mat med låg fetthalt hade 24 procent lägre risk för högt blodtryck än de som åt mat med låg fetthalt.
Forskare föreslår att orsaken till dessa resultat är i proteinerna i skumprodukter, som kan ha liknande egenskaper som läkemedel för att sänka blodtrycket.
Skummaost kan konsumeras utan bekymmer av människor som vill gå ner i vikt eftersom den innehåller lite kalorier. Det är också lämpligt för diabetiker.
Rekommenderad:
Varför Ska Du Konsumera Selleri Oftare?
Kanske har du sett en müslireklam där en ung och leende flicka slarvigt biter en stjälk av selleri? Detta är inte bara ett stöd som betonar kostbudskapet, utan en liten stjäl från berömmelsen för den välkända blekgröna grönsaken. Du måste undra vad som egentligen ligger bakom den populära växtens namn?
Varför Konsumera Osaltade Mejeriprodukter
Mjölk är en av de mest värdefulla livsmedelsprodukterna eftersom den innehåller kompletta proteiner, kolhydrater, lätt smältbara fetter och extremt användbara för mänskliga tillväxt vitaminer och mineraler. Dessutom producerar det nästan inget avfall, eftersom det bokstavligen absorberas av kroppen.
Varför är Det Extremt Viktigt Att Konsumera Potatis
Med vårens ankomst börjar försäljningen av färsk potatis. Deras utseende bör behaga särskilt älskare av vitaminer. Inte mycket är känt om att de är rikare på C-vitamin än de flesta färska grönsaker. En skål med färsk potatis, cirka 200 gram potatis, innehåller 100 mg av detta vitamin eller så mycket som två apelsiner.
Varför Och När Man Ska Konsumera Acai-bär
Denna lilla, mörklila druva, känd som acai-bär, har nyligen virvlat in i sjukvården av uppenbara skäl. Acai bär är full av viktiga vitaminer, antioxidanter, fettsyror och andra naturliga element som är till stor nytta för kroppen. Frukten är känd för att lindra många sjukdomar.
Hälsoskäl Till Varför Du Bör Konsumera Chiafrön
Historien om chiafrön går tillbaka till Maya- och aztekernas tid. Chia frön är en rik källa till näringsämnen och värdefulla antioxidanter. 1. Chia innehåller näringsämnen som innehåller lite kalorier. 2 msk chia innehåller: Fiber: 11 gram Protein:
