2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Trots de bokstavligen hundratusentals dieter som finns, kanske den bästa och mest effektiva kosten som kan hålla oss vid god hälsa och samtidigt hålla figuren en som är förenlig med naturen.
I synnerhet, för att upprätthålla en stark immunitet och god hälsa, anpassa din meny till den specifika säsongen. Även om det är vackert är hösten en säsong som är känd för många virus och förkylningar.
Så med kyla ute är det dags att äta säsongens frukt och grönsaker. På detta sätt kan vi vara mer säkra på att produkterna är naturliga och därför mer användbara. Här är en exempelmeny för hösten:
Frukost
Den första måltiden är den viktigaste eftersom den syftar till att väcka kroppen och ladda den i början av dagen. Frukost på hösten kan vara en rostad skiva fullkornsbröd med keso (skinka, ost), rostad pumpa med honung och valnötter (eller med mjölk och ägg), yoghurt med 3 msk havrekli (du kan lägga till en sked honung eller sylt).
Andra frukost
På grund av plötsliga temperaturförändringar blir kroppen utmattad. Detta kräver en andra frukost. Det behöver inte vara stort. Ät säsongens frukt - äpple, päron, persimon, druvor. Det kommer inte heller att skada 30 gram råa jordnötter, rostade eller kokta kastanjer, aprikoskärnor, russin.
Lunch
Lunch kan tillagas med en längre värmebehandling - blomkål i ugnen med parmesanost; mish-mash med färsk paprika; purjolök med ägg; spenat / nässla med ägg och ost, grillad aubergine med yoghurt, fyllda paprika med ost och ägg (med bönor eller ris), stuvad kål med tomater, stuvad broccoli och blomkål, stuvad docka med tomatpuré.
Middag
Den sista måltiden på dagen är önskvärt att tillaga med minsta möjliga värmebehandling och i allmänhet lättare för kroppen - en sallad av kål och morötter; sallad med tomater och gurkor; grönsaksoppa med spenat / nässla; pumpagrädssoppa; Grekisk sallad; tomatsallad med purjolök; sallad med rädisor och färsk lök.
Det är viktigt att nämna att du bör undvika stekt och fet mat, överdrivna portioner, pasta och godis och sena måltider. Begränsa kaffe och salt när de uttorkar kroppen.
Rekommenderad:
De Mest Användbara Höstens Frukter Och Grönsaker
Vi alla älskar höstgåvor , vi konsumerar dem färska, stekta eller kokta. Välj din hälsosamma höstprodukter rik på näringsämnen som stärker hela organismen för din familj. Se i följande rader som är de mest värdefulla höstens frukter och grönsaker .
Blomkål - Höstens Läckra Botemedel
Blomkål innehåller de många mineralerna, spårämnena, vitaminerna och näringsämnena. När det gäller vitamin C är den till exempel överlägsen vanlig kål, så det är inte konstigt att endast 50 g blomkål ger kroppen det dagliga behovet av vitamin C.
Bra För Mäns Hälsokost
En varierad och balanserad kost är en hörnsten i en hälsosam livsstil för alla. Det bör dock inte glömmas bort mäns hälsa och kvinnor har sina egna egenskaper, vilket innebär att det bör finnas produkter som är särskilt användbara för vart och ett av könen.
Kastanj - Höstens Huvudperson
Efter pumpa och lyutenitsa kastanjen är en annan av höstens kulinariska symboler. I slutet av sommaren och innan vintern kommer är det en av de produkter som oftast finns på bås på marknaden eller i våra hem. Och det är inte sant att vi bara kan äta det bakat - det finns dussintals, till och med hundratals recept där han är huvudpersonen, beredd på olika sätt.
Päron - Höstens Frukt
Päron är en av höstens mest karakteristiska frukter . Denna frukt har varit känd för mänskligheten sedan urminnes tider. Päronen sjungs till och med av Homer själv i hans Odyssey. I forntida Rom fanns alltid päron på frukträtter som serverades till de rikaste romarna.